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“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

むくみ解消で痩せ体質に。脚痩せの鍵【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、むくみ解…
beauty news tokyo
腰痛の原因となる反り腰の予防に。太もも痩せ効果も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
慢性的な腰痛の原因となる「反り腰」の原因の１つが、太ももの前側にある「大腿四頭筋」が凝り固まってしまうこと。そうなると、下半身の太見えやお腹ぽっこりにつながるだけでなく、肩こりや疲れやすくなったりなど健康面でも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが大腿四頭筋をほぐす簡単ストレ…
beauty news tokyo
贅肉予防＆代謝UPに直結。１日５セット【痩せやすい下半身に整える】簡単ストレッチ
下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのがむくみや代謝の低下。だからこそ、下半身の巡りを上げる習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。痩せやすい下半身に整…
beauty news tokyo
姿勢を正して前屈するだけでOK。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
太もも痩せを狙うなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするエクササイズは欠かせません。なぜなら、ハムストリングスが凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るから。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正して前屈するだけでOKの簡単ストレ…
beauty news tokyo
夏太りに速攻アプローチ！むくみ解消を目指す「簡単ストレッチ」
夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。
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肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ
パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうもの。その結果、代謝が落ちたり、姿勢が悪化したりなど、健康面で悪影響が出てしまいます。だからこそ、日頃から肩甲骨周りの柔軟性UPを心がけることが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周り…
beauty news tokyo
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１分【お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
お尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり、代謝が低下したり、お尻を中心に下半身に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお尻の筋肉をほぐすために習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で重要な「大臀筋」に効く簡単ストレッチです。大臀筋ストレッチ（１）床に座って片脚…
beauty news tokyo
ほっそり見えする太ももへ。内転筋にアプローチ【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、ほっそり…
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ほっそりしたウエストラインへ。痩せボディをめざす鍵【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
ほっそりしたウエストラインをキープしていくことは体型キープにおいて重要なポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、“痩せボディをめざす鍵”とされるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下部）に位置する「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチです。痩せボディをめざす鍵。腸腰筋をほぐす簡単ス…
beauty news tokyo
スッキリ見えするお腹周りへ。１日１分【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ
１日を通して座っている時間が長いとお腹周りの筋肉が固くなりやすく、自然とお腹がぽっこりした印象になってしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉全体の柔軟性を高める簡単ストレッチです。お腹、腰、背中、お尻と様々なパーツの筋肉に一挙にアプローチできるので、血行促進と…
beauty news tokyo
ヘルシーな後ろ姿へ。広背筋にアプローチ【背中の贅肉をスッキリさせる】簡単ストレッチ
ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、細見えす…
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脚太の原因“むくみ＆贅肉”対策に。１日１分【太ももの前側を集中ケアする】簡単ストレッチ
贅肉がつきやすく、なかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは体型キープのためにも欠かせないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“むくみ＆贅肉”対策に効く太もも前側を集中ケアする簡単ストレッチになります。太もも前側を集中ケアする簡単ストレッチ（１）床に…
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痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、代謝の低下を招いたり、下半身が痩せにくい状態になってしまったり、盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼしたりすることもあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、脚の動きサポートする「大腿筋膜張筋…
beauty news tokyo
深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、デスクワークで固くなりがちな「胸椎」を回旋させてゆるめる簡単ストレッチを紹介。深い呼吸で痩せ体質化をめざせ…
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細見えする腰周りへ。痩せ体質＆美姿勢の鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、細見えす…
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贅肉の付きにくいお腹へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
椅子の高さや靴のサイズが体に合っていない、左右どちらかの手足ばかりを酷使しているなど、普段の習慣が骨盤の歪みつながってしまいます。そして、骨盤に歪みが生じていると、お腹周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで体のバランスを整えるべく習慣に取り入れたいのが、“体側”にア…
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美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中＆胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「背中の筋肉」と「胸椎」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。猫背の改善に効果的なだけでなく、上半身の細見え効果…
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走る前のストレッチ？！馬が柵に足を乗せて体を伸ばしています！！【海外・動画】
運動前にするストレッチはとても大切。そのため、多くの人が運動前にはしっかり準備運動をしたりしますが・・・、それを馬がしていたらビックリですよね！！そんな驚きのワンシーンを目撃した映像をご紹介します。牧場で黒毛の馬が今回の動画が撮影さ…
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