日本一高い山は「富士山」、日本一大きな湖は「琵琶湖」、日本一高いタワーは「東京スカイツリー」など、有名な日本一はいろいろありますが、あまり知られていない、ちょっと意外な日本一を紹介するシリーズ「実はこれが日本一」。今回は、アウトドアも楽しくなってくるこれからの時期、ぜひとも訪れたい日本最小の山脈について紹介します。

TABIZINE

2023.5.16

汁物大好きな三杯目 J Soup Brothersです！FU～FU～☆彡今回は左京区貴船にある神社。京都の水を司る神様として知られパワースポットとも称され人気スポット。

キョウトピ

2023.5.16

ベッドに入り、「いざ寝よう」と思ったときに、「今日あった嫌なことや不安なことが頭の中をめぐって眠れない」という人はいませんか？たとえ眠りにつけたとしても、嫌なことや不安なことをためこんだままでは、翌朝スッキリしないことも多いのではないでしょうか。つやプラ日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、嫌なことを考えてしまったときのリセット方法を3つご紹介します。■嫌な考えから頭を切り替える方法3選寝る前に嫌なことを考えてしまうのが良くないことだと理解していても、なかなか自分では止められないものです。そこで、嫌な考えから切り替えられる方法を3つお伝えします。どれも習慣になれば、無意識にできるものなので、ストレスのない範囲で試してみてくださいね。嫌な考えを受け入れてから吐き出す嫌な考えが浮かんだらすぐに、「ダメだ！　良いことを考えないと！」と思っていませんか？しかしこれはNGです。無理にネガティブなことを抑え込み、ポジティブなことを考えたとしても、ネガティブが残ったままなのでスッキリせず、かえって疲れてしまいます。モヤモヤした考えを持ったまま眠りについたとしても、そのモヤモヤが睡眠を妨げてしまうことに……。そのため、まずは頭の中をスッキリさせるべく、不安な気持ちやネガティブな気持ちを外に出すことが大切です。気持ちを外に出すには「話す」「書く」独り言として宙に話すのも良し、紙に書くのも良し。書き出すだけでもスッキリする場合もありますし、客観的に見つめ直すきっかけにもなります。自分が今、どのようなことに悩んでいるのかの傾向もわかるので、自分の現状を知るのにもおすすめの方法です。腹式呼吸で深い呼吸をする呼吸に意識を向けてみましょう。不安や心配ごとがあると、呼吸が浅くなりがちです。そこでいろいろ考えて眠れないときは、腹式呼吸を意識して行いましょう。仰向けになって「3・2・5」のリズムで立ったままや、座った状態でも行えますが、仰向けに寝ころぶと横隔膜の広がりが感じられるので、寝ころんだ状態で行うのがおすすめです。3秒で吸って、2秒止め、5秒かけて息を吐き出しましょう。秒数は目安なので、自分が気持ち良く行える秒数でするのがポイントです。吸う時間より、吐き出す時間を長くするもうひとつのポイントは、吸う時間より、吐き出す時間を長くすること。吐き出すときに体の力が抜けるだけでなく、副交感神経が優位になり、リラックスできるようになります。寝る前には〇〇すると決める寝る前に嫌なことをグルグル考えてしまう場合は、気分転換になることをするのもおすすめ。たとえば、ヒーリング音楽を聴く・キャンドルで炎のゆらぎを楽しむ・アロマを炊くなどをするようにしましょう。そしてそれを習慣づけることで、「この行動をすると眠る」と脳に認識させるのです。ただし、脳が活動的になるものはNGです。寝る前のスマホはNG！寝る前の生活習慣にも気をつけましょう。とくにスマホを寝る直前まで見ている人は要注意！　ブルーライトによる影響だけでなく、いろいろな情報が脳に流れ込み、ネガティブになってしまうおそれがあります。寝る前はできるだけ自分自身がリラックスできる空間を作り、嫌な考えが浮かびにくい環境を整えましょう。嫌な考えから頭を切り替える方法を3つご紹介しました。どれも習慣になれば無意識的にできるものです。習慣になるまでの日数には個人差があります。「やらないと気持ち悪い」と感じるようになったら習慣化された合図です。寝る前にスッキリ頭を切り替えるのを習慣にして、穏やかな睡眠と明日への活力を手に入れてください。（美容ライター／心理カウンセラー　北口　慈子）

つやプラ

2023.5.16

前回のお話 4歳の男の子とこくんを育てているとこママさんから、スマホが原因で離婚したお話［１］です。 いつもと同じ夜、いつもと同じ我が家、のはずだったのに・・とこママさんがお風呂に入っている時に開くはずのない箱が開かれて・・離婚へのカウント…

ママ広場

2023.5.16

もっち𓇼怖い女たちの体験談・漫画(@mocchi_kakei)さんのフォロワーさんに子どもを任せっきりで、今度は洗濯物をしまいに帰ると言い出したたっくんママ。戻ってきても、スマホをいじってばかりで片付けも手伝わずに帰宅。このようなことが続いていたある日、フォロワーさんの娘が体調不良に。その日はプールをやめて家で過ごしていたところ、たっくんが訪ねてきて…？『マイホームに毎日来る子』第6話をごらんください。

