頬の赤みや額のブツブツ、乾燥するのにベタつく混合肌。もしかしたら間違った洗顔のせいかも......？　トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんが「洗顔の思い込み」を徹底解説してくれます。肌質別のおすすめ洗顔料とともに、要チェックです！

VOCE

入屋うどんまた寒くなってきた週末、野暮用があって山鹿へ。お昼は久しぶりに入．．．

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「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　2月12日～2月18日の運勢を血液型別にお伝えします。今週のテーマは、「楽しみながらできるボディメイク」。いますぐチェック！

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＜大阪発＞天神橋筋六丁目駅1号出口から東へ行ったところにある「中華そば花京 ．．．

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「かかと割れ」は見た目の問題だけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、かかと割れの原因と、早めの対策方法についてご紹介します。■かかと割れとは「かかと割れ」とは、かかとの皮膚が乾燥や摩擦などによって硬くなり、ひび割れる状態のことです。かかと割れは見た目が悪いだけでなく、痛みや出血、傷口から雑菌が入るなどのリスクもあります。特に40・50代になると、皮膚の水分や弾力が低下し、かかと割れが起こりやすくなります。また、かかと割れは足の血行や姿勢にも影響し、腰痛や膝痛などの原因にもなる可能性があります。そのため、かかと割れは早めに対策をする必要があります。■かかと割れの原因かかと割れの原因はさまざまですが、主なものは以下の通りです。(1)乾燥かかとは皮脂腺がなく、水分を保持しにくい部位です。したがって、乾燥しやすく、皮膚の弾力が失われ、ひび割れやすくなります。また、冬場など乾燥した環境にさらされることで、かかとの皮膚が乾燥し皮膚のバリア機能が低下し、ひび割れやすくなることが少なくありません。(2)角質の蓄積かかとは体重を支えるために、角層が厚くなりやすいです。加えて、ターンオーバーが遅いために、古い角質が溜まりやすくなります。角質が厚く硬くなると、ひび割れやすくなることも。たとえば、長期間にわたり適切なフットケアがない場合、かかとの皮膚が厚く硬くなり、割れやすい状態になることもあるでしょう。(3)摩擦・圧力適切な靴を履かない、または足裏に過度な圧力がかかると、かかとに摩擦や圧力がかかります。これが繰り返されると、皮膚が硬くなったり傷ついたりすることによって、かかとがひび割れやすくなるのです。たとえば、靴のサイズや形が合わないと、かかとにフィットしなかったり、かかとが浮いたりして、かかとに余計な摩擦や圧力がかかります。また、サンダルは裸足で履くことが多いので、足裏に刺激を受けやすくなることも。太りすぎや妊娠などで体重が増えると、かかとにかかる負担も増えます。■かかと割れの対策かかと割れを防ぐためには、以下の対策が有効です。(1)保湿かかとの皮膚を乾燥から守るために、毎日保湿クリームやオイルなどを塗りましょう。特に入浴後や就寝前に保湿すると効果的です。また、保湿ソックスやかかとカバーなどを着用すると、保湿効果が持続します。(2)角質ケアかかとの硬くなった角質を定期的に除去することも大切です。角質を放置すると、ひび割れやすくなるでしょう。角質ケアには、角質削りやピーリングなどの道具や化粧品を使う方法が効果的です。また、お湯などで柔らかくしてから、タオルやスポンジなどでこすり落とす方法もあります。ただし、角質ケアは週に1～2回程度にしましょう。やりすぎると、皮膚を傷つけたり、逆に角質が増えたりする可能性があります。(3)靴選びかかとに負担をかけない靴を選ぶことも重要です。靴は自分の足に合ったサイズや形を選びましょう。また、かかとが露出する靴やヒールの高い靴は、なるべく避けましょう。靴の中にかかとパッドやクッションなどを入れると、かかとにかかる衝撃や摩擦を和らげることができます。(4)食生活かかと割れの予防には、食生活も影響します。かかとの皮膚を健康に保つためには、水分やビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。特に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などは、皮膚の再生や保湿に効果を発揮してくれるでしょう。これらの栄養素を含む食品としては、にんじん、かぼちゃ、トマト、柑橘類、ナッツ、卵、牛乳、海藻などがあります。以上の食品をバランスよく摂り、かかと割れを予防しましょう。なお、体重の重さが問題でかかと割れを起こしている場合は、ダイエットの必要があるかもしれません。しかし、減量の必要がある場合は、無理のない範囲で行いましょう。かかと割れは見た目だけでなく、健康にも影響する可能性があるので、早めに対策をしましょう。ここで紹介した対策を続けることで、かかとの皮膚を健康に保ち、かかと割れを防ぐことができます。一年を通してかかとの正しい角質ケアを行い、ツルツルのかかとを目指してくださいね。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

バスソルトやボディブラシなど、「あるとなおいい」バスタイムのお供をコレクション。肌や髪のコンディションアップやたまった疲れの解消に期待して、いつものルーティンに足し算を。 「お風呂美容」にこだわる3人のバスルームを拝見! […]

GISELe

かかとがひび割れて歩くのがつらい時もあった過去とてもとても乾燥肌です。年中くまなく高保湿クリームを使用しても、夏でもどこかしらカサカサしているくらいです。ちなみに皮膚科では「お風呂上りは水で濡らしたタオルで身体を拭いてく ...

