人生で3回は訪れると言われるモテ期。モテ期はその人が一番魅力的に見える時期なので、素敵な彼をゲットするためには、このチャンスを逃してはいけません。ここでは、モテ期到来のサインを紹介します。 目次毎日が充実 […]

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30代以降は代謝が落ちて痩せにくくなったり、肌トラブルが増えるなどの悩みを抱える人が少なくありません。 そこで、毎日の食事から、健康・美容に効果的な食材を取り入れてみてはいかがでしょうか。取り入れやすい食材をご紹介しているので、参考にしてください。

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こんにちは、編集おこめです。 昨年、東京から千葉へと引っ越したことで生活や趣味などにいろいろな変化があり、以前から興味があったキャンプに本格的にチャレンジしてみることにしました！ 千葉のキャンプ場や、富士山の見えるキャン …

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骨格診断ってやったことがありますか？インターネットで調べるといろいろなサイトがでてきて調べることができるのですが、私の体型…すべてに当てはまりました！そんな人でも、タイプがわかります♪

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痩せなきゃと思いながら、何か月もかけてダイエットを続けるのは根気のいること。なかなか効果が感じられずに、途中で断念なんて経験がある人も多いでしょう。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、1週間本気で頑張れば「お腹痩せを実感しやすい」ダイエットメニューをご紹介します。10回×3セットを1週間続けるだけで、スッキリお腹を目指せるかも！

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年末年始はイベントが多く、つい食べ過ぎて胃もたれしたことはありませんか？体重の増加も気になりますよね。今回はそんなお悩みを解消する、お腹に優しい大根レシピをご紹介します。消化機能を回復させ、効率的なダイエットを目指しましょう！

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ダイエットメニューというと「低カロリーな食材をわざわざ買い足す」というイメージをもっている人も多いと思います。ですが、冷蔵庫にあるものもアイデア次第で、ダイエットご飯になりますよ。つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、冷蔵庫にあるもので簡単に作ることができるダイエットレシピを3つご紹介します。■冷蔵庫にあるもので簡単にできるダイエットレシピ3選(1)3分で完成！ダイエット中の朝ごはんにおすすめ「豆乳スープ」あたためた豆乳にお酢を加えてスプーンで混ぜると、凝固作用が働き豆乳がゆるく固まり食感が変わります。あたためた豆乳は満腹感が増しますし、そのまま飲むよりもゆるく固まった豆乳を飲むことで食事時間もかかります。固形の食物をよく噛みゆっくりと食べることで、食後のエネルギー消費量が増加することが明らかになっていました。最近の研究で、飲み物についてもゆっくりと味わって飲むことでエネルギー消費量が増加することがわかっています。豆乳は満腹感が得られるので、暴飲暴食予防にも役立つ食材です。冷蔵庫に使いかけの豆乳が眠っていたら作ってみてください。材料（1人分）・豆乳　200〜250ml・酢、醤油　各大さじ2分の1ずつ・すりおろしショウガ、すりおろしニンニク　適宜（お好みで）・水菜　適宜作り方（1）豆乳は耐熱カップに入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2〜2分30秒（量によって時間は加減）加熱します。（2）（1）に酢と醤油、お好みですりおろしショウガやすりおろしニンニクを入れて、スプーンでゆっくりとかき混ぜたら完成です。水菜などの葉野菜を上にのせて混ぜ合わせながらいただくと良いでしょう。(2)食べ応え＆満腹感◎野菜がもりもり食べられるヘルシー「おじや」具材に特に決まりはありません。定番の卵はもちろん、冷凍してある肉や魚類を使ってもよし。ストックしてあるツナ缶や鯖缶を使っても美味しくできるでしょう。もしあれば入れてほしいのが、キノコ類。低カロリーかつ、低糖質でダイエットの邪魔になりませんし、キノコをはじめとした野菜類が入ることで、食べ応えが増します。必然的に咀嚼回数も増えて、早期の満腹感を得るのに役立ちます。材料（1人分）・ご飯　60〜80g・卵　1個・キノコ類　50g・水、かつおぶし　適宜・塩、醤油　適宜作り方（1）キノコなどの野菜類は食べやすい大きさに切っておきます。（2）鍋に（1）、ご飯、ご飯が少し出るくらいの水、かつおぶしを入れて、火が通るまで煮込みます。（3）最後に溶いた卵を回し入れて、予熱でゆっくりと火を入れていきます。お好みの固さになったら、塩、醤油などで味を整えて完成です。(3)ダイエット中でもOK！「レンコンのピザ」ダイエット中だけどピザを食べたい時もありますよね。そんな時は、レンコンをピザ生地にみたてて使ってみましょう。冷蔵庫にある具材を上手に使ってアレンジしましょう。サラダピザのようにする場合は、加熱が不要なレタスや水菜、ツナ缶などを使うと良いですね。レンコンは「食物繊維」が豊富なので、ダイエット中のお悩みによくある便秘の解消にも役立ちますね。材料：21センチのフライパン1台分（約2〜3人分）・レンコン　50g・オリーブオイル　適宜・ピザ用のチーズ　適宜・春菊、ツナ缶　適宜作り方（1）レンコンは皮ごと洗ってキッチンペーパーでよく拭いておきます。皮ごと薄く切り、オリーブオイルを敷いたフライパンに円を描くように並べます。隙間にピザ用のチーズを適宜おいて火にかけ、全体が色づいてきたらひっくり返します。（2）全体に火が通ったら、加熱しないでもいただける具材を並べて完成です。特別な食材がなくとも、冷蔵庫に眠っている食材を上手に活用してダイエット料理を作ることができます。余計なものを買わなくてもダイエットは可能です。ご紹介したレシピを参考にぜひトライしてみてください。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

