今週（2021年11月28日～12月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『64kg→48kg！減量成功の鍵となった食べ物』、『太ももとお尻の境目を作る簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 64kg→48kg！減量成功…

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石川県の南西部に位置する加賀温泉郷。美食家として知られる北大路魯山人が足繁く通い、九谷焼の器や冬のカニ料理、加賀藩前田家が守り育てた金箔や加賀友禅など、その全てが“特別”な存在です。ここ山代温泉にある星野リゾートの温泉旅館【界 加賀】で、ぜひその特別を余すところなく体験してみましょ…

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2021年12月の星座占いをお届けします。2021年の締めくくりとなる今月、あなたにはどんな未来・運勢が待っているでしょうか。占い師の藤森緑さんに、12星座の全体運・仕事運・恋愛運・金運を占っていただきました。今月の運気をアップさせるためのポイントとは……!?

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1位 てんびん座 視野拡大の時。珍しさ・新しさを求めて吉。 直観が冴える日です。ひらめいたら予定を変更して、思いついたアイデアを実行に移すといいかも。一見無謀そうなアイデアが実はベストな選択、ということになりそうです。懸賞応募も◎。また、繁…

うらなえる-運命の恋占い-

寒いとなかなか布団から出たくなくなりますよね。前回は、睡眠時間と睡眠の質を高めて、朝の自然覚醒を作る方法をご紹介しましたが、実践してもなかなか朝起きれない…という方は、ベッドの中でさまざまな対策を行っていきましょう！　今回も、眠りとお風呂の専門家・公認心理師の、SleepLIVE（株）代表の小林麻利子がお伝えします。

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リーズナブルな価格で、使いやすいアイテムがそろう【GU（ジーユー）】。リーズナブルだと安っぽく見えてしまうのは......？と購入を迷っている人に向けて、大人でも素敵に着こなせる「最強高見えトップス」を調べてみました。スタイリングの幅をグンと広げてくれる使えるアイテムばかりですよ。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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お財布に優しい価格で、機能性にも優れたアイテムが手に入るワークマン。今回はそんなワークマンの機能性がすごいと噂の防寒パンツをご紹介していきますよ。いいなと思うアイテムが見つかるかも！チェックしてみてくださいね。

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冬ムードを高めてくれるコーデュロイアイテムは１つワードローブに入れておくと、簡単に季節感のあるコーデを楽しめます。そこで【GU】で見つけたのがフレアシルエットの「コーデュロイフレアパンツRS」。 カジュアルになりにくい細畝のコーデュロイ素材とフレアシルエットで、程良くクラシカルな装い…

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落ち着いた印象でおしゃれ見えが叶う「くすみ色パンツ」。中でも【GU（ジーユー）】ではデザイン豊富な「くすみ色パンツ」がプチプラで手に入るのでおすすめです。今回はそんな【GU】で大注目の「くすみ色パンツ」を激選して紹介していきます♡

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慢性的な肩凝り持ちのアラフォーママ。コロナ禍でパソコン作業が増えて、肩凝りが悪化し眠れないほどに。病院で「頸肩腕症候群」と診断されてから症状が改善するまでの体験談です。

