最近ダイエットを頑張っている、 猫の豆大福さん。 運動するのはあまり好きではありませんが、 ここ数日は飼い主さんと一緒に おやつを食べるときはジャンプするようにしたりと 体を動かそうと意識しています♪ そんな飼い主さんの […]

ねこのこと。

バランスのとれた和食をお手頃価格で提供し、幅広い年齢層に人気なのが「大戸屋 ごはん処」。ヘルシーでダイエットにもいいメニューが多いことから、マキア世代の女性にもリピーターが多数。そこで、そんな「大戸屋」のメニューの中でも、特にダイエットにおすすめの10品を、管理栄養士の村田裕子さんに選んでいただきました。覚えておけばメニュー選びのときに便利！

MAQUIA ONLINE

こんにちは、TAE です。月1の楽しみ！コストコ爆買い！！たまたまセールになっていたので買った商品がと...

あんふぁんWeb

ダイエットしたいけどなかなか成功しない……と悩んでいる方はいませんか？そこで今回は、穿くだけで着痩せして見える6月におすすめの「パンツ」をご紹介します。これさえあれば、簡単にスタイルの悩みが解決しますよ♡※記事中のモデルさんを指したコンプレックスではありません。一般的な着こなしとしてご参考いただけると幸いです。

4yuuu

腸内環境を整える「腸活」。免疫の働きが向上、便秘の改善やダイエット、美肌効果とさまざまなメリットがあります。腸活の研究家としてメディアやSNSで情報を発信する、ざっきーさんに、続けられる腸活のポイントをうかがいました。

Sheage

夏に向けて“ボディメイク”に力を入れている方も多い時期ではないでしょうか？ ただ、身体のためにと、美味しくないものを我慢して摂取し続けるのはハッピーじ...

MYRALS

衝撃的なお尻のビフォーアフター写真で多くの人を驚かせた、主婦のかのまんさんをご存知ですか？ 彼女は産後、ストレスからくる...

レタスクラブ

薄着になり体型が目立ちやすい今の時期、体型カバーできる服装が大人気！今回は、6月におすすめの細く見える「ゆるワンピース」に注目してみました♡おしゃれな上にスタイルアップが叶うワンピースは、今すぐ買わなきゃ損ですよ。※記事中のモデルさんを指したコンプレックスではありません。一般的な着こなしとしてご参考いただけると幸いです。

4yuuu

糖質オフ、ファスティング、筋トレetc. SNSには「これでやせた！」というダイエット法があふれかえっています。でも、そんな情報にすぐに乗っかるのはちょっと待った！ 「ダイエットでちゃんと結果を出すには、始める前に正しい知識を得ることが大切」とは、体づくりのプロ、バズーカ岡田こと岡田隆さん。そこで今回は、流行のダイエット法で結果を出すために、知っておくべき正しい知識を教えてもらいました。

VOCE

私たち夫婦が新婚のときの話です。夫が「会社の先輩からジムに誘われた。ダイエットのために通いたい」と言ってきました。夫は出会ったころよりもお腹周りがふくよかになり、私も痩せてほしいと思っていたので、「いいね！」と賛同したのですが……。

ベビーカレンダー

世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…？そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました！今回は、「アサイーがダイエットに効果的ってホント？」の真偽を確かめます。正しい知識を知って健康的なBODYを手に入れよう♡

