- トップ
- “ダイエット方法”
“ダイエット方法”
84件
“ダイエット方法”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ダイエット方法”の幅広い情報を得ることができます。
- 【正月太りに効く!】 自分にピッタリのダイエット方法を診断でチェック!
毎年あるあるの正月太り。年末年始のたった約1ヶ月間で、1kg以上太ってしまうという人も多いのでは? 1kgであっても、増えてしまった後に痩せるのはけっこう大変!自分にぴったりの痩せる方法ってなに? すぐ実践したい方におす...
VOCE
2024.12.24
- マイナス25kgに成功!食べすぎた次の日にするダイエット方法は?【sweet lovers】
女子会、デート、家族の集まり、旅行など…♡楽しく過ごしていると、ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね? 食べすぎて後悔している方必見!今回は3ヶ月でマイナス25kgのダイエットに成功した、sweet loversの […]
SWEET WEB.JP
2024.12.20
- 「なんでダイエットが成功しないか分かりますか?」ずっとスリムな女性のダイエット方法3選
ダイエットって難しいですよね。頑張って始めても、なかなか続かなかったり、リバウンドしてしまったりと、挫折を経験した方も多いのではないでしょうか。でも、大丈夫です。実は、ずっとスリムな女性たちには、共通する秘訣があるんです。今回は、そんな成功する人たちの方法をランキング形式でご紹介します。
ハウコレ
2024.12.15
- マイナス15Kgに成功!持続できるダイエット方法とは?【sweet lovers】
-15kgのダイエットに成功した、sweet loversの空さん。ハードな運動や辛い食事制限だとなかなか続かない…という方必見!空さんが今実際に行っている、簡単で長く続けられるダイエット方法を大公開♡ 習慣化して、自分 […]
SWEET WEB.JP
2024.11.6
- 運動する時間がない…《ダイエット方法》TOP8! 5位:食べる順番を変える、3位:自宅で運動、1位は??
「最近体が重くなってきた」「スリムな体型に憧れる」なんて考えている人は多いのでは? そこで、忙しい社会人が日々の中で実践しているダイエット方法を紹介します。
LASISA
2024.10.30
- 【中条あやみのQ&Aまとめ】垢抜け&ダイエット方法から美容ルーティン、ヘアケア方法まで彼女の美しさのヒミツを徹底解説!
中条あやみさんのヘア事情からダイエット方法、美容ルーティンまで一気にお届け♡彼女の欠かせないヘアケアや体型維持法、プライベートでのメイク方法は?早速チェックしてみて。
ar Web
2024.10.14
- 美ボディを保つ日々のダイエット方法とは?Rayモデルに学ぶ「体型キープ術」
可愛く肌見せしたい夏こそ、いつも美ボディなRayモデルを参考にしたい!ということで今回は、加藤ナナ・中村里帆・三浦理奈・村瀬紗英・斎藤司さんの5人に「体型キープ術」を教えてもらいました。Rayモデルたちの日々のダイエットを見習おう♡
Ray
2024.8.28
- 5日間だけやめたら3Kg痩せた!【女性約100人に聞いた】成功したダイエット方法を調査!
肌を露出する機会が増えつつあることから、ダイエットに力を入れたくなる季節がやってきました。しかし、ダイエットは一筋縄ではいかないもの。なかなか成果が出ず悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこでanan Beauty+ clubのメンバーに「これまで成功したダイエット」についてアンケートを実施。ぜひ今年のダイエットの参考にしてみてください。
anan Beauty+
2024.5.21
- 「え、そんなことで?」何をしても痩せなかった私の意外なダイエット方法は【体験談】
40代になった私。それと同時に、自分の体形が崩れだしたのを、日に日に感じています。20代のときだったら、ごはんを食べなければ勝手に痩せていった体重。体形も食べた直後はおなかが出ていたけれど、次の日には元に戻っていました。ところが40代になるとそうはいかなくなり、だけど体形や体重が気になる……。そんな私が成功した意外なダイエット方法は?
ベビーカレンダー
2024.5.21
- どんな異性がタイプ?おすすめのダイエット方法は?人気アイドルのオフの顔に迫る!
ももいろクローバーZのあーりんこと、佐々木彩夏ちゃんは女の子らしいルックスに人懐っこい笑顔が魅力。アイドルファンだけでなく美人百花読者の心をも射止め、ついに実現したあーりんの単独企画から、今回はオフの顔にフィーチャ […]
美人百花
2023.12.18
- 「なんで痩せないの!?」やみくもに取り入れたダイエット方法…実はリサーチ不足だった?【体験談】
当時は趣味のスポーツを10年以上続けていて、体形をある程度、維持できていると自負していた私。しかし、20代半ばから代謝が悪くなってきたのか、おなか周りが気になりだし、とうとうパンツが入らなくなってきたのです。
ベビーカレンダー
2023.11.16
- 夏こそ痩せたい!20代~30代女性に聞いた「成功したダイエット方法」3選
現在多くのダイエット法が存在しますが、実際には効果がなかったり過酷すぎて続かなかったりするものも多いです。しかしその中には、実は簡単で取り組みやすいダイエットもあります。 そこで今回は、実際にやってみて成功したダイエットを体験談付きでご紹介します。せっかく始めるなら効果が高いものを選びたい!という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
KOIGAKU
2023.6.26
- 【オートミールダイエット】2週間でウエスト−3cmも! 管理栄養士監修の正しいダイエット方法や簡単レシピも
腸活やダイエットにいいことで、人気のオートミール。最近、商品の種類も増え、スーパーでも手軽に買いやすくなったことからすっかり定番に。でも、オートミールがそもそもなぜダイエットにいいのか、よくわからない人が意外と多いかも? そこで、オートミールがどんな食品で、なぜダイエットにいいのかという基礎知識から、読者のオートミールダイエット挑戦レポート、オートミールを使った簡単レシピをご紹介。オートミールの魅力を再確認して、あなたも毎日の食事に取り入れてみて!
