カラダの記録やトレーニングの方法まで、何かとサポートしてくれるスマホアプリが最新のAI技術を活かしてさらに進化中！

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私は2018年から胃痛がひどく、胃潰瘍（いかいよう）一歩手前のびらん性胃炎と診断され、定期的に通院して服薬治療をしていました。2020年ごろからは症状は落ち着き、通院も3カ月に1回となり、2022年の6月にもうそろそろ薬をやめても良いかどうかを見極めるために胃カメラと血液検査を受けた私。その結果、意外な事実が判明しました。

ベビーカレンダー

可愛い子はどんな場面においても得をしますよね。女の子なら誰でも可愛くなりたいし、モテたいです。可愛くなれる方法があるなら全部試してみたいですね。今回ご紹介する「可愛くなる方法」をすべて試すと、あなたは今よりも断然可愛くな...

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世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、確実に成功させる方法は長期間コツコツとダイエットを行うことです。しかし、長期間のダイエットはモチベーションを保つのが難しいと言われており、多くの人が挫折する原因でもあります。...

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「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　5月22日～5月28日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！

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やせたいけれど、ダイエットが続かず挫折。そんな人におすすめの、童話キャラタイプ別のダイエット法をお届け。性格に合った方法だから続けやすいはず。今回は、計画性や実行力のあるかめアリTYPEのダイエット法をお届け。

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薄着の季節になり、体についたお肉が気になる今日このごろ。ダイエットが間に合わないまま夏になってしまった…とがっかりしていませんか？ 8月を全力で楽しむためにも、今、できることからスタート！まずは、2週間。本気モードで頑張ってみましょう。 おすすめサプリとトレーニングを紹介します。

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薄着になるサマーシーズンはもうすぐそこ！ 今回は、あすけんダイエットアプリで食事管理に成功した、ライター石橋さんのお話♡

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ダイエットが続かない、一時的には痩せても、すぐにリバウンドしてしまう、ダイエット前よりむしろ体重が増えてしまった......。「継続できない」「維持できない」「リバウンドしてしまう」は、ダイエッターたちの永遠の悩みだ。

BOOKウォッチ

「いつまでに◯kg痩せよう！」と目標高くダイエットを取り組み始めたものの途中で挫折した経験のある方は少なくないと思います。そんな方こそ、ぜひ人気のYouTuber達が公開している【痩せる秘訣】を強い味方にしてみましょう。新鮮で楽しい“減量＆体型キープのヒント”はきっとダイエットのモチベーショ…

beauty news tokyo

毎日の生活がちょっとだけサステナブルになるスマホのアプリが今増加中。ゲーム感覚で楽しめて続けやすい、日本でも使える注目アプリを5つご紹介。（フロントロウ編集部）

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本格的にダイエットを取り組んでいる方は少なくないと思いますが、「いつも挫折してしまう…」という方であれば、ぜひ人気のダイエットYouTuber達が発信している方法を強い味方にしてみましょう。新鮮で楽しい“減量＆体型キープのヒント”がいっぱい。きっとモチベーションUPにつながるはずです。 定番…

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ダイエットに挑戦したものの、途中で挫折してしまったという人も少なくないでしょう。一人でダイエットを行なう場合、モチベーションを持続させることが難しかったりしますよね。そこで今回は、日本初のチームコーチングを使ったダイエットアプリ『BeTEAM』の詳細と、「3時のヒロイン」さんがスペシャルサポーターとなりダイエットを行なう女性たちに密着した新感覚リアリティーショーに関してご紹介します。

