筋トレやダイエットに重要な栄養素であるタンパク質。しかし、そのタンパク質を摂りすぎると、腎臓への悪影響や下痢、肌荒れや肥…

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英国発スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」から、新商品『マイプロテイン プロテインバー チョコレート味』が新登場。全国のファミリーマート約16,300店にて、2024年4月2日(火)から先行販売がスタートします。

イエモネ

ダノンジャパン株式会社の「ダノンオイコス」より、初のプロテインドリンクが登場します。 「ダノンオイコス プロテインドリン…

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糖質を抑えてタンパク質を積極的に摂ることはトレーニーの間ではもはや常識になりつつあります。しかし、最近の研究で、タンパク…

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おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。先日の記事では、同じものを食べても太る人、太らない人の違い、また、太りにくい食べ方で痩せる「ゆるダイエット」について説明しました。今回は、その「ゆるダイエット」を成功させるカギについて解説します。繊維＋タンパク質で痩せる！「ゆるダイエット」成功のコツ3つ朝時間.jp【1】おいしい＋空腹にならない食事をとるダイエット挫折の大きな原因となるのは、なんといっても空腹感。食事を我慢するから、空腹がつらくなり、食べたくて仕方なくなるのです。空腹になりにくい状態をつくるには、食事が大切。特に、食物繊維＋タンパク質の組み合わせは、腹持ちがよく、空腹になりにくいといえます。具体的に、食物繊維は野菜や海藻類。野菜は葉物だけでなく、ブロッコリーやトマトなど歯ごたえのあるものを食べるのがおすすめ。食物繊維は太る原因でもある糖や脂質の吸収を穏やかにしてくれ、噛みごたえのある野菜を咀嚼することで満腹中枢が刺激されます。タンパク質は、脂の少ない肉・魚・卵などがおすすめ。植物性より動物性のものが腹持ちが良いと思います。サラダ、野菜のスープなどに、肉や魚を焼いて合わせるだけでよく、味付けはお好みでOK。栄養価も腹持ちも良い食物繊維＋タンパク質の組み合わせは、ダイエットにおすすめです。【2】糖質と上手に付き合う朝時間.jpダイエットには、できれば糖質自体を減らすのが手っ取り早いのですが、糖質を全く食べないのはストレスがかかり、挫折の引き金になることも。かといって、好き放題食べて痩せるはずはありません。糖質は、1食40g程度に抑える食生活を習慣化させると痩せやすくなり、痩せた後の体型維持にも役立ちます。例えば、ご飯なら1食80g程度（コンビニのおにぎり1個分くらいが目安）、パンなら食パン1枚程度です。また、砂糖を使ったお菓子やジュースなどは控えたほうが結果は出やすくなります。砂糖は中毒性があるので最初は辛いのですが、3日～1週間経つと不思議と欲しなくなりますよ。以前、糖の吸収を防ぐ記事を書きましたので、そちらも合わせて参考にしてください。【3】筋トレで代謝を上げよう朝時間.jp代謝が悪くて痩せにくいと思っているなら、細胞内にある脂肪を燃焼するミトコンドリアの数が少ないのかもしれません。ミトコンドリアとは、脂肪や糖を燃やしてエネルギーを作ってくれる細胞小器官のこと。ミトコンドリアの数は人によってまちまちで、多いほうが代謝がよくなり痩せやすいのです。ミトコンドリアは、筋トレで増やせます。運動は痩せるだけではなく、痩せやすい身体をつくるためにも必要ということですね。最初はスクワットなどの自重トレーニングから始めて、無理のない程度に身体を動かす習慣をつくりましょう。朝時間.jpご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

「美容や健康によさそうな食材はなんとなく知っているし、意識的に食べている」という人も多いかもしれません。けれど、その食べ合わせ方を工夫するだけで、何倍もキレイになる可能性が！　今回は【美肌】のための食べ合わせを栄養のプロが解説します！