MAQUIA ONLINE
2023.3.18
- 【1/6(月)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪
mamagirl
2025.1.5
- 121kgだった私が15カ月で-40kg「好きなものを食べながら毎月着実に体重が減っていった」秘訣は1日8000歩のウォーキング
体重40kg減の秘訣は、CICOダイエットと1日8000歩のウォーキング
Women's Health
2025.1.4
- 【12/21(土)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪
mamagirl
2024.12.20
- 売り切れ続出!コストコの「オートミール」がダイエッターに愛される理由は?年末年始の食べすぎリセットに
【2024年12月・コストコオンラインのオートミール一覧とQ&Aを更新】コストコの定番商品でもあるクエーカーのオートミール。健康食ブームを受けてコストコでも話題を呼び、在庫がすぐに少なくなってしまう人気商品です。特に年末年始はごちそうの食べすぎが気になる方も多いですよね。そんな方にもぴったりなオートミールについて気になるカロリーやおすすめの食べ方から最新価格まで、コストコ通の主婦ブロガー・舞さんに詳しく解説してもらいました。
イチオシ
2024.12.20
- 年末年始に太らない!食べるだけでエネルギーを消費する「DIT」とは
おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。年末年始は家族や友人と過ごして、1日中食べたり飲んだりする機会が増えますよね。料理を用意してくれた人への配慮もあって、ダイエット中だから食べない…というわけにもいきません。「それでも太りたくない!」という方におすすめしたいのが、食べるだけでエネルギー消費をする「DIT」の利用です。DIT(食事誘発性熱産生)は、食べたものを消化・吸収する際に消費するエネルギーのこと。胃を動かして消化酵素を分泌するなど、食事をすることで、身体は地味にエネルギーを消費しているのです。このDITは、食事の内容や時間によってその消費エネルギーが変わってくると言われています。この記事では、具体的な違いや活用法について解説します。朝のDITは夜の4倍朝時間.jp2020年の研究によると、朝のDITは夜の約4倍高いことが確認されました。研究の食事条件は同一カロリー・同一栄養バランスであることタンパク質・脂質・炭水化物のバランスが一定であること摂取時間 朝食: 午前7~9時 夕食: 午後7~9時に設定。その結果は以下の通りです。朝食時消費エネルギー: 摂取カロリーの約15~20%例: 500 kcalの朝食を摂取した場合、DITとして 75~100 kcal 消費夕食時消費エネルギー: 摂取カロリーの約5%例: 同じく500 kcalの夕食を摂取した場合、DITとして 25 kcal 消費このように、夕食時のほうがDITが低いことが分かりました。DITによるエネルギー消費は、朝に最も高く、夕方から夜にかけて低くなり、夜中に最も低くなります。そのため、夜は朝食と同じ量の食事をとっても、DITで消費されるエネルギーが少ない分、太りやすいと考えられます。年末年始に実家に帰省したり、旅行に出かけたりするときにダイエットを意識するなら、朝は家族と一緒においしい食事を楽しんで、夜は控えめにするのがいいかもしれません。朝時間.jp(お正月のおせちは朝に食べるのがよさそう)栄養素によっても大きく違うDIT朝時間.jpDITのエネルギー消費率は、摂取する栄養素の種類によって異なります。それぞれの栄養素に対するDITの割合は以下のようになります。栄養素別DITの割合(摂取エネルギーの%)タンパク質 20~30%炭水化物 5~10%脂質 0~3%アルコール 10~15%例えば、100kcal分のタンパク質を摂取すると、20~30kcalがDITとして消費されるということ。肉や魚、卵などのタンパク質は消化・吸収・代謝に多くのエネルギーを必要とするため、DITが最も高い栄養素です。アミノ酸の分解や尿素の生成など代謝過程や、筋肉の修復や生成に必要なエネルギーもDITに寄与するためです。アルコールの代謝は肝臓での解毒過程が必要で、一定のエネルギーを消費します。しかし、アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールの分解を優先して、アルコール分解が終わるまで糖質の代謝をしなくなります。その間に摂取した糖質は脂肪細胞に直接取り込まれやすいので、ダイエット中は控えた方が無難です。※前述のとおり、DITは時間で変化するので、たんぱく質が朝も夜も30%消費されるわけではありません食物繊維の追加でDITを増加させる朝時間.jpオートミールやリンゴなどの水溶性食物繊維は胃や腸の蠕動運動を活発にし、その過程でエネルギーを消費をアップ。全粒粉などの不溶性食物繊維は消化管の運動を促します。これらの繊維を含む食事全体では、DITが最大で5~10%程度増加する可能性があります。食物繊維はDITの向上とともに、満腹感の増加や血糖値の安定化など、他の代謝的な利点も提供されるので、野菜や海藻類もしっかり食べましょう。ちなみに活動量によってもDITの値は変動します。定期的な運動もDITを高めるためには必要ですので、運動も取り入れながら上手に活用しましょう。朝時間.jp食事で基礎代謝アップ!「DIT効果」を上げて痩せ体質になる9つの方法今日は、また別のダイエット方法として、「DIT」という消費エネルギーを利用して、食べること+αで基礎代謝をアップさせて消費カロリーを増やし、痩せ体質を目指す方法について解…記事を読むご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。朝時間.jp☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!
朝時間.jp
2024.12.17