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40代を超えてくると、気になってくるのが体重です。特に生活で何かを変えたわけでないのに、徐々に体型が緩んできた・シルエットが大きくなってきたと感じている方も多いと思います。つやプラ女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、いつの間にか体重が増えてしまうNG習慣と、その対策について解説します。■いつの間にか体重が増えてしまうNG習慣(1)体重をはからないつやプラ徐々に体重が増えてしまう最も大きな原因は、体重をはからないことです。「なんだかちょっと体が緩んできた気がする。顔も少し張ってきたし……」「でも体重計乗るのが怖いな……」と、乗らないままでいると、自分自身の今現在の体重を知ることができません。そして、少しずつ太っていることをハッキリ自覚できないため、生活習慣を変えずに時間が経って、大きく体重が変化してしまうのです。対策：毎朝体重をはかるこれを防ぐためには、日々体重をはかって、自分自身の体重がどれくらいかを意識する必要があります。体重をはかることで、必ず毎日1回は自分の体重を意識することになりますから、生活習慣なども考えるきっかけになります。毎朝体重をはかるようにしましょう。(2)鏡を見ないつやプラ体重計と同じですが、毎日自分の「体」まで鏡でしっかり見ることも大切です。鏡を見ない人はほとんどいませんが、自分の体まで意識してみている人は非常に少ないのではないでしょうか？対策：入浴時などに毎日自分の「体」を鏡で見る体型を維持できる人の特徴は、いつも体重や体型に意識を払っている人です。もちろん四六時中意識している必要はありませんが、一日の中で何回か自分の体重・体型を意識するような場面や時間を作ることで、体型を維持しやすくなります。お風呂に入る前に、「体」まで意識して鏡で見るようにしてみましょう。(3)カロリーの含まれている飲み物を飲むつやプラ普段から意識せずにカロリーの含まれている飲み物を飲むことも、太ってしまう原因です。飲み物は液体ですから、手軽に飲めて喉の渇きを潤せますが、お腹にあまりたまりません。一方で、カフェラテなどは意外とカロリーがあり、たとえばローソンのカフェラテMサイズは94kcalあります。これが毎日積み重なったら、気づかない間にエネルギーの取り過ぎに繋がり、徐々に体重が増加してしまいます。対策：水、お茶など0kcalの飲み物を飲む普段飲むものはお水やお茶・ブラックコーヒーなど、基本的に0kcalのものにしておくことが無難です。(4)タンパク質摂取量が少ないつやプラ日常的にタンパク質摂取量が少ないと、食欲が抑えられず体重が増加しやすくなってしまいます。タンパク質は炭水化物や脂質と比較して食欲を抑える効果が高く、食べ過ぎを防いでくれます。一方で、ご存じの通り脂質は少量で高カロリー、かつ調理時に非常に使いやすいですから、大量に摂取しがちです。炭水化物も常に食べる機会が多く、外食などでもパスタにパンなど組み合わされることが非常に多いです。対策：毎食、適量のタンパク質を摂るしかしタンパク質を適量摂ることで、食欲を抑えてこれらの食べ過ぎを防ぐことができます。毎食、低脂質のお肉・お魚などを加えて、早めに満腹になる工夫をしましょう。(5)野菜の摂取量が少ないつやプラ野菜の摂取量が少ないことも、食欲を抑えることができず、食事量が増えてしまう原因になります。野菜に多く含まれている食物繊維は食欲の増加を抑えて、食べ過ぎを防いでくれます。さらに、野菜は低カロリーでたくさんの量を食べられるため、「かさ増し」効果で満腹感を高めてくれます。対策：毎食野菜を食べる手間のかかったものでなくていいので、サラダやお味噌汁などで毎食野菜を食べるように意識してみましょう。(6)定期的な運動習慣がないつやプラ定期的な運動習慣は、消費エネルギー量を高めて、体重の増加を防いでくれます。2・3ヶ月程度では、運動は体重の減少にあまり効果がありませんが、長期的になると運動で消費したカロリーが少しずつ積み重なり、体重の増加を抑えてくれます。対策：定期的な運動習慣をつける最初から毎日30分ウォーキングなどをするのはかなりハードルが高いと思いますので、1日5分のストレッチなどを行うようにしましょう。(7)睡眠時間が少ないつやプラ睡眠時間が短いと食欲が増加し、食事量が増えて体重が増加しやすくなってしまいます。対策：睡眠の時間と質を少しでも上げる厚生労働省は6時間以上の睡眠を推奨していますが、現実的にこれだけとるのが難しい場合は、15分でも長く眠ることを意識したり、スマホを寝室でなくリビングに置いて目覚ましで起きるなどの対策をしてみましょう。体重が徐々に増えてしまう原因は、体重や体型を普段意識する機会がなかったり、ちょっとした生活習慣に問題があったりすることにあります。少しずつ体重・体型を意識し健康的な生活習慣に変えて体型を維持していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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「ちょっと幸せ」をテーマに、グルメ・美容・健康・カルチャーなど、女性にうれしい情報満載のフリーマガジン「Poco'ce（ポコチェ）」から松本まりかさんのインタビューをお届けします♪

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今回の心理テストのテーマは、「あなたに合った・取るべき資格」についてです。資格取得をきっかけに仕事の幅が広がったり、給与が増えることもあります。一体、どんな資格...

心理テストのシンリ

どんな世代にも長く愛されている「デニム」は、あらゆるボトムスの中で、一番長く連れ添うアイテムでもありますよね。長く愛用するからこそお気に入りの1本を持っていたいもの。本記事では、穿き心地の良さに魅了される【GU（ジーユー）】の最新「デニム」をご紹介いたします。ぜひお気に入りの1本に出会うきっかけになれば幸いです。

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大人気モデル・松島花さんを質問攻め「今までに失敗しちゃったな、という企画は…？」

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女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３０回目は、ecocoメンバーのKiyomiさん。１日５分のみ！　おうちでできる簡単トレーニングをご紹介します。

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