Ray

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。ひんやり冷たいアイスがおいしい季節になってきました。ダイエット中でもそうでなくても、アイスには「太るかも？」という不安がつきものですね。今回は、アイスの種類と選び方、そして、太りにくい食べ方について解説します。アイスの種類と選び方朝時間.jp先日、内科医の医師がアイスを食べて「血糖値」を検証している動画をみつけました。（※YouTubeチャンネル「やさしい内科医のY’s TV」）血糖値とは、血液中に流れる糖の値のこと。太りにくい食品は、血糖値が緩やかに上昇し、血糖値はさほど高くなりません。逆に、太りやすい食品は、血糖値が短時間で急上昇し、高くなります。その動画で検証していたアイス4種（ロッテの雪見だいふく、森永乳業のPARM（パルム）、井村屋のあずきバー、赤城乳業のガリガリ君ソーダ味）について、糖質の多い順に内容成分を記載しました。1）　あずきバー：132kcal、たんぱく質2.7g、脂質0.3g、炭水化物29.5g2）　雪見だいふく（2個1パック）：166kcal、たんぱく質2.0g、脂質5.2g、炭水化物27.6g3）　PARM（パルム）（90ml）：232kcal、たんぱく質2.7g、脂質15.3g、炭水化物20.8g4）　ガリガリ君ソーダ味：66kcal、たんぱく質0、脂質0、炭水化物16.8g※炭水化物と記載されていましたが、アイスなので食物繊維はほぼ入っておらず、ほとんどが糖質だと思います。さて、どのアイスが太りにくいと思いますか?糖質は上記の順番ですが、血糖値の最高値と最高値到達までの時間から考えると、以下が太りやすい順、ということになりそうです。1）　雪見だいふく2）　ガリガリ君ソーダ味3）　あずきバー4）　PARM（パルム）朝時間.jpカロリーで並べるのと、血糖値や上昇時間で並べるのとで、太りやすい順が違いますね。あずきバーとガリガリ君は、動画の検証結果で血糖値は4しか違わなかったのですが、ガリガリ君のほうが最高値到達までの時間が20分も早かったので（＝急激に上昇していたので）、ガリガリ君の方が太りやすいと思いました。ガリガリ君は、内容成分を見ると砂糖水と同じ。なので、短時間で血糖値が上昇するのでしょうね。PARM（パルム）は脂質やたんぱく質を多く含むので、血糖値が緩やかに上がり、数値も低めでした。個人や体調によっても血糖値は上下するので、もちろん動画の結果が100%正解、ということではありませんが、とても参考になる検証だなと思いました。糖質量だけをチェックするのではなく、脂質やたんぱく質のバランスをみて選ぶことも大切ですね。（参考：YouTubeチャンネル「やさしい内科医のY’s TV」）太りにくいアイスの食べ方って？朝時間.jpダイエット中は、できるだけ糖質を減らした方がいいのですが、どうしても甘いものが食べたくなる時もあります。そんな時は、14時から16時くらいに食べるのがベストです。食べたものを脂肪に蓄える働きを活発にするタンパク質の一種BMAL1（ビーマルワン）の分泌が少ない14時前後に食べると太りにくく、分泌の多い21時以降に食べると太りやすいためです。アイスに限らず、この時間帯に食べると通常よりも太りにくくなります。また、食前か食後かなら、食後がおすすめ。アイスは糖質なので、お米やパンと同じように、野菜やたんぱく質を摂った後に食べた方が、糖の吸収が穏やかになるからです。ダイエット中なら、サラダやお肉などを食べた後に、パンやお米を控えめにしてアイスを食べましょう。食べる前にコップ一杯の水を飲んでおくと、糖質の吸収が穏やかになり太りにくくなります。また、食べた後すぐに、スクワットや階段の上り下り、ウォーキングなど身体を動かすとさらに太りにくくなります。朝時間.jpご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お米に比べてカロリーや糖質、脂質などが気になるところですが、やはり…

MELOS

「カラダにいい！」「普通のチョコは太るけど高カカオチョコレートは太らない！」「高カカオチョコレートで痩せる！」などと小耳…

MELOS

痩せたいけれど、食事制限が苦手といった方は多いのではないでしょうか。実は、必ずしもダイエットに食事制限が必要なわけではないのです。そこで食事制限をしないダイエット方法をご紹介いたいします。

美ST

気温が上がり薄着になる機会が増えると、ボディラインが気になりますよね。そこで今回は、ダイエットを成功させる極意と「すぐできる簡単エクササイズ」をご紹介します。夏までに理想のボディを手に入れたい人は必見です！

anan Beauty+

HKT48元メンバーでタレントの村重杏奈が1日にエックスを更新。9kg減量のダイエットを報告すると、ファンから称賛の声...

クランクイン！

衝撃的なお尻のビフォーアフター写真で多くの人を驚かせた、主婦のかのまんさんをご存知ですか？ 彼女は産後、ストレスからくる...

レタスクラブ