ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

小顔感UP＆細くて長い首元へ。１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ
首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりといった影響が出てくるもの。そこで小顔感を高めるためにも習慣に採り入れたいのが、フェイスラインをくっきりさせる簡単ストレッチです。小顔効果や首長効果、さらには姿勢を改善す…
beauty news tokyo
反り腰の予防に効果的。１日５セット【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ
お腹がぽっこりしてきたと感じていませんか？　もしそうなら、その原因は骨盤が前傾した“反り腰”である可能性大。そのため、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチを習慣にして対策をしていきましょう。お腹ぽっこりの解消にもつながっていきます。反り腰を予防＆お腹ぽっこりを解消する…
beauty news tokyo
続けるほど股関節の柔軟性UP。１日３分【太ももを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
体型カバーをしている印象を与えずに洋服を着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは欠かせないポイントの１つ。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節の柔軟…
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むくみ＆老廃物をデトックス。１日１セット【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
太ももはなかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめにケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、“立ち仕事をしている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」に効かせる簡単ストレッチです。太ももの引き締め効果や蓄積したむくみや老廃物のデ…
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わずか30秒の痩せ習慣。続けるほど【腕肩周りの引き締め＆小顔感UPが叶う】簡単ストレッチ
デスクワークの時間が長い方ほど、肩が内側に入った“巻き肩”の状態に陥りがち。そうなると代謝の低下を招くだけでなく、大顏に見えてしまったり、バスト位置が下がったりといった影響が出てくることもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締め＆小顔感UPが叶う簡単ストレッチです…
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１日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ
下半身を引き締めるなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作で太もも裏の柔軟性を高める簡単…
beauty news tokyo
肩甲骨をはがして代謝UP＆姿勢改善。１日５回【痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
姿勢が悪いといつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、肩甲骨をはがして姿勢改善かつ痩せ体質に導く簡単スト…
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寝ながら実践すると効果UP。脇腹の引き締めに【ウエストくびれる】簡単ストレッチ
脇腹の贅肉や腰周りのたるみを解消するために習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため効果がより高まります。寝ながら実践。ウエストくびれる簡単ストレッチ…
beauty news tokyo
太ももがすっきり細くなってきます。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そんな太ももを細くするべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側を集中的にケアする簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付きにくい状態へと導いてくれます。太もも…
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二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
着痩せする体型を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチです。美胸キープにも効果を期待できます。大胸筋にアプローチする簡単…
beauty news tokyo
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を高める簡単ストレッ…
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腰痛予防にも効果を期待できます。１日１分【スッキリ軽い腰周りへ導く】簡単ストレッチ
運動不足であまり体を動かすことない毎日を過ごしていませんか？　特に座る時間が長い方は腰周りの筋肉が凝り固まってしまいがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙えるので、腰周りの引き締めや腰痛予防に効果を期待できま…
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ふくらはぎのむくみ対策が鍵。１日３分【贅肉の付きにくい脚へ導く】簡単ストレッチ
脚に贅肉が付きやすい原因の１つが“むくみ”。中でもふくらはぎはむくみの出やすいパーツですが、スッキリ引き締まっているだけでメリハリ感も生まれて脚全体が細見えします。そこで贅肉の付きにくい下半身を手に入れるべく習慣にしたいのが、ふくらはぎの柔軟性を高める簡単ストレッチです。ふくらは…
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「お腹痩せ」に効くストレッチ5選
「お腹痩せに効くストレッチを教えてほしい」というリクエストをよくいただきます。そこで今回は、お腹痩せに効くストレッチを5つご紹介したいと思います。
byBirth
脇腹の引き締めに効果的。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないでいると、気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に腰周りの筋肉や体幹の柔軟性を高める簡単ストレッチです。腹斜筋ストレッチ（１…
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太ももの贅肉スッキリ。１日１セット【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ
軽やかな見た目印象を作るために効果的な一手が“下半身のスタイルアップ”です。そこで腰高×脚長な印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすい太ももの引き締めやヒップアップに効果を期待できる簡単ストレッチ。体の中でも大きな筋肉となる太ももやお尻の筋肉の柔軟性を上げること…
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むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ
スラリとした美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”です。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎ痩せに効く簡単ストレッチになります。ふくらはぎ…
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太見えする二の腕の引き締めに。１日３セット【スッキリ細腕に整える】簡単ストレッチ
太見えする二の腕をスッキリ引き締めて、華奢感引き立つ“細腕”に整えていきたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポートしながら実践できるので、取り組みやすいのも魅力です。上腕…
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