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“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

【ヤバゴルファー】どこでもストレッチ。いつもデベソ。今どき要注意なゴルファーの振る舞いとは？？
ゴルフはちょっとしたマナーや振る舞いにその人の「本性」が出てしまうもの。本人は何気ない行動のつもりでも、周囲を困惑させたり、モヤモヤさせてしまうことも……。そこで、「Regina-web」ユーザー達が見た“イケてない”ゴ
Regina
有酸素運動にヨガを追加！海外研究でストレッチ以上のプラス効果が明らかに
ヨガにも取り組むとよい？ヨガはほかの運動に負けないほど心身を健康に保つ効果があると報告されてきました。たとえば、ある海外研究では、ホットヨガが血圧やストレスによい影響を与えるといいます。そのほかにもヨガは科学的にも健康 …
fytte
「姿勢の歪み」を瞬間リセット！オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチ
「一日の大半を背中を丸めて過ごしている」という方、もしかしたら「ぽっこりお腹予備群」かも…。ぽっこりお腹を防ぐには、合間に姿勢をリセットするストレッチを入れるようにしましょう！そこで今回は、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをお伝えしたいと思います。
byBirth
自律神経が乱れたときに！お風呂やベッドでできる「簡単ストレッチ」
忙しく慌ただしいこの時期は、神経もピリピリしがちですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、おうちでのリラックスタイムを利用した簡単ストレッチをご紹介します。
anan Beauty+
太ももサイズダウンに。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物をごっそり流す】簡単ストレッチ
太もものおデブ感がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ毎日のケアが肝心。中でも見逃しがちなのが、太ももに蓄積したむくみや老廃物のケアです。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい太…
beauty news tokyo
【ダイエットチョイス】気温が下がる時期、朝起きていちばんにストレッチを行うといい部位は？～EICO式ダイエットのコツ（199）～
寒い時期、朝いちばんにストレッチをするとよいと思う部位を選んだら、さっそくEICO式でチェック！ A骨盤まわり B手首足首 C背中 D首から上（頭皮や耳など）寒い時期は、朝いちばんに末端をストレッチしましょう。つまりB …
fytte
腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
体型の悩みとして腰周りのどっしり感を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな方こそ日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな「腸腰筋」にダイレクトにアプローチ…
beauty news tokyo
続けるほど代謝の良い体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐして姿勢を整える】簡単ストレッチ
日常生活の中で知らず知らずのうちに負荷がかかっている胸椎や腰椎。そのまま放置していると、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープすることが大切。そこで今回は、肩甲骨周りをほぐして姿勢を整える簡単ス…
beauty news tokyo
美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ
背中の筋肉の柔軟性が失われると、代謝が落ちてしまってより痩せにくくなっていきます。そこで軽やかな印象をキープすべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも【広背筋ストレッチ】は特におすすめです。広背筋ストレッチ（１）床やベッドなど硬めの平らな場…
beauty news tokyo
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腰を深くねじって体幹まで効かせる】簡単ストレッチ
お腹の贅肉が気になって「自由におしゃれを楽しめない」と感じていませんか？　そんなおしゃれの大敵“お腹の贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、腰を深くねじって体幹まで効かせる簡単ストレッチ。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。お腹の引き締め＆くびれ作りに効く簡単…
beauty news tokyo
腰周りのどっしり感を軽減するなら。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
腰周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、本気で腰周りのシェイプアップを図っていくためには。お腹の深部に位置する「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチで…
beauty news tokyo
オフィスでも自宅でも簡単！寒さに負けないストレッチで身体を温めて元気をキープ！
寒いなと思う日が増えてきましたね。冷え性の方はもちろん、そうでない方もこの寒さで体調を崩さないかと心配になることもあるでしょう。...
キレイ研究室
姿勢を改善して細見え感UP。１日１分【背骨周り＆骨盤を整える】簡単ストレッチ
細い見た目印象を手に入れるためには姿勢をより美しく改善していくことが必須。また、姿勢が改善されると、ボディラインに自然とオンナらしいメリハリ感が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨周り＆骨盤を整える”簡単ストレッチです。骨盤周りを安定させる「中…
beauty news tokyo
足先の冷え改善への近道！血の巡りが良くなる、足裏&ふくらはぎのストレッチ
温活に欠かせない3本柱――食事、運動、リラックスのうち、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさん。ここでは“足裏・膝下”に注目します！
anan web
【内在筋ストレッチ】座ったまま簡単ストレッチで肩こり首こりの原因となる手指のこわばり解消！
手には指の複雑で精密な動きを可能としている内在筋と呼ばれる筋肉が多数存在しています。 PC、スマホの操作や重い物を扱う作業を日常的に行なうと内在筋は疲労して動きにくくなり、指や手首の関節、腕や肩、首の筋肉にまで負担がかかり、痛みやこわばりと…
FUNDO
大胸筋のポテンシャルが目覚める。バスト周りの歪みを整える、簡単ストレッチ3選
ヘルシーでメリハリのあるボディを持つ、ピラティスインストラクターの関清香さん。今回はバストまわりをほぐすための厳選したスペシャルプログラムを伝授！
anan web
「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」にも！？「猫背の悩み」を手軽に解消できるストレッチとエクササイズ
猫背でお悩みの方も多いですよね。猫背は見た目が悪くなるだけでなく、「ぽっこりお腹」や「二の腕のたるみ」をも引き起こすと言われています。今すぐ改善させておきましょう！ということで今回は、「猫背改善に有効なストレッチとエクササイズ」を詳しくお伝えしたいと思います。
byBirth
顔のたるみ、原因は首にアリ!? すっきりフェイスラインを取り戻す、簡単ストレッチ
2022年秋「カラダにいいもの大賞」から、“カラダにいいものいいこと”をお届け。ここでは、顔のたるみに注目。ボディワーカー・森拓郎先生直伝の首筋ほぐしで顔のたるみを改善！
anan web