映画『マネーボール』のピーター役などで知られる俳優のジョナ・ヒルが、元恋人のサラ・ブレイディから「心理的虐待」を告発された。さらに、そのことがきっかけとなり、16歳少女（当時）への暴行疑惑も浮上している。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.7.13

ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行うことでも、便秘改善やぽっこりお腹の対策を行うことはできます。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、便通を促してお腹痩せも期待できるマッサージをご紹介します。■マッサージで腸内改善！お腹のマッサージは、外から腸を刺激して、腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的だといわれていますが、マッサージで筋肉に刺激を与えることでもお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。お腹をマッサージすることで、腸の働きが改善され、便秘や冷えが少しずつ緩和し、解消されていきます。さらにそれらの解消により、肌荒れやむくみなどのお悩みにも嬉しい効果が期待できます。また、お腹の不調が改善していくと、リラックス作用も高まるなど、メンタル的にもよいことがありますよ。セルフケアでも腹部を刺激するような軽いマッサージを続けることで腸内環境を整えることができます。毎日の習慣に取り入れましょう。■マッサージの前に自分のお腹を触ってみよう！お腹痩せを目的としてマッサージを行う際、まずは自分のお腹がどんな状態なのかチェックしてみましょう。・下っ腹が出ている・お腹全体が張っている、固いと感じる・ブヨブヨで脂肪のあるメタボ腹・便秘がちでスッキリしない上記に当てはまるお腹の不調の場合、腸のぜん動運動が活性化されていない可能性があります。次に紹介するマッサージにぜひ挑戦してみてください。■ベッドの上でできる「お腹痩せマッサージ」寝る前にベッドの上でできる、お腹マッサージの方法をご紹介していきます。(1)まずは、腹式呼吸からまずはリラックスした状態を作れるように、「腹式呼吸」からスタートしましょう。（1）胸を張り、腰を反りすぎないないようにベッドの上にあぐらの姿勢で座ります。あぐらの姿勢がつらい人は、ベッド上であお向けの状態で行ってみてください。（2）鼻から息を大きく吸いながら、お腹を膨らませます。膨らませたまま５～10秒位キープします。肩はリラックスした状態です。（3）口から息をゆっくり吐き出しながら、お腹をへこませていきます。呼吸を意識しながら、お腹を膨らませたりへこましたりを10回くり返し行います。意識して行うことでより深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も高まります。(2)おへそを中心にマッサージ続いて、マッサージを行います。姿勢は引き続き、あぐらまたはベッドの上であお向けの状態で行います。つやプラ（1）手のひらを重ねてお腹に密着させます。（2）少し強めに押しながら、おへそを中心に、自分から見て時計回りにくるくると円を描くようにマッサージを行います。回数が少ないと胃腸への刺激が少ないため、10回以上行うのが理想です。(3)横腹すっきり揉みほぐしつやプラ（1）横腹をつかむように、手（親指とそのほかの指で）を当てます。つやプラつやプラ（2）横腹を挟むようにしたら、両手でしっかりやや強めに揉みほぐします。ちょっと痛いかなと感じるくらいの強さで揉みほぐすことで、固くなった脂肪が柔らかくなります。血流も良くなります。つやプラ（3）揉みほぐした後は、腹筋を意識して左右にウエストをひねって脇腹を絞っていきます。ベッドの上に寝ている場合は、ウエストをひねるストレッチなどを取り入れてみてください。以上、お腹、横腹を刺激して、便秘解消、お腹痩せも期待できるマッサージをご紹介しました。毎日続けて、翌朝の便通改善に導きましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

2023.7.10

【ニトリ】買う！！ネイルケア5点セットで、更に使いやすい神商品が新登場してた！

beautyまとめ

2023.7.9

露出度が上がる夏は、肌の美しさがものを言う！そこで今回は、自宅でソロン並みのケアができる「最新脱毛器」を2つご紹介します。高性能な脱毛器で入念なセルフケアをして、見た目のつるすべ感、触れたくなるようなふわもち感を手に入れよう♡

Ray

2023.7.8

デリケートゾーンケアってどうしたら良い？｜性交痛にも影響する膣のこと、ケアのポイント3つをご紹介

beautyまとめ

2023.7.6

ダイエットをしても、ムチムチした太ももは痩せにくいな…と感じている方はいませんか？また、太ももが太いのが気になる、少しでも細くしたい、そんな方も多いですよね。太ももは人の目にもつきやすい場所ですので、太いと余計に気になっ...

cyuncore

2023.7.4

美容室のシャンプーほど高価なものには手が出せないけど、美容室帰りのような仕上がりの髪を毎日セルフケアで実現したい！ そんな方にオススメなのが、サロンク...

MYRALS

2023.7.1

7月になり、夏本番を迎えます。夏は体力を奪われやすく、普段より頑張りがきかない季節でもあります。美容面でも日焼けには気をつけたいところ。一方、楽しいイベントが増えて、人と接する機会が多くなるかもしれません。人脈を広げたいならきっかけ作りに事欠かないはずです。そんな7月の健康運と対人運を星座別にチェックしていきましょう！

anan web

2023.6.30

梅雨が明ければ、2023年も後半に突入です。夏らしさが出てくる7月は、開放的なムードが漂いテンションが高くなりやすいかもしれません。星座別に金運と仕事運をチェックしておきましょう！

anan web

2023.6.29

シンガーのビリー・アイリッシュがボディ・シェイミング（体型批判）が自身に与えた影響について語った。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.6.26

気分が憂鬱になりやすい梅雨の時期。 そんな時こそセルフケアやおしゃれに意識を傾けて、毎日を楽しむことを心がけてみませんか？ 今回は6月の「My Lit...

