ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

デスクワークで体がカチコチ…仕事の合間にできる「肩スッキリ」柔軟ストレッチ
デスクワークが続くと、どうしても体がカチコチに。特に肩周りは辛く感じてしまいますよね。そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、仕事の合間にできる柔軟ストレッチをご紹介いただきました。とても簡単にできるの […]
GATTA
太もものおデブ感を解消◎ 蓄積した老廃物をゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ
むくみや贅肉によって重見えしやすい下半身。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめにケアして細見えする下半身をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果や下半身に蓄積した老廃物を取り除く効果を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】になり…
beauty news tokyo
寒さで肩がガチガチに…固まった上半身をほぐしたいときの「3分間ストレッチ」
寒さで体が冷えると、肩がすくんだ姿勢で力が入りっぱなしになりがちですよね。肩がガチガチに凝って、巡りが悪くなってしまうことも。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、ガチガチな肩が気になったらすぐに試せる“ […]
GATTA
脚太の原因“太もも前側”に効く。体バランスを整える簡単ストレッチで【ほっそり脚】へ
立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身は筋肉のハリやむくみでおデブ感が出てきてしまうもの。そこでほっそり脚のキープを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、太脚の原因となる“太もも前側”の柔軟性UPに効く簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙え、脚のむくみ…
beauty news tokyo
下半身太りの予防に高い効果。老廃物をゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ
体型をキレイに見せるためにもスッキリとした印象の体をキープしたいものですが、中でも小まめにケアしていきたいのが痩せにくい下半身。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチです。太ももの引き締め効果や脚に蓄積した老廃物ゴッソリ流す効果を期…
beauty news tokyo
お風呂上がりのストレッチ、意味ないかも!? 知っておきたい「柔軟のコツ」
体が温まり、ほぐれているお風呂上りに、ストレッチ習慣をつけるのはおすすめ。でも、やり方を間違えているとあまり意味がないかも？そこで今回は”柔軟といえば前屈”ということで、脚のうしろ側を柔らかくすることを目指すストレッチ […]
GATTA
ぽっちゃり→ほっそり。むくみ撃退【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ
忙しさが故に体を動かすことが少ない上に「座って過ごす時間が長い」という方は少なくないと思います。その状態が続くと下半身（特に太もも）にむくみが溜まり、ぽっちゃり感が増してしまうもの。そこでほっそり印象の下半身に近づくべく習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的な２つの簡…
beauty news tokyo
自然と痩せやすい太ももへ！前屈するだけ【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ
立ったり歩いたりといつの間にか酷使されている太もも。特に太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉です。放っておくと血流が悪くなって、下半身太りやむくみの原因にもなりかねません。そこでケア習慣として採り入れたいのが、前屈するだけの動作でOKの簡単ストレ…
beauty news tokyo
ヒップの下垂予防に高い効果。体バランスUP【上向き小尻】に整える簡単ストレッチ
１日の中で座る時間が増え、体を動かす時間が少なくなるとお尻の筋肉は固くなりがち。たるみや位置の下垂に大きく影響してしまいます。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉の柔軟性UPを叶えつつオンナらしい“上向き小尻”へ整えてくれる簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効…
beauty news tokyo
姿勢が悪い自覚あり…でも、どうすれば!? 座ったまま「美姿勢を目指す」ストレッチ
スマホやPCの画面を見る生活が続くと、「姿勢が悪くなった気がする……」と感じませんか？姿勢が悪くなってしまうと、猫背や肩こり、腰痛などにつながってしまう可能性も。そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、 […]
GATTA
姿勢が悪い…と感じたら10回だけ！思い立ったらすぐ美姿勢を目指せるストレッチ
寒くなると体が縮こまり、いつの間にか猫背なってしまいがち。首や肩がこりやすいと感じるときや、バストがしぼんできたと感じたときは猫背になっているかもしれません。今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、姿勢が悪いと気 […]
GATTA
仕事中でもOK！固まった肩甲骨をほぐす「3分間」柔軟ストレッチ
肩や背中がガッチガチに固まっていませんか？腕が上がりにくい、背中の洋服ボタンに手が届かないという方。肩甲骨をほぐしましょう！今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、背中に手が届かない人にためしてほしい肩甲骨と […]
GATTA
たるみやすい“下半身後ろ側”に効く◎ １日１分【軽やか下半身】に導く簡単ストレッチ
１日のほとんどを座った姿勢で過ごしていると太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまい、余分な脂肪が付きやすい状態に陥ってしまうもの。そこで、たるみやすい下半身後ろ側をケアするべく習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身…
beauty news tokyo
寸胴脚とおさらば。みるみる【ひざ下＆ふくらはぎ】を細くする簡単ストレッチ
忙しい毎日を送っているとふくらはぎにむくみも生じやすく、ひざから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”の状態に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締めとむくみ予防に効果的な簡単ストレッチ法です。ふくらはぎの引き締め＆むくみ予防…
beauty news tokyo
続けていく程「太もも」が細く【贅肉の付きにくい太もも】へ導く簡単ストレッチ
素足を出す機会が増えていくと、重見えを回避すべく下半身のおデブ感はできる限り軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウン効果大の簡単ストレッチです。下半身の中でも特に大きい太もも周りの筋肉の柔軟性キープが叶えば、贅肉の付きにくい太もも作りまで叶います…
beauty news tokyo
美脚効果あり＆1日中楽チン♪ しっかりストレッチのきいた「きれい見えパンツ」
生活様式が変わって、レディブランドからもカジュアルな素材やゆるシルエット、軽い着心地などラフなアイテムが続々リリースしています。気にはなるけど手抜きに見えるコーデは避けたいし……と悩むレディへ、見た目はフェミニンなのに […]
美人百花
骨盤を正しい位置に！続けるほどに【下半身太り予防】につながる簡単ストレッチ
ぽっちゃり脚、大きなお尻、そしてぽっこりお腹など下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”です。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷え、むくみなどの悩みまでも引き起こすことも。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を正しい…
beauty news tokyo
老け胸予防にも効果◎ 二重あごスッキリ【顔のたるみ予防】が叶う簡単ストレッチ
「最近体を動かすことが少ない」と感じている方は少なくないと思います。特にデスクワークやスマホを使用する時間が長いと重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまって、顔周りにたるみが出たり、二重あごになってしまったり、さらには老け胸の原因になったりなどの影響が出てくるおそれも。そこで習慣…
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