ぎゅってWeb

華やかでかわいいネイルですが、慣れない人が付けるとデメリットも？　今回は「食べづらい食べ物」を紹介します。

LASISA

「芸能界一の100均クイーン」と呼ばれる俳優・渋谷飛鳥さんに、テーマに合わせたおすすめグッズを100均マニアならではの熱量&着眼点で教えていただきます！ 何冊にもわたり「100均ノート」に記録を続けてきた渋谷さんだからこそわかる『本当にいいもの』。暮らしを無理なく整えてくれるアイテムたちは必見です！ 今回は、100均マニアの渋谷さんだからこそ導き出せた、100均グッズ同士を組み合わせてさらに便利にするアイデアを全4回に分けてご紹介！

リンネル.jp

トヨタ白川郷自然學校の大豆村さんがお届けする白川郷の自然の魅力。今回はアイデアいっぱいの雪像づくりについて。 ]^29720^[ 大豆村 伸也 （まめむら し…

GARVY PLUS

JR軽井沢駅から車で約15分、レストランや日帰り温泉などがある人気の観光スポット「軽井沢星野エリア」で、2024年2⽉18⽇（日）まで、寒さを生かした氷のゲームを無料で体験できるイベント「軽井沢フローズンフィールド」が開催中。7種の氷のゲームや、冷えた体にうれしいホットドリンクなど、イベント詳細のほか、同エリアでオープンしている天然氷のスケートリンク情報をお届けします。

るるぶ＆more.

オシャレさんの中には、冬でもフットネイルに気を遣っている方も多いですよね。靴下を脱いだとき、足のマッサージをしているとき、ふとした瞬間にオシャレなフットネイルが目に入るとテンションが上がります♡この記事では、冬におすすめのフットネイルをご紹介します。

Itnail

花粉の季節が始まる春先。各社からも秀逸な敏感肌コスメが続々登場。そこでゆらぎ対策のポイントに即してピックアップ。

VOCE

年齢が上がるにつれて、少しでも見た目年齢を若く保ちたいなと思うように。そこで、ネットで「乾燥、敏感肌」などを検索していてシルクに美肌作用が期待できる成分が含まれているということを知りました。もしかしたら顔にも良いのではと思い、お手ごろなお値段のシルクのネックウォーマーを試してみることにしました。その結果をお伝えします。

ベビーカレンダー

あけましておめでとうございます！くーちです！二荒山神社への初詣帰り、まち歩．．．

リビングWeb

気温の低い日は、下半身の冷え対策が必須。スカートやワンピースを着る日などに役立つのが「タイツ」です。せっかく履くなら、防寒対策としてだけではなく、おしゃれに取り入れたいですよね。つやプラスタイリストの筆者が、40・50代が選ぶべきタイツのポイントをご紹介します。■おしゃれ＆細見えを実現！40・50代のタイツの選び方厚手すぎない60or80デニールを選ぶ寒いからと、つい厚手のものを手に取ってしまいがちなタイツですが、三桁のデニール数のものは生地が分厚くなるので、太見えする場合があります。肌感が見えないことで、ぼってりと重たい印象も与えがちです。つやプラ（タイツ（60デニール）2P／GU　税込価格990円　画像提供：GU）おすすめは60か80デニール。60デニールは程よく肌感が見えることで、ブラックのタイツでも重たすぎず、キレイめな印象を与えます。80デニールは、ブラック以外のカラーに初めてトライする時におすすめ。そこまで肌感が見えないのに厚手過ぎないので、挑戦カラーでも浮かずに取り入れることができます。テカりの少ないマットな素材感のものを選ぶツルツルとしたテカりのあるタイツは肉感が目立ちやすく、安っぽく見えてしまうこともあります。なるべく、光沢の少ないマットな素材感のものを選びましょう。つやプラ（ヒートテックニットタイツ（リブ）／ユニクロ　税込価格1,500円　画像提供：ユニクロ）ニット素材も、厚手過ぎないものなら選んでもOK。光沢はないものがほとんどで、暖かさも手に入ります。また、リブデザインなら縦に目線を送ることができるので、細見え効果も高まります。重たく見えない暗めのグレーやブラウンを選ぶ無難なブラックに手を伸ばしがちですが、最近はさまざまなカラーが発売されています。おすすめは、チャコールやダークグレー、チョコレートブラウンなどのダークなニュアンスカラーです。つやプラ（ヒートテックタイツ／ユニクロ　税込価格1,500円）ブラックよりも重たく見えないので普段の洋服に馴染みやすく、おしゃれ度がグンとアップします。普段、ブラック系のコーデが多いという方はグレー系を、ブラウンやベージュ系が多いという方はブラウン系のタイツを選ぶと、全身のバランスが整います。脚の見える範囲が多ければ多いほど重要な存在の「タイツ」。手持ちのタイツがブラックばかりだったという方は、ぜひおしゃれカラーにチャレンジしてみてください。そこまで厚手ではなくても、機能性が高く、暖かく過ごせるものも増えています。ぜひ、チェックしてみてくださいね。※各商品の情報は記事公開時のものです。（スタイリスト／ライター　森田　文菜）

つやプラ

初の民間ロケットの発射場になるのでは？と注目されている和歌山県串本町。日帰りで楽しむドライブコースをご紹介！

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カラダをきちんと理解しようとすればするほど、悩みはつきもの。そこで、フェムテックについての情報を発信し続けている、長谷川ミラさんに、まわりの人には聞きにくい〈デリケートゾーン〉に関する読者のお悩みにこたえてもらいました。隅々までこだわった愛されボディを目指そう♡

Ray