ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

股関節の柔軟性UP◎ 就寝前の実践がオススメ【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ
忙しさのあまり長時間同じ姿勢でいることが続くと股関節周りが固くなりやすく、代謝も低下して下半身がより痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが股関節周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。それでは下半身全体の引き締めやO脚予防に効果的な【大腿筋膜張筋ストレッチ…
beauty news tokyo
在宅ワークの休憩に！腰にたまった疲労のリセットを目指す気持ちいいストレッチ
在宅ワークならではの悩みの1つ。それは体のコリ。姿勢が安定せず、あちこち凝っていませんか？今回はヨガセラピストのyuukaさんに腰まわりの疲労におすすめのストレッチを教えてもらいました。腰のコリやハリ、慣れない机や椅子 […]
GATTA
見た目軽やかな下半身に！老廃物をゴッソリ流す簡単【脚痩せ】ストレッチ
むくみや贅肉によって重見えしやすい下半身。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなお手入れが肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果や下半身に蓄積した老廃物を取り除く効果を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】になります。筋膜張筋ストレッチ脚の…
beauty news tokyo
下半身＆背中のストレッチがポイント。１日30秒【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
暑さや体の冷えなどが原因で代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに余計なお肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締め効果の高い“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。ウッターナ・アーサナ　※…
beauty news tokyo
毎日の“肩甲骨はがし”習慣が決め手◎ 寝ながら実践【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
「デスクワークなどで前傾姿勢の時間が多い」、「普段から猫背気味」という方は少なくないと思います。肩が丸まって内側に入ってしまった姿勢がクセ付いてしまうと、重見えするだけでなく、肩甲骨周りが固まってしまって老け胸化を促進してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、老け胸予防や姿…
beauty news tokyo
続けるほどに効果的。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身】へ導く簡単ストレッチ
体のラインをキレイに見せるために特に重視したいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる“股関節の柔軟性UP”を叶えつつ…
beauty news tokyo
デスクワーク女子は要注意！仕事の合間の簡単ストレッチで美姿勢に
デスクワークにはご用心長時間座ったままの姿勢が続くと、腰や背中が丸まってしまい、肩や首まわりに負担がかかって、肩こりや腰痛の原因になってし…
YOLO
脚、パンパンになってない？下半身のむくみ解消を目指す簡単ストレッチ
梅雨時の体は、だるくなったりむくみやすかったり、お天気と同様にすっきりしない体の調子が長引くことがあります。とくにむくみが気になる時は、冷えに気をつけた方がいいかもしれません。今回は、ヨガインストラクターのyuukaさ […]
GATTA
180度開脚に近づく!? 柔らかい股関節を1ヵ月で目指す「5分間柔軟ストレッチ」
「一度はできるようになりたい」と憧れる180度開脚。ただ単に“できたらすごいポーズ”というわけではなく、柔軟性の高い人は姿勢がいいだけでなく、巡りのいい体であることが多いとか。そこで今回はヨガインストラクターのyuuk […]
GATTA
軽やかな見た目印象へ！毎日１分【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ
肌見せの季節は見た目印象を軽やかにキープしたいものですが、太ももやふくらはぎなど“下半身の重見え”に悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが壁を使って手軽に行え、下半身ダイエットに効果を発揮する２つの簡単ストレッチ。なお、２つ合わせて１分程度で実践でき…
beauty news tokyo
みるみる下半身ダイエット。脚痩せの鍵【柔らか股関節】に導く簡単ストレッチ
いくらゆるいシルエットのワイドパンツやスカートを履こうとも、キレイに着こなすためには程良く引き締まった下半身であることは大切です。そんなほっそりとした下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れること。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節の柔軟性UPを一…
beauty news tokyo
ヨガやストレッチをもっと効果的にする「リンパ」についての基礎知識
滞りやすいリンパの流れも呼吸でスムーズにリンパ液とは、いったい何でしょうか？それは、毛細血管からしみだした血漿などの水分が、細胞と細胞のす…
YOLO
首が前に突き出てない？デスクワーク女子がやるべきストレッチ3選
普段の姿勢、大丈夫？ソファに座ってスマホを見て、机でパソコンとにらめっこ…。そんな時の自分の姿勢を振り返ってみましょう。腰は後ろに傾き、背…
YOLO
プルプル二の腕がほっそり！毎日１セット【華奢な細腕】に導く３種の簡単ストレッチ
半袖やノースーリーブのアイテムを着用する日が続いていますが、オンナらしい着こなしを演出するためには“華奢感たっぷりの細腕”はマストと言えます。とは言え「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕痩せとむくみ予防に効く３種の簡単スト…
beauty news tokyo
おデブな下半身とおさらば！毎日３セット【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ
肌見せシーズンが近づくにつれ悩まされる下半身のおデブ感。中でも気を付けたいポイントが太ももとお尻との境目です。ここが曖昧になっていると寸胴なスタイルが強調されてしまい、オンナらしさが失われてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めとお尻位置の引き上げに効果を期…
beauty news tokyo
座ったままでOK！ずっしり疲れた「腰回り」をケアする簡単1分ストレッチ
ずっと座りっぱなしの姿勢でいると、腰回りに疲れを感じることも多いですよね。ヨガインストラクターのyuukaさんによると、長時間の立ち姿勢と長時間の座り姿勢を比べると、座りっぱなしの方が体への負担が多いと言われているそう […]
GATTA
ねじる動きをプラスして痩せ効果UP。毎日１セット【軽やか下半身】に導く簡単ストレッチ
下半身がムッチリと重見えすることが目下の悩みという方は少なくないと思います。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻を中心に下半身の筋肉の柔軟性UPに効く簡単ストレッチ…
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20kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、太もも痩せに効く簡単“開脚”ストレッチなど今週注目の話題
今週（2020年7月5日～2020年7月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット』、『太もも痩せに効く簡単“開脚”ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。食事も運動も…
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