韓国代表MFイ・ガンイン（22）のパリ・サンジェルマン（以下、PSG）移籍後初のトレーニング映像と写真が公開された。 【関連】韓国代表コーチ「久保よりイ・ガンインのほうが長所多い」 PSGは7月12日（日本時間）、公式SNSを通じてイ・ガンインの移籍後初トレーニングの様子を写真や映像などで公開した。

スポーツソウル日本版

気温がどんどん高くなるこれからの季節は、1枚サラッと着て涼しく過ごせる「ワンピース」の出番が増えそう。いま買い足すなら、着回し抜群のキャミワンピや機能性も備わったノースリワンピなど、夏コーデに大活躍しそうな【ハニーズ】の「カジュアルワンピ」がおすすめ。服装選びに迷ったときの即戦力になりそうな優秀アイテムが登場するので、ぜひチェックしてください。

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今季のトレンドファッションを語るのに外せない「ワイドパンツ」。ボリュームのあるシルエットでこなれ感も体型カバー効果もゲットできるから、ぜひお気に入りの1本を確保しておきたいですよね！そこで今回は、おしゃれさんに大人気のGUから「注目の新作ワイドパンツ」をmichill編集部がまとめてご紹介します♡

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青空の下、爽快な気分でまとえる夏の定番といえば【白ワンピ】。今年は清楚なだけでなく、アクティブな予定の日にも投入しやすいカジュアルな新作も多いので、ぜひチェックして！ 今季の白ワンピはきれいめからカジュアルまで豊作です！ […]

美人百花

梅雨明けが待ち遠しいこの時期。できる限り気持ちを前向きにして、ムシムシ気分を吹き飛ばしたいですよね。今回は占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術など様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて、「7月10日から7月16日の運勢とワンポイントアドバイス」を占ってもらいました。「今週幸運な生まれ月ベスト3」も発表しますので、併せてチェックしてみてくださいね。

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ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行うことでも、便秘改善やぽっこりお腹の対策を行うことはできます。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、便通を促してお腹痩せも期待できるマッサージをご紹介します。■マッサージで腸内改善！お腹のマッサージは、外から腸を刺激して、腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的だといわれていますが、マッサージで筋肉に刺激を与えることでもお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。お腹をマッサージすることで、腸の働きが改善され、便秘や冷えが少しずつ緩和し、解消されていきます。さらにそれらの解消により、肌荒れやむくみなどのお悩みにも嬉しい効果が期待できます。また、お腹の不調が改善していくと、リラックス作用も高まるなど、メンタル的にもよいことがありますよ。セルフケアでも腹部を刺激するような軽いマッサージを続けることで腸内環境を整えることができます。毎日の習慣に取り入れましょう。■マッサージの前に自分のお腹を触ってみよう！お腹痩せを目的としてマッサージを行う際、まずは自分のお腹がどんな状態なのかチェックしてみましょう。・下っ腹が出ている・お腹全体が張っている、固いと感じる・ブヨブヨで脂肪のあるメタボ腹・便秘がちでスッキリしない上記に当てはまるお腹の不調の場合、腸のぜん動運動が活性化されていない可能性があります。次に紹介するマッサージにぜひ挑戦してみてください。■ベッドの上でできる「お腹痩せマッサージ」寝る前にベッドの上でできる、お腹マッサージの方法をご紹介していきます。(1)まずは、腹式呼吸からまずはリラックスした状態を作れるように、「腹式呼吸」からスタートしましょう。（1）胸を張り、腰を反りすぎないないようにベッドの上にあぐらの姿勢で座ります。あぐらの姿勢がつらい人は、ベッド上であお向けの状態で行ってみてください。（2）鼻から息を大きく吸いながら、お腹を膨らませます。膨らませたまま５～10秒位キープします。肩はリラックスした状態です。（3）口から息をゆっくり吐き出しながら、お腹をへこませていきます。呼吸を意識しながら、お腹を膨らませたりへこましたりを10回くり返し行います。意識して行うことでより深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も高まります。(2)おへそを中心にマッサージ続いて、マッサージを行います。姿勢は引き続き、あぐらまたはベッドの上であお向けの状態で行います。つやプラ（1）手のひらを重ねてお腹に密着させます。（2）少し強めに押しながら、おへそを中心に、自分から見て時計回りにくるくると円を描くようにマッサージを行います。回数が少ないと胃腸への刺激が少ないため、10回以上行うのが理想です。(3)横腹すっきり揉みほぐしつやプラ（1）横腹をつかむように、手（親指とそのほかの指で）を当てます。つやプラつやプラ（2）横腹を挟むようにしたら、両手でしっかりやや強めに揉みほぐします。ちょっと痛いかなと感じるくらいの強さで揉みほぐすことで、固くなった脂肪が柔らかくなります。血流も良くなります。つやプラ（3）揉みほぐした後は、腹筋を意識して左右にウエストをひねって脇腹を絞っていきます。ベッドの上に寝ている場合は、ウエストをひねるストレッチなどを取り入れてみてください。以上、お腹、横腹を刺激して、便秘解消、お腹痩せも期待できるマッサージをご紹介しました。毎日続けて、翌朝の便通改善に導きましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

ar6月号のカバーガールは吉岡里帆さん！ 今回は、呼吸法で取り入れてることや、快眠のためにしていることなど日々意識していることについてに答えていただきました！今日からできることもご紹介♡

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■あなたの本質を見抜く、まずはA&BのチャートをCheck!!A【12星座別 行動傾向】赤の...

