ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

日本人の2人に1人が顎関節症。1分間のストレッチでゆがみを直そう
長く続くマスク生活で、「あごの歪み」が気になる現代。なんと、無自覚な人も含めると、日本人の2人に1人が顎関節症だと言われている。
BOOKウォッチ
プルプルな振袖肉を引き締め。１日３セット【しなやかな細腕に導く】簡単ストレッチ
腕や肩が露わになる装いが増えていきますが、二の腕のプルプルな振り袖肉を今からスッキリ引き締めて、しなやかな細腕”に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の後ろ側にある「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポートしながら実践できるので、取り組み…
beauty news tokyo
続けるほど“ひざ下”引き締まる。むくみ撃退【スラリ細脚に導く】簡単ストレッチ
必然的に脚を出すことが増えるこれからの季節。スラリとした細脚を作る上で鍵となるのが“ひざ下”です。特にふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下の引き締めに…
beauty news tokyo
３日坊主にサヨナラ！伸ばす、ほぐす、体幹を鍛える…ピラティス＆ストレッチを続けて、気づいたこと #Omezaトーク
コロナ自粛をきっかけに、体づくりやメンテナンスを真剣に考えるようになり、思い切ってピラティスのレッスンを申し込んだのが約１年半前。それまで運動らしい運動をしてこなかった私にとっては、体の基本となる部分から整えたほうがよい …
fytte
猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ
徐々に半袖で過ごす日も増えてきて、二の腕の引き締めに意識が向いている人も少なくないと思います。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがち。また、この筋肉は肩周りとも繋がっているため、強張りを放置したまま…
beauty news tokyo
猫背を改善して細見えする体へ。１日１分【お腹ぽっこりとおさらばする】簡単ストレッチ
スマホやPCの長時間にわたる使用で猫背がクセ付くと、背中や肩、腰にコリやハリを感じるといった症状が出るもの。しまいには、ぽっこりお腹になったり、体が縮こまることで代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッ…
beauty news tokyo
贅肉もセルライトも予防。１日３セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ
太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、「なんとかおデブ感を解消したい」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【…
beauty news tokyo
いつの間にか太もも引き締まる。１日１セット【あこがれの細脚に近づく】簡単ストレッチ
薄着の季節を迎え、コーデを考えるときに脚のラインをカバーすることを優先していませんか？　でも、土台からほっそりとした見た目印象をキープすることが理想ですから、特におデブ感の出やすい太ももをはきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと柔軟性UP…
beauty news tokyo
「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ
長時間のスマホやパソコンの使用により縮こまってしまっている首の前側。ここに位置する「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、リンパ節も集中している場所にあるため、ここがこわばっていると首肩のコリはもちろんのこと、顔のむくみや顎下のたるみなど、…
beauty news tokyo
「脚のむくみ」を解消に導くストレッチ5選
「脚のむくみ」に悩まされている方も多いですね。むくみすぎると痛みを感じてしまうことも…。今すぐに解消させておきたいですよね。そこで今回は、「脚のむくみ解消に効くストレッチ」を5つご紹介します。
byBirth
「ストレッチが効いていて履きやすい」【GU】の“タイトスカート”まとめ
豊富な品揃えと、ゲットしやすい低価格で大人気のブランド「GU」。ここで履き心地の良いタイトスカー
CoordiSnap
ラウンドの朝、ボールを打つ時間がないときは、このストレッチがマスト！
スタート時間ギリギリにコースへ到着。着替えや準備でとてもドライビングレンジでボール打つ時間はない。そんなときにお勧めなのがストレッチ。ケガを防止するだけでなく、スムーズにスイングをする手助けをしてくれるはず。今回はすべて
Regina
いつの間にか痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身の強化です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節の柔軟性を高める”簡単ストレッチです。下半身ダイエットの鍵“股関節の…
beauty news tokyo
姿勢の改善が鍵。１日３分【贅肉なしの美背中へ導く】簡単ストレッチ
「普段から猫背気味」と自覚している方は少なくないと思いますが、猫背の姿勢をそのままにしておくと身体のラインが崩れるだけでなく、贅肉がつきやすくなっていきます。そこで贅肉なしの美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです。美背中＆美…
beauty news tokyo
「腸腰筋」の柔軟性UP。続けるほど【痩せ見えする体に近づく】簡単ストレッチ
ぽっこりお腹や下半身太りに悩んでいませんか？　その原因の１つが姿勢が崩れ。そこで、まずアプローチしたい筋肉が上半身と骨盤とをつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」です。凝り固まってしまうと骨盤が前傾してしまい、スタイルの悪化を招く原因に。それでは、そんな凝り固まった「腸腰筋」の柔軟…
beauty news tokyo
太もも＆お腹の引き締めに◎ １日３セット【腰周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
スタイル崩れの原因に挙げられるのが、特定の筋肉が凝り固まることによって姿勢が悪くなってしまうこと。太ももに贅肉がついてきたり、お腹がぽっこりしてきたりといった結果を招くことがあります。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つがスタイルアップの鍵となる「腸腰筋（ちょうようき…
beauty news tokyo
三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ
パソコンやスマートフォンが欠かせない人にとって肩のコリは切っても切れ離せません。そんな肩のコリの元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている状態）となってしまい、猫背や胸のたるみなどにつながる恐れも…
beauty news tokyo
姿勢を整えてスッキリとした見た目印象へ【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ
１日の中で座っている時間が長い方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすく、大顏に見えてしまったり、実勢の体重よりも太見えしてしまったりなど見た目印象に大きく影響を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩周りの“筋膜をはがす”簡単ストレッチです。首肩周りの“筋…
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