ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ
下半身がなかなか痩せないとお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか痩せないパーツだからこそ、日頃からのケアがモノを言います。中でも見落としがちなのが“太もものむくみのケア”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積した老廃物をごっそり流す【筋膜張筋ストレッチ】です。 …
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素敵な笑顔をキープしたい。１日３回【顔のたるみ問題を解決に導く】簡単ストレッチ
最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」と感じてはいませんか？　その原因は表情筋の衰え。そこで、そんなサインを感じているなら、顔の筋肉に効く簡単ストレッチを習慣に採り入れてみましょう。それでは、笑う時に主に使う筋肉「笑筋（しょうきん）」に効く簡単ストレッチを紹介します。笑筋ス…
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きちんとお腹をひねるだけ。くびれ作りを後押し【理想のくびれウエストに導く】簡単ストレッチ
痩せたいパーツとして真っ先に“腰周り”を挙げる方は少なくないはず。そのためには腰周りの筋肉の柔軟性を上げることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る上で鍵となる「腹斜筋」の柔軟性を上げる簡単ストレッチになります。腹斜筋ストレッチ（１）床に脚を伸ばして座る …
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ねじる動きでくびれを促進。１日１分【ウエストの引き締めに効く】簡単ストレッチ
ウエストのゆるみが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？　そんなおしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいという方に特におすすめ…
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腰に負担をかけず続けやすい。美姿勢な痩せやすい体へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ
スマホの長時間使用やデスクワークなど前傾姿勢でいる時間が増えたことで姿勢の崩れや猫背にお困りの方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？　実はそれが逆効果になってしまうこともあります。なぜなら、猫背によって…
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続けるほどウエストほっそり。１日３分【お腹ダイエットを促進する】簡単ストレッチ
忙しさのあまり「あまり体を動かす機会がない」という方は少なくないと思います。でも、それに伴ってお腹周りの筋肉が固くなってしまうと、お腹太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」にアプローチして、お腹…
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脚太の原因“前もも”を集中ケア。１日１分【太ももの見た目が細くなる】簡単ストレッチ
肌見せの夏はスタイルアップへの意識が必然的に高まりますが、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りの引き締めにに特に注力したいと感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太な印象の原因となる“前もも”を集中的にケアできる簡単ストレッチです。前も…
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寸胴なお腹とおさらば。くびれを備えた【ほっそりウエストに整える】簡単ストレッチ
オーバーサイズのトップスが今シーズンもトレンドということもあり、コーデで「寸胴なお腹をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、くびれを備えたほっそりウエストをキープしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが「広背筋」にアプローチする簡…
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重見えしない体シルエットへ。痩せの鍵【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
普段から猫背の姿勢になっている方は少なくないと思います。丸まった背中、すくんだ首は体重以上に重見えさせる原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が多く存在する“肩甲骨周りの柔軟性を高める”簡単ストレッチです。肩甲骨外転＆肩甲骨周辺ストレッチ手の届きづら…
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「スマホ首の改善」で華奢感UP。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首の症状に悩んでいる方は少なくないと思います。スマホ首はスタイルの崩れや首肩周りのコリや痛みの原因になりかねかせん。そこで習慣に採り入れたいのが「菱形筋」にアプローチする簡単ストレッチです。菱形筋ストレッチスタイルアップや姿勢…
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肩甲骨周りの柔軟性UP。見過ごしがちな【上半身デブの予防に効く】簡単ストレッチ
上半身の見た目印象は、第一印象を大きく左右します。でも、上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで上半身デブを予防するべく習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。肩甲骨内旋ストレッチ肩甲骨周りや腕肩周りの筋肉…
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どっしりとしたウエスト周りを細く。【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ #4
どっしりとしたウエスト周りに悩まされている方は少なくないと思いますが、本腰を入れてウエストを引き締めていくためには「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせない要素の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」にダイレクトにアプローチできる簡単…
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おデブな太ももをサイズダウン。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
「太ももがもっと細かったら」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすくハリの出やすい太ももの前側を集中ケアできる１日１分の簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で脂肪の付きにくい状態をキープしていきましょう。太もも前側集中ストレ…
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脚太の原因“太もも前側”に効く。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ
１日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢でいると、“太もも前側”にハリが出てしまうもの。そんな“太もも前側”のハリこそ脚太の原因です。そこで太ももほっそりを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももの前側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチになります。脚太の原因“太もも…
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骨盤を支える筋肉にアプローチ。１日３セット【お腹のドッシリ感を緩和する】簡単ストレッチ
細見えする体を手に入れるためには、普段あまり意識が向かない“体の後ろ側の筋肉”をのケアも意識したいところ。中でも習慣化したいポイントの１つが、骨盤や背骨を支える「腰方形筋」の柔軟性をキープしていくことになります。ただし、「腰方形筋」はマッサージではアプローチしにくい筋肉なので、ぜ…
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太ももセルライト対策に。１日３セット【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単ストレッチ
タイトなシルエットのボトムを履くとき「太ももやお尻のおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻のサイズダウンに効果的な【ハムストリングスストレッチ】です。ハムストリングスストレッチ太ももの裏にある「ハムストリングス」は…
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おデブな太ももとおさらば。１日３セット【太ももダイエットを促進する】簡単ストレッチ
薄着になっていく時期、太もものおデブ感に悩まされる方は少なくないでしょう。中でも気を付けたいポイントが太ももとお尻との境目。ここをクッキリさせないと寸胴なスタイルが強調されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めとお尻位置の引き上げに効果を期待できる簡単スト…
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お腹の余計なお肉がスッキリ。１日30秒【ゆるみのない細ウエストへ導く】簡単ストレッチ
薄着の季節真っ只中ですが、「スカートやパンツのウエストの上にお腹の贅肉が乗っていた！」なんて事態を回避するためにもお腹周りをほっそりさせるエクササイズを習慣にしていきたいところ。そこで採り入れたいのが「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉全体にアプローチできる簡単ストレッチで…
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