私は建設会社で働いています。自分で言うのも何ですが、今の会社に引き抜かれての移籍です。しかも偶然、そこは母の職場でした。昔から男性の中でバリバリ働く憧れの母に負けないよう、私も頑張っています。つい最近、元請け会社からの新規案件を担当することになったのですが……。

ベビーカレンダー

2024.1.28

私はフリーランスとして働く45歳の兼業主婦です。結婚して20年弱になる夫と有名私立に通う自慢の娘と、マンションの最上階で平和な日々を過ごしていましたが……。3カ月前にシングルマザーだった義姉が蒸発し、身寄りのないその娘（めいっ子）を夫が引き取ったことで、私たちの日常が破綻したのです。

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2024.1.28

私は両親と妹と4人で、都内で暮らすアラフォーのOLです。妹とは、「2人でずっとこの家で一緒に暮らせたらいいね」と話すほどの、仲良し姉妹。しかし、2カ月前に妹は結婚し、結婚相手の実家へ引っ越すことになりました。

ベビーカレンダー

2024.1.28

私は現在38歳の主婦。実は高校生のころ、難病にかかった父の手術代をまかなうため、母が仕事を掛け持ちし私もバイトに明け暮れて、苦労を重ねました。しかしそれから20年。今は愛する夫と娘と3人で幸せに暮らしています。ところが、ある日訪ねたカーディーラーに見覚えのある女性店員がいて……。

ベビーカレンダー

2024.1.28

私は夫と小学生の息子と3人で暮らす専業主婦です。自宅の近くには義母の家があり、息子がよく遊びに行っています。そんな面倒見のいい義母に、感謝する毎日です。

ベビーカレンダー

2024.1.28

「藻活」が腸活のトレンドに！　海藻を取り入れるメリット・1日の摂取量・活用術

Women's Health

2024.1.28

減量または体型キープのために極端に食事を制限をしたりすると、食事制限をやめた時に太ってしまうというのはよくあること。だからこそ、「この先もずっと続けられる食事管理」をすることが大事。そこで今回は、頑張らなくても続けやすい【食生活の見直しポイント】を紹介します。 （１）“何を食べな…

beauty news tokyo

2024.1.28

寝る前の、ほっとひと息をつきたいときに欠かせないのが、美味しいドリンクですね。ですが、夜に飲むと太ってしまう飲み物もあります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、就寝前には避けたい飲み物をご紹介します。■睡眠の質を下げる飲み物はNGよい睡眠を取ることは、痩せ体質になるための必要条件のひとつです。睡眠の質が下がると、代謝をアップさせてくれる成長ホルモンの分泌が減ったり、食欲を抑えてくれるレプチンというホルモンも出にくくなったりして、太りやすくなってしまいます。寝る前にはコーヒーや紅茶など、寝つきを悪くするカフェインの入った飲み物は避けましょう。■高カロリーの飲み物も避けてまた、「あとは寝るだけ」というときに高カロリーの飲み物を飲むと、カロリー消費をすることができずに太ってしまいます。寝る前のドリンクはローカロリー、ゼロカロリーのものに限りましょう。■どんどん太る！？夜は避けたいNGドリンク(1)コカ･コーラコカ･コーラは、コーヒーの1/6程度のカフェインが含まれている飲み物です。また、糖分も100mlあたり11.3g含まれているので、寝る前にはやめておきましょう。(2)甘酒「飲む点滴」とも呼ばれ、食物繊維やオリゴ糖など、美と健康によい成分が多く含まれている甘酒ですが、カロリーは100gにつき76kcalと、比較的高めです。寝る前には控えておきましょう。(3)飲むヨーグルト腸内環境の改善にも役立つ飲むヨーグルトですが、カロリーも100gにつき64kcalと高めです。さらに糖質も高めですので、寝る前に飲むのは控えたほうが安心です。「よい睡眠を取り続けただけで、体重が落ちた」という話も聞くほど、睡眠の質とダイエットは深い関係があるようです。ぐっすり眠る習慣を大切に、イキイキと痩せていきましょう！（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2024.1.28

独身男の私は、先日まで東京で不動産営業をやっていましたが、実家のオンボロ旅館を継ぐために辞職して帰郷したばかりです。子どものころの甘酸っぱい思い出が詰まった地元も、今ではさびれた温泉街。良質な源泉はあるものの、再建は簡単ではありませんでした。

