肩こり解消にも効果的！胸のストレッチ 今回紹介するのは、壁を使って行える簡単な胸のストレッチ。肩こり解消にも効果的なのでお風呂上がりなどにとり入れてみて下さいね。 ＜１＞ひじを曲げ、肩の高さで壁に手をつく 壁の横に垂直に […]

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日々の食事管理と運動はダイエットに必須ということはわかってはいても、忙しい毎日の中できちんと実践していくことはなかなか難しいものです。そこでまず取り組みたいのが“美しい姿勢をキープできる体づくり”。なぜなら、「美しい姿勢」であることは「代謝UP」と「脂肪燃焼促進」につながり、ダイエ…

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長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方にもおすすめの背中のストレッチ。腰痛や反り腰の改善のほか、上半身の左右のバランスを整える効果も期待できます。座りな […]

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写真を撮る時、小顔美人に見えるよう、カメラを前にして首や顎の位置を調整する人を見かけることがあります。今回は、その動きに関わりのある首の筋肉「胸鎖乳突筋」のストレッチをご紹介します。肩こりや頭痛・吐き気につながることもあ […]

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今週（2018.6.9～2018.6.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　水着の季節に向けて取り入れたい『ぽっこり下腹をスッキリさせる簡単ストレッチ』、太ももの“すき間メイク”につながる『柔らか股関節に導く簡単ポーズ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …

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気温も上がってきて脚を露出する機会も増えてくると、むくみでパンパンになってしまったムッチリ下半身が悩みのタネになっている方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい下半身は、こまめにお手入れするのが大切。１日のお疲れ脚をぐ〜っと伸ばして老廃物をスッキリ取り除けば、慢性的なむくみ…

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上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは？そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐすストレッチをご紹介します。椅子に座りながら、お尻を上向きにしたり、横に広がらないよう引き締めて、コンパクトなお尻 […]

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1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。体をほぐしつつ、気になる部位を引き締めたり、姿勢をよくしたりする効果も期待できますよ。どれも1 […]

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バストアップ＆すっきり小顔に！ デコルテトレーニング 胸を引き上げる働きがある、胸鎖乳突筋（首から鎖骨へ走る筋肉）を鍛える顔トレ。 バストアップ効果はもちろん、フェイスラインをすっきりさせるので小顔効果も期待できます。最 […]

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薄着の季節は華奢見えするボディで過ごしたいものですが、もう１つ気になるのがバストラインの印象。印象アップのためにマッサージやエクササイズなど色々試している方は少なくないと思います。 そもそも華奢見えの第一条件とされるのがスッキリとした“デコルテライン”。そんなデコルテラインを手に入…

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今週（2018.6.2～2018.6.8）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　夏に向けたダイエットに取り入れたい『３ヶ月で16kg減に導いたお助け食材』、首肩周りの疲労感の軽減にもつながる『バストアップ効果を期待できる簡単ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきま…

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「ボトムスにトップスをインしてみたらお腹がぽっこりと目立って着こなしが台無し！」「気づいたらボトムスにお腹の肉が乗っていた！」「水着を着るときはお腹をうまく隠さないと！」。薄着の季節、ぽっこりとしたお腹に悩まされている方は少なくないかも。 そこでに役立てたいのが、胸から下のお腹周…

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夏に向けて華奢見えするボディラインを手に入れたいと考えている方の中でも、特に“ぽっこりとして下腹”が悩みという方は少なくないと思います。そんなぽっこり下腹をスッキリさせるために大切なことの１つが骨盤周りをきちんと柔軟にキープすること。 そこでアプローチしたい筋肉が骨盤や背骨を支えて…

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筋肉ではなく、骨を意識することで体にアプローチする“骨ストレッチ”。私たちが日常的にしている動きも工夫次第で骨ストレッチになる。ちょっとアレンジするだけで、体が疲れにくくなり、軽々と動けるようになる、それをぜひ体感してみてください。

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腰痛のある人は太ももの前面が張っているはず。太ももの筋肉をほぐすと腰痛が和らいでくる。「スポーツケア整体研究所」代表の松村卓さんに聞いた、腰痛にアプローチするもものストレッチをご紹介。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。

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肩こりや猫背、腰痛にだるさなど、誰もが悩んでいる体の悩みも、“骨”にアプローチすれば解消できます！　「スポーツケア整体研究所」代表の松村卓さんが教えてくれる骨ストレッチのお悩み別メソッドを実践して、ストレス知らずの快適な体を手に入れよう。

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