VOCE

皆さんは、お弁当を持ってピクニックをしたことはありますか？ 今回は、お弁当に文句を言う夫のエピソー

CoordiSnap

タンパク質を食事の中心に据える【食べるダイエット】は、「ただ高タンパク質の食材を摂取すれば良い」、「ささみなど特定の食材のみを摂取しておけばOK」といったものではありません。そこで今回は、キレイ＆ヘルシーに痩せるための基本ルールを紹介します。 タンパク質を中心に「食べるダイエット」…

beauty news tokyo

発酵食品は毎日上手に取り入れたいですよね。そんな時、頼りになるのがみそ汁です。具だくさんにしてたっぷり栄養を摂れますね。そこで今回は野菜・肉・魚介類など具だくさんのみそ汁を32選ご紹介します！

Eレシピ

生理前後の食生活を見直せば、気持ちも体も軽くなる。ホルモンバランスの乱れと食生活には大きな関係が。必要な栄養素や食品を参考に、悩みと向き合うのもオススメ。

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大切な家族の一員でもある愛犬。愛犬の健康を考えて、与えるペットフードにも気を遣っている人が多いだろう。そんな飼い主におすすめなのが、はごろもフーズの犬用フード『無一物パウチ』だ。猫用に続いて新たに登場した商品で、素材と天然水だけで作った栄養補助食である。早速、...

おためし新商品ナビ

――まるさんがダイエットをはじめたきっかけを教えてください。40代前半までダイエットとは無縁の人生を送ってきたんです。そんな私がダイエットを始めたのは、40代後半になり立ちくらみや気分の浮き沈みといった更年期障害と思われる症状に悩まされ始めたことがきっかけです。

PRESIDENT WOMAN Online

フライパンひとつで手軽に。タンパク質をがっつりチャージ！

anan web

ストークが運営する、魚を使用したフィットネス・ダイエット食品ブランド「魚筋ラボ」。 同ブランドは、1食でタンパク質30.7gを摂れる高タンパク低カロリーなレトルトカレー「魚筋カレー」650円(税込)を、7月6日(木)より販売中だ。なお、初回限定「お試しセット」は送料無料だ。 魚をボディメイクやダイエットに最適なカタチで届けたい 漁業の町で生まれ、魚を食べて育った開発者であるストーク代表は、病気をきっかけにトレーニングに出会い、ボディメイクと健康づくりに取り組む中で、魚の持つ良質なタンパク質や栄養素を再認識。「魚をボディメイクやダイエットに最適なカタチで届けたい」という想いが元となり「魚筋ラボ」を創業した。 「美味しさ」と「手軽さ」にもこだわった自信作 「新発売した「魚筋カレー」は、ユーザーへのヒアリングを行いながら開発に半年以上をかけ、栄養バランスだけでなく「美味しさ」と「手軽さ」にもこだわられた自信作。 もう「ダイエット食＝まずい・つらい」のストレスは不要だ。 「楽天デイリーランキング1位」「楽天リアルタイムランキング1位」 また、6月に数量限定で先行販売された「楽天市場」では、「楽天デイリーランキング1位」「楽天リアルタイムランキング1位」の2冠を獲得。 トップアスリートやフィットネスインフルエンサーの人々だけでなく、ボディメイク・ダイエットに励む多くの人々が興味を持ったことがランキングトップの獲得につながったそうだ。 「魚筋カレー」の特徴 「魚筋カレー」は、不足しがちなタンパク質を1食あたり30.7g摂ることが可能だ。 また、一般的なレトルトカレーと比べて、脂質70％、炭水化物40％、カロリー25％オフを実現。なお、この数値は、「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」より「チキンカレー」の数値を200g換算で算出した場合となる。 健康づくり・カラダづくりのためには、魚と肉をバランスよく食べることが大切だ。複数のタンパク質を組み合わせて摂ることでタンパク質合(吸収効率)がUPする。 「魚筋カレー」なら、魚と肉の栄養をひと皿で摂れる点もポイントだ。 [caption id="attachment_935719" align="aligncenter" width="600"] スケトウダラ・鶏肉ともにアミノ酸スコア100(※)[/caption] 「魚筋カレー」は、速筋タンパク質が豊富で筋肉増加効果が報告されているスケトウダラが使用されている。 さらに、専門料理人と製造技術者が監修し「美味しさ」にもこだわっている。大きめカットのゴロゴロ食感で食べ応え十分だ。 1食でタンパク質30.7gを摂れる高タンパク低カロリーな「魚筋カレー」を試してみては。 「魚筋ラボ」公式サイト：https://uokin-labo.com/ ※食品タンパク質の栄養価を示す指標。9種類の必須アミノ酸が、どれだけバランスよく含まれているかを示す。 (角谷良平)