MYRALS

2023.6.22

2023年もあっという間に折り返し地点です。恋人が欲しい人も、結婚したい人も、流れに任せるより運気の後押しが期待できるときに動くことをおすすめします。チャンスをつかみやすくなって、愛情面の運気がいっそう盛り上がるはず。では、2023年下半期の恋愛運・結婚運を見ていきましょう！

anan web

2023.6.22

マスクをはずす機会が増えてくるなか、笑顔になったときの歯の汚れが気になる人も多いのではないでしょうか。つやプラ美容ライターの筆者が、美しい笑顔のための「歯の黄ばみ対策」をご紹介します。■歯が黄ばんで見える原因は？歯が黄ばみには、いくつかの原因が考えられます。例えば、コーヒーや紅茶の着色汚れ、歯石の付着。加齢で歯のエナメル質が薄くなってしまう場合もあります。また、マスク着用時の口呼吸の習慣により、口腔内が乾燥してしまうことも、黄ばみの原因の一つです。■黄ばみ対策に◎な方法は？歯の黄ばみ対策は、歯科で行うものやホームケアなどの手段によって金額が異なります。どの程度のホワイトニング効果を望むのか、どれくらいの予算で行えるのかなどを考慮して選ぶのがおすすめです。歯科でのホワイトニング歯科でのホワイトニングは「オフィスホワイトニング」とも呼ばれます。過酸化水素を用いた薬剤を使い、歯を漂白するものが一般的です。数回でも効果を実感しやすいため、即効性を期待する人に最適です。ホワイトニングサロン最近は特に、セルフホワイトニングのサロンが増えてきました。スタッフの指示のもと、マウスピースを使用して薬剤を塗布後、LEDライトを照射するものが一般的です。数回は通う必要がありますが、1回あたりの所要時間が短く安価なことが多いため、ホワイトニングのハードルを下げてくれます。ホームケア毎日の歯磨きで黄ばみ対策をすることも大切です。ホームケアで口腔内を清潔に保ち、表面に汚れをつけないことが初めの一歩です。ホワイトニング効果のある、歯磨き粉でのブラッシングはマスト。お茶やコーヒー、タバコなどの着色汚れを蓄積させないようにしましょう。■ホームケアのおすすめアイテム筆者が歯の黄ばみ対策のために、実際に使っているアイテムを2点ご紹介します。(1)ソーブトゥースタブレット Bio-AP55／ヴォイジャージャパンつやプラ泡のたたないタブレット型の歯磨き粉で、1粒口に入れて噛み砕き、水をつけた歯ブラシでブラッシングします。強い清涼感で泡立ちがないので、丁寧に歯磨きができます。配合成分の「バイオアパタイト」は卵殻由来の吸着剤で、やさしく歯垢を取りのぞきながら、ホワイトニングを叶えます。6月1日にリニューアルして、口の中でより砕けやすくなりました。（60粒入り　税込価格1,980円／120粒入り　税込価格3,190円）(2)ノンアルコールマウスウォッシュ／WHITH WHITEつやプラホワイトニングに特化したコスメやアイテムが揃う同ブランドの中でも、おすすめしたいのはこちら。キャップ1杯分を口に含み、うがいをしてからブラッシングするだけです。面白いのは、口の中の“タンパク汚れ”が見えること。マウスウォッシュをコップに吐き出すと、茶色の塊がたくさん浮かびます。汚れが可視化されると「こんなに汚れているのか」と改めて感じるので、毎日のケアへの意欲が湧いて、続きやすくなりますよ。（300ml　税込価格2,200円）黄ばみのない歯は清潔感が出て、それだけで若々しく見えるもの。セルフケアや歯科の定期検診も活用して、笑顔が素敵な大人を目指しましょう。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

2023.6.22

睡眠に特化した施術が受けられる、ブレインスリープが展開する鍼灸マッサージ店舗「BRAIN SLEEP CONDITIONING STUDIO」をフロントロウの美容エディターが取材。“その日から眠りが変わる”という最新の極上施術を体験してきました！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.6.11

月の占い師・アイビー茜さんが教えてくれる週間の恋占い。各星座の恋の模様をお届けします！

ar Web

2023.6.5

セルフタッチが美肌の鍵！ベネフィークの「めぐらせハピネス」やってみた♡

beautyまとめ

2023.6.2

こんにちは、Nの人ことNatuorhythmです。あまり郷土料理に挑戦したことの無い私．．．

リビングWeb

2023.5.29

ムダ毛ケア、どうしていますか？ゴルフウエアを着たときに、“にょろ”っと生えているムダ毛を発見するとガッカリしますよね。 ゴルフ女子のムダ毛ケアは「好きなときに自分でできる」が叶うと、便利なだけでなく、どんなゴルフウエアも

Regina

2023.5.28