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ステイホームが日常となった昨今。お家時間が増えたことで「体重が増えてしまった」「服が入らなくなった」と悩む方は多いと思います。お家時間が多いと運動不足になり、代謝が低下してしまう場合もあります。つやプラ管理栄養士の筆者が、わかってはいてもつい食べてしまうという方に「巣ごもり太りの対策方法」をご紹介します。■食事を複数回に分けて食べる家にいるとダラダラ食べてしまうことが悩みの種。それならば、食事を複数回に分けて食べてはいかがでしょうか？　近ごろダイエットでとり入れられている手法の一つですね。特に、朝に食欲がない方は朝ご飯を抜くのではなく、少量の朝ご飯を食べて、昼食前の空腹を感じた際に残りの朝食を食べると良いでしょう。食事を数回に分けても、しっかり食べることで必要な栄養素が体内で働きます。間食に食べてしまうお菓子類は脂質・糖質・塩分の多いものが多く、罪悪感があってもつい食べ過ぎて、知らず知らずのうちに太っている場合があります。■食べたものを記録する（ミールレコーディング）ミールレコーディングとは、食べたものをメモする方法です。家にいると、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいがち。そんなに食べていないつもりでも、記録に残すと意外と食べていることに気づきます。また、食材の偏り、色合いの偏りに気づくこともあります。「1食内に食材の色が5色あると、バランスが良い」と考えられているので、料理の色が偏っているなと感じた場合は、次の日の食事で足りない色を足しましょう。食べた時間、料理名を記録するとわかりやすいです。さらに食事だけでなく、飲んだものや間食も記録しましょう。記録は「料理を写真に撮る」でもOK「記録がなかなか続かない」方は、食べたものを撮影して見直す方法をとってみましょう。メモをとることが苦手な人も、携帯で写真を撮ることで簡単に記録に残すことができます。現在は食事内容を写真に撮って残せるダイエットアプリもあるので、上手に活用すると良いですね。■気分転換に、間食ではなく「ウォーキング」をする気分転換に「おやつ」をとる、というサイクルを変えませんか？　つい食べてしまう負のサイクル。「これだけなら大丈夫」が重なると、体重増加につながってしまいます。そのためにも、気分を変えたいときに「ウォーキング」するのを習慣にしてみてはいかがでしょうか？ウォーキングは糖質や脂肪を燃焼する有酸素運動で、下半身の筋肉をアップするため太ももの引き締め、ヒップアップ、基礎代謝量の増加につながります。つい食べてしまう習慣を断ち切るきっかけづくりに適しています。■間食内容を変えるどうしても「おやつを食べたい」というときは、間食内容を変えることをおすすめしています。たとえば、ナッツ、カミカミ昆布やあたりめ等、噛み応えのあるものを選んでみましょう。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹が満たされます。また、甘いものを食べたいときは 糖質ゼロ、糖質オフのものを選ぶと良いでしょう。ただし、糖質がオフ・ゼロだといっても食べすぎないようにしましょう。糖質オフ・ゼロ商品には人工甘味料が使われている場合が多く、人工甘味料を摂りすぎると身体に影響を及ぼす可能性があるためです。「食事を複数回に分ける」「食事を記録して残す」「気分転換にウォーキング」「間食内容を変える」といった行動を意識して行うことが、食べ過ぎを防ぐことにつながります。日常から意識して、巣ごもりによる増量を防ぎましょう。（管理栄養士／おやこ食育プランナー／美食ライフプランナー　やなぎさわ　えりな）

つやプラ

「絶対に痩せる！」と固く決意してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。でも、ダイエットは挫折してしまうこともしばしば。そこで参考にしたいのがダイエットマスター達がYouTubeで公開している【体重を落とす方法】です。新鮮で楽しい“減量＆体型キープのヒント”をチェックしてみま…

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コロナ禍ではじめた運動。モチベーションを維持する方法を教えて！ ５月に入り、またにしても、非常事態宣言。すっかり人に会わない生活様式が、続いていますね。すると、ランニングを始めてみてもなかなか続かない。オンラインヨガを申 …

fytte

若いころと同じダイエットをしても体重が減らないのが悩みの女性。同級生のアドバイスでダイエットアプリを使い、減量に成功したという体験を紹介します。

ベビーカレンダー

今週（2021年1月24日～1月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『半年で体重20kg減！簡単ダイエットの秘訣』、『スクワットより手軽な“脚痩せ”エクサ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 半年で体重20kg減……

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