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「43歳で腎がんになった話」第2話。3児の母でブロガーのマメ子さんによる、43歳で腎がんになった体験を描いたマンガを紹介します。今回は、血尿が出たことで泌尿器科に行ったときのお話。体が弱っているからか、人の温かさが身に染みて……。

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太りがちと言われる冬ですが、冬の大定番！鍋こそ実はダイエットと美容の強い味方なんです！　ちょっと太ってきちゃったなと感じているなら痩せ鍋を試してみて♡

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あの人気ダイエット系インフルエンサーも、かつては愛嬌たっぷりパンダボディだった!? キリンのようにすら〜りと美しい体型を手に入れた美女の痩せルーティンをチェック。

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読者から届いた質問にTHE RAMPAGE from EXILE TRIBEの武知海青さんと藤原樹さんがアンサー！イケメンすぎる回答に感涙です…。

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OLだった頃…どうしてもお菓子が食べたいダイエット中の先輩は…

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脚痩せにつながるとして、股関節の柔軟性を高める“開脚ストレッチ”が注目を集めています。でも、「元々体が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いのが現実。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるための簡単ストレッチを紹介します。 柔らか股関節に導く簡単ストレッチ 続…

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ダイエットの定番になった“低糖質ダイエット”。栄養成分が表示されているコンビニは、ダイエット中の強い味方！　忙しくて外食に頼らざるを得ないという人も、糖質やカロリーをしっかり調整できるから安心です。特に、『セブン-イレブン』は低糖質メニューが豊富で、組み合わせ次第では飽きにくいのもうれしい！　そこで今回は美容ライターの筆者が、『セブン-イレブン』で買える「低糖質ランチの組み合わせ」を2パターンご紹介します。

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ダイエットを始めてからコツコツ続けた『コレ』のおかげで変われたことを紹介していきます♪

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イラストレーターの和田フミ江さんによる連載マンガです。40代に突入した和田さんの日常エピソードをご紹介！今回は、お風呂上がりにおこなっているカビ対策について。効果があったその方法とは。

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あけましておめでとうございます。 新しい年こそ、愛に恵まれる1年にしたい、という方もいるのでは……？ 2022年の愛され女子は、ズバリ「癒やし系」。 うお座・木星の影響が強くなりそうです。 12星座で、2022年の恋愛運...

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「アラフィフの日常」第23話。イラストレーター＆漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガ連載。今回は、最近お気に入りのソイジョイの食べ方について。ある画期的なシステムを思い付き、実践しているそうです。

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