FUDGE

今回は、GUの「新作ボトムス」をmichill編集部が厳選してご紹介♪着回し抜群でどれも大人可愛く、週5で使える優秀なラインアップです♡新作ですが売り切れ早そうなレベルの高いアイテムが揃っているので、今のうちにお気に入りをチェックしてみてくださいね。ぜひ毎日コーデに取り入れましょう！

michill

せっかく新しくお洋服を買うのなら、一枚できれいに決まるアイテムをセレクトしたいですよね。 今回はハ

CoordiSnap

ユニクロの新作パンツがレベルの高い精鋭揃いなので見逃し厳禁です♡毎日コーデに活躍してくれること間違いなしで、売り切れの予感大なアイテムばかりです。さっそく今回はmichill編集部がおすすめの優秀なボトムスをご紹介していきます。今のうちにお気に入りのアイテムをチェックしておきましょう！

michill

あなたには夢や目標がありますか？　今回は、寝る前に何をするかによりあなたが「無意識に目指している人生の目標」がわかる心理テストをご紹介します。

anan Beauty+

年齢とともに悩みが深くなる首のシワ。下を向いてスマホを見たり、デスクワークが多かったり、枕が高めだったりが原因で、知らないうちに首のシワを増やしてしまっていることもあります。つやプラエステティシャンの筆者が、気づかないでやりがちな首のシワを増やすNG行動と、首のシワの改善に効果的なマッサージをご紹介します。■首のシワを増やすNG習慣3つつやプラ(1)下を向いての作業首のシワを増やしてしまう原因は、何気ない行動に潜んでいることもあります。スマホやPC、TVなどを観るときに、頭を前に突き出したり、首を思いきり曲げて下を向くような姿勢になったりしていませんか？思い当たる人も多いと思いますが、実は顎をひいて下を向く姿勢や頭を大きく前に突き出す姿勢は、首のシワの直接の原因になります。モニターや画面などを「目線の高さ」に揃えて、なるべく正しい姿勢をすると、首が伸びてシワができません。(2)枕が高すぎる寝る時間は一日の中でも長い時間をとりますから、寝るときの姿勢は重要です。枕が高すぎると、顎をひいたような姿勢になり、首にシワが刻まれてしまいます。仰向けに寝た時に、顎が軽くあがり目線が天井を向くような、首にシワのよらない体勢になる枕を選びましょう。(3)日焼け止めを塗らない姿勢も重要ですが、お肌のハリ弾力の低下がシワに直結します。シワの原因になる、肌細胞のコラーゲン・エラスチンなどの減少の原因は「紫外線の影響」です。首もとは、美容整形などもしづらい場所です。顔は美容整形できるとしても、首は注入や切開などの病院での若返りも難しいパーツです。「地道すぎて難しい……」と思うかもしれませんが、シワ予防にはまず日焼け止めの徹底を心がけましょう。■首のシワ改善マッサージ(1)まず広頚筋のストレッチで首のシワを伸ばすつやプラ鎖骨に指を入れます。つやプラそのまま、上を向きます。首が辛い人は、無理がない範囲でOKです。つやプラ上を向いたまま、下唇をうーっと天井に突き出します。このとき、首の前がつっぱる感じ、引っ張られる感じが出てれば広頸筋肉がしっかりと伸びている証拠です。このまま30秒キープしますしょう。(2)引き剥がすようにストレッチつやプラ鎖骨の上に手をおき、反対の手でフェイスラインに手をおきます。そのまま、首を斜め後ろに倒します。手を上下に伸展させるようにストレッチをかけます。痛くない範囲でOKです。そのまま30秒キープしたら、反対側も行いましょう。(3)スキンケアのついでにマッサージつやプラ広頚筋は放っておくとこわばり、柔軟性を失います。スキンケアのついでに、乳液やクリームなどを首にもつけて、気持ちいいくらいの強さで、鎖骨に向かって流すようにマッサージしましょう。喉仏を押してしまうと痛いので、気をつけて行ってください。特に回数の目安はありませんが、片側30秒くらいおこなってください。これは朝晩のスキンケア時についでに行えるので、ぜひ習慣にしてくださいね。保湿もできて一石二鳥です。ご紹介した「首のシワ改善マッサージ」を行うと、こわばりが強い人や姿勢が悪い人は1回でもシワが浅くなるのを感じられる人もいるはずです。首のシワは年齢が出やすい部分です。美容クリニックなどでの施術もなかなか難しいパーツでもあります。日々の地道なケアで差が出ますから、ぜひストレッチを続けてみてくださいね。（美容家・エステサロン＆スクールSUHADA主宰　永松　麻美）

つやプラ

夏になるとデイリーにはきたくなる“デニム”。ベーシックなアイテムだからこそ、シルエットやはき心地にはとことんこだわりたいですよね。今回は、レディご用達ブランドのイチ押しデニムをはき比べてみました。 【GRL】脚のラインを […]

美人百花

夏のお出かけや旅行先、プールや海など水のレジャー。お洒落に決めたいけど日焼け対策もしっかりしたいですよね。そこで今回は、プールサイドから街中まで使えるタウンユースなラッシュガードをご紹介します。シンプル・シックで大人に似

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ダイエットをしても、ムチムチした太ももは痩せにくいな…と感じている方はいませんか？また、太ももが太いのが気になる、少しでも細くしたい、そんな方も多いですよね。太ももは人の目にもつきやすい場所ですので、太いと余計に気になっ...

cyuncore

いつもと一味違ったカジュアルコーデを楽しみたい！ という方必見。今回は、抜け感たっぷりに決まると噂の【ハニーズ】の「ハーフジップトップス」をピックアップ。大人女子でも着こなしやすいアイテムを4点ピックアップしてみました。ぜひこの夏のワードローブに取り入れて、新鮮なカジュアルスタイルを楽しんでみて。

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