ママリ

2023.5.15

デート中にやってしまう女性のNG行動は、男性をイラっとさせてしまうもの。女性は気をつけたいものですよね。そこで今回は、「デート中、男性がイラっとする女性のNG行動」をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にして、素敵なデートを楽しんでください。

ハウコレ

2023.5.15

今回ご紹介するのはキャンドゥで購入したおもちゃみたいな便利グッズです。ぱっと見はミニチュアの椅子に見えるのですが、実はスマホスタンド。使わないときはディスプレイスタンドとしても使えるアイディア商品なんです。実際に使ってみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

michill

2023.5.15

彼があなたのことをどれくらい想ってくれているのか、確認してみたくないですか？ 本気で想われているのか、しっかり愛してくれているのか、今回紹介する方法で確かめてみましょう。 ｜彼がスマホをいじっている時に話しかける あなたのことを本当に愛している彼であれば、話しかけられた時に無視した…

beauty news tokyo

2023.5.15

「共和制」、「君主制」、「民主制」の違いを、未だにうまく説明できません。 「大統領」と「首相」が２人いる国で、それぞれの役割を説明できないように。 スーダンの内戦のニュースで、正式名称が「スーダン共和国」の表記に「あれ？」となったのです。 独裁国家のイメージがありました。 その前に…

beauty news tokyo

2023.5.15

VOCE編集部で、当たると人気急上昇中の占い師、Love Me Do。今すぐできる開運アクションを、毎週12星座別に伝授。あなたのハッピーはすぐそこに！

VOCE

2023.5.15

【再販熱望の付録】即完売した「UNTITLEDスマホショルダー」知ってる？｜ムック本付録開封レポ

beautyまとめ

2023.5.15

いつものコーデを格上げしたいなら、【THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）】のバッグがおすすめです。持つだけで洒落感を演出してくれる「優秀バッグ」は、買っておいて損なしと言えそうですよ。今回は季節を問わず使えそうなアイテムを4種類紹介するので、ぜひチェックしてくださいね！

fashion trend news

2023.5.15

夜の営みを「気持ち悪い」と言っていた夫が、実は数年にわたり不倫をしていたと知った30代の瞳さん（仮名）。嘘をついて自分を裏切ってきた夫を許せず、ついに制裁へと動き出します。メンタル心理カウンセラーの並木まきが、卑劣な工作をしていた不倫夫に制裁を下した30代妻のエピソードをご紹介します。

anan web

2023.5.14

ある日の夜、会社の同僚と一緒に飲んでいた拓也。「独身組だけ2次会行こうぜ」同僚がそう言うと、拓也は「俺も行く」と2次会に参加する意思を伝えます。「いいのか？既婚者がこんな遅くまで…」同僚の言葉に「早く家に帰っても息が詰まるだけ」と返答すると、2次会に一緒に参加したのでした。 一方で、そのころ泣きわめく赤ちゃんを必死に抱っこであやしていた美咲。結局、拓也は深夜0時半近くに帰宅するのですが、「おかえり」と明るく話しかけてくる美咲を完全無視すると、そのままお風呂場に行ってしまったのでした。

ベビーカレンダー

2023.5.14

働く車が大好きな息子のお気に入りは、消防車の中でも特に大きなはしご車。家から歩いて10分の場所に消防署があり、そこで消防車や救急車を眺めるのがブームでした。その日も消防署へ行くと、大好きなはしご車は出動中。諦めきれない息子に訪れた思いがけない幸運とは……？

ベビーカレンダー

2023.5.14

小学生の長男・ジョンソと長女・ソヒ、幼い次男・ヒオンの3人の子どもを持つみえさんは、この日もいつものように子どもたちの寝かしつけをしていました。子どもたちが寝静まったころ、寝落ち寸前のみえさんのスマホが通知した、グループLINEのメッセージから事件は始まります。グループLINEで苦情をことづかったと告げられたみえさん。娘の行動で同級生のタモツくんが体調を崩したと聞き、衝撃を受けます。しかし、タモツくんのママが人を介して苦情を言うような人に思えず、この話を少し疑わしく感じてきました。 発信元のリコちゃんママからの話はさらに続きます。

ベビーカレンダー

2023.5.14

本格的なアウトドアシーズン到来！ 登山やキャンプなどを楽しみたくなる春夏は、レジャーに活躍するグッズも揃えておきたいところ。今回は【3COINS（スリーコインズ）】に新登場した「RANDONEED」シリーズの「ファッション小物」をご紹介します。フェスやスポーツ観戦、日常的にも使える便利グッズは必見です。

fashion trend news

2023.5.14

※本稿は、榊浩平（著）、川島隆太（監修）『スマホはどこまで脳を壊すか』（朝日新書）の一部を再編集したものです。急速に進行するスマホ社会は、脳にどのような影響を与えているのでしょうか。私たち東北大学加齢医学研究所では、子どもたちを対象に脳の発達に対する影響を15年以上にわたって研究してきました。子どもを対象にする理由はいくつかありますが、その一つに、子どもの脳は急激な発達の過程にあるためスマホの影響が表れやすいという点があります。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.5.14