ストレートプレス

大好きな甘いものも、ダイエット中だったりすると食べたあとに罪悪感を覚えてしまうこともありますよね。そんな時、何か身体にうれしいことが理由だと食べやすくなるもの……！このたび【ローソン】からおいしく「 たんぱく質 」が摂れるスイーツが登場したのです♡ 気になる詳細を、実食レポートしていきます＾＾！

fashion trend news

特派員のダイヤです。主婦業や仕事で身体が疲れてる時にこそ豪快にハンバーガー．．．

リビングWeb

栄養の宝庫と言われるほど優秀な食材の「卵」は、トレーニング中も手軽にタンパク質を摂れるので重宝します。今回の『あゆの簡単スポ飯』では、タンパク質の吸収率が高まる食材を組み合わせた「卵とトマトの中華炒め」をあゆさん流にアレンジ！ボリュームアップでメインのおかずにもなるレシピです！

おうちごはん

シェフズプロテインが展開する、スープで手軽にタンパク質や美容成分を補給できる「スープ de プロテイン」シリーズから「ミソスープ(味噌汁風味)」が、公式ストアで4月15日(土)より発売中だ。 ホットで美味しく飲めるプロテイン シェフズプロテインは、“美しいを、もっと楽しく。”をテーマにした業界でも珍しい、“スープ”プロテイン専門ブランド。 昨今「＃プロテイン女子」というワードがあらわすように、女性の間にも美肌や美容のためにプロテイン摂取の重要性が浸透してきている。しかし、美容関心度の高い多くの女性が実際にプロテインを飲み始めたものの、甘い味が苦手、冷たい飲み物をあまりたくさん飲めないなどの理由でプロテインを断念する女性が多いのが現状だ。 同社のアンケートでも、プロテインの飲用経験者のうち62％以上の人が「継続を断念した」と回答している。 そこでそういった生活者の意見を汲み取り、シェフズプロテインではホットで美味しく飲める「スープ de プロテイン」3味を開発し、2022年10月に発売をスタート。 発売以来多くの反響を集め、今回新たに味噌汁味のプロテインを発売した。 酵母プロテイン100％使用 「スープ de プロテイン ミソスープ(味噌汁風味)」約14食分/5,400円(税込)は、鰹節や昆布ダシの風味感じる合わせ味噌の味噌汁。 動物性でも植物性でもない、第3のプロテインとも呼ばれ業界でも注目度の高い「酵母プロテイン」を100％使用している。酵母菌を活用して作られる「酵母プロテイン」は、アミノ酸スコア100、BCAA含有量はホエイプロテインやソイプロテインよりも高く、かつ消化も緩やかで腹持ちもそれらのプロテインよりもよい、まさにホエイやソイのいいとこ取りをしたようなプロテイン。さらに、動物性でも植物性でもないため環境への負荷を最低限に抑えられる、業界でも最注目のサステナブルなプロテインだ。 プロテインで温活×腸活ができる 同商品は、冷房による冷えの気になるこれからの季節でも、温かなスーププロテインによって温活を叶えつつ、乳酸菌105億個＋食物繊維配合で腸内環境もケアする腸活も同時に叶えてくれる。 冷たいプロテインが飲みにくく、プロテイン摂取を疎かにしがちという人にもぴったりだ。 また、タンパク質は1食でたっぷり15.7g、さらに美肌や美容に必須のビタミン・ミネラルを13種類配合している。 タンパク質だけでなく総合的に女性の美しさをサポートしてくれるのも嬉しいポイントだ。 ストレスフリーな溶けの良さ 食べ方は、お湯を注いでスプーンで軽く混ぜるだけ。すぐに溶けてダマにもならない。プロテイン特有のシェイカーでよく振らないと混ざりにくいというストレスもなく、飲みたいときにすぐ飲めるストレスフリーな設計だ。 「スープ de プロテイン ミソスープ(味噌汁風味)」を、この機会に試してみては。 スープ de プロテイン：https://chefs-protein.com/ (江崎貴子)

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