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2024.1.27

当時、私は28歳で1人暮らしをしていた会社員。付き合って5年になる2歳年上の彼と、そろそろ結婚できればと思っていました。彼も前向きで、理想の新婚生活や式の話などをしてくるのですが、実際のプロポーズはまだ。今どき女も待っているだけじゃダメ、と思った私は自分から申し込むことにしたのですが……。

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2024.1.27

私は45歳の専業主婦。4人の子育ても一段落ついたところで、末息子のコウタも自動車教習所へ通うような年に。出勤する夫や上の子たちもコウタと一緒にまとめて送り出し、その日も普段と変わらない1日が始まると思っていたとき……。1本の電話で、私の平穏な日常が破られたのです。

ベビーカレンダー

2024.1.27

35歳専業主婦の私は、同じ年の夫と小学4年生の娘と楽しく平和に暮らしています。ところが、そんな仲良し家族の私たちにとんでもないことが起きたのです。それは、近所に新しくできた高級寿司店に家族で行ったときのことで……。

ベビーカレンダー

2024.1.26

私は飲食関係の仕事をしている35歳。実は高級レストランのオーナーです。最近引っ越しをして、帰宅途中にある定食屋に行ってみたのですが、そこの店員の第一印象が衝撃的だったのです。

ベビーカレンダー

2024.1.26

数年前に離婚した私は、都内で働きながら高校生の娘を1人で育てていました。仕事一筋の私ですが、娘には父親が必要だと思い……1年前、当時付き合っていた人と再婚しました。

ベビーカレンダー

2024.1.26

私は夫と義母と3人で暮らしているアラフォーの主婦。2年前に義父が亡くなり、それから義母との共同生活が始まったのですが……自分勝手な義母に嫌気が差していました。

ベビーカレンダー

2024.1.26

私は夫と2人で暮らすアラフォーの主婦です。自宅の近くに義母が1人で住んでいるのですが、2年前にアルコール依存症になりました。それからは義母が心配で……毎日のように義母の家へ、様子を見に行っています。

ベビーカレンダー

2024.1.26

ひろなかあやか…勤務地、六本木。職業、アナウンサー。テレビという華やかな世界に身を置き、日々働きながら感じる喜怒哀楽の数々を、自分自身の言葉で書き綴る本連載。

Hanako

2024.1.26

痩せたいときには、どなたもまず食事に気をつけられることでしょう。ですが、あまり厳しい食事制限は続かないものです。それよりも食事中の飲み物を見直してみましょう。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、食事と一緒に摂ることで痩せサポートが望める飲み物をご紹介します。■なるべく避けたい飲み物は？食事中に避けたい飲み物は、やはり糖質の高い飲み物です。コーラやジュースといった甘い飲み物は、血糖値の急上昇を招き、その結果中性脂肪がからだにたまりやすくなってしまいます。また、アルコール類も避けましょう。食欲が湧きやすくなり、食べ過ぎにつながるおそれがあります。■食事中に摂るべき飲み物4つ(1)無糖の炭酸水食事中に炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らむため、満腹中枢が刺激されて満腹感が早く訪れ、食事を摂り過ぎずに済むことが期待できます。コーラやサイダーなど、甘みのある炭酸水ではなく、無糖の炭酸水を選んでください。お好みでレモンを絞るなどしても、風味がアップしていいでしょう。(2)もろみ酢の水割り・炭酸水割りもろみ酢に含まれているアミノ酸には、体内の脂肪を効率的に燃焼させる働きがあります。もろみ酢大さじ1に対して、150mlの水か無糖の炭酸水を加えてどうぞ。さらにもろみ酢はリラックス作用もあるため、ストレスからの食べ過ぎを防ぐことも期待できます。(3)プーアール茶中国茶の一種であるプーアール茶も、食事中におすすめの飲み物です。プーアール茶には脂肪の分解と排出をうながす働きがあるほか、むくみを防ぐ作用もあるといわれています。さらに鉄分やマグネシウムなど、ダイエット中に不足しやすい成分も補えます。(4)グレープフルーツジュースグレープフルーツに含まれているナリンギンという成分には、満腹感を得やすくなる作用があります。またグレープフルーツの香りには食欲を抑える働きがあります。自宅でグレープフルーツを絞っていただくのがベストですが、市販のジュースを飲む場合は、砂糖不使用の果汁100％のものに限りましょう。食事中の飲み物の選び方ひとつでも、痩せ方は変わってきます。ダイエット中だからと我慢ばかりしてはストレスがたまります。痩せやすくなる飲み物を上手に取り入れて、すっきりボディをゲットしてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2024.1.26