ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ストレッチです。「内転筋」は日常生活で意識してあまり使うことの…
beauty news tokyo
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチを…
beauty news tokyo
美胸キープにも効果あり。１日１セット【女っぽさを醸す華奢な首元に整える】簡単ストレッチ
春に向けて首元の開いたアイテムを着る機会が増えてきますが、キレイに着こなすためにはうっすらと鎖骨が浮き出ていることがベスト。それだけで自然と女っぽさを醸せます。そんな理想的な華奢な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが、美胸キープにも効果的な首周りのインナーマッスルの柔軟性を高…
beauty news tokyo
続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
コーデを考えるとき、太もも周りをカバーすることを優先していませんか？　でも、理想はムチっと感の出やすい太ももをきちんとケアして、細見えする下半身を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促進する簡単ストレッチです。下半身の中でも特に大きい太ももの…
beauty news tokyo
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いはず。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるべく、股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチをチェッ…
beauty news tokyo
姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ
姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです。姿勢を改善する効果を期待できるだけでなく、…
beauty news tokyo
太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと、太ももやお腹に贅肉がついたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単にできるストレッチ法を紹介。ぜひ習慣化して、緊張状態から解放…
beauty news tokyo
『バチェラー』黄皓&秋倉諒子、美ボディを作る“自宅トレ&ストレッチ”を公開！
婚活リアリティ番組『バチェラー・ジャパン』シーズン4で結ばれた黄皓さん&秋倉諒子さんカップルが、普段行っているトレーニングと、緩めて整えるストレッチ法を伝授。少しハードなものもあるけど、効果は抜群。ぜひトライ！
anan web
理学療法士が伝授！　背中の上部をほぐすストレッチ8選
理学療法士が伝授！　背中の上部をほぐすストレッチ8選
Women's Health
小顔感UP＆ほっそりとした上半身へ。毎日の習慣に【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ
１日を通して座っている時間が長く、運動不足な方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすいやすく、大顏に見えてしまったり、重見えしてしまったりなど見た目印象に大きく影響を与えてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチです。小顔効果…
beauty news tokyo
お腹の巡りを整えてウエストほっそり。１日１分【腹筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
毎日を忙しく過ごしていると、気付かぬうちにお腹周りの筋肉が凝り固まってしまいます。それを予防するためには、「腹斜筋」や「腸腰筋」といったお腹周りの筋肉の柔軟性をキープすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉の緊張を効果的にほぐせる簡単ストレッチです。くびれ作…
beauty news tokyo
続けるほど痩せ体質に。美胸効果も【猫背＆内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
立ち姿勢よりも体への負担が大きい座り姿勢。首や肩、背中などの筋肉が凝り固まりやすいため、気づかぬ内に猫背や内巻き肩などの症状につながってしまいます。そこで代謝の良い体をキープするべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」や「僧帽筋」などにアプローチする簡単ストレッチです。猫背や内…
beauty news tokyo
脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【お尻周りのどっしり感を軽減する】簡単ストレッチ
立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいるという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、どっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のラインを作る上で重要な筋肉「大臀筋」を中心にアプローチできる簡単ストレッチで…
beauty news tokyo
脚痩せ効果も。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ
同じ姿勢でいる時間が長くなればなるほど股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうもの。そして、固くなった股関節は骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下の原因となり、下半身がより痩せにくくなっていきます。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させて歩行時に脚をサポート…
beauty news tokyo
しなやかな細脚へ一直線。１日１分【脚太の原因“前もも”を集中ケアする】簡単ストレッチ
そろそろ春に向けてスタイルアップへの意識が徐々に高まっている時期ですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もものケアに特に注力したい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太な印象の原因となる“前もも（太ももの前側）”にアプローチする簡単ストレッチ…
beauty news tokyo
蓄積した老廃物をしっかり流して。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
太ももはなかなか引き締めにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが肝心です。中でも見落としがちなのが“太もも周りに蓄積した老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプ…
beauty news tokyo
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ
最近「顔がたるんできた…」、「口角が下がってきた…」と感じてはいませんか？　顔に老けのサインが現れているのは“表情筋の衰え”が原因の１つ。顔の筋肉が重力で下方向にばかり引っ張られてしまっていると、顔のたるみやほうれい線が深くなってしまいます。そこで今回は、そんな顔の老け予防に効く顔…
beauty news tokyo
続けるほど“背中のむくみ”を改善。１日１セット【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ
お腹や下半身を引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中もむくみやすいパーツ。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは実際多くあります。そこで、そんな背中のむくみにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッと簡単にできる背中…
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