ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

肩コリの原因“内巻き肩”を改善。１日１セット【三角筋をゆるめる】簡単ストレッチ
頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“内巻き肩（腕が体の横ではなく前にある姿勢）”です。これは肩の横側にある「三角筋」が凝り固まっている証拠。そこで習慣に採り入れたいのが「三角筋」にアプローチする簡単ストレッチです。内巻き肩を改善。「三角筋」を…
beauty news tokyo
腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ
背骨から大腿骨についている「腸腰筋」が凝り固まってしまうと姿勢の悪化や骨盤の前傾につながってしまうので、お腹やお尻のたるみにつながってしまいます。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチをチェックしてみましょう。お腹＆お尻のたるみを改善する簡単ストレッチ（…
beauty news tokyo
血行促進による脚痩せ効果も。１日１セット【下半身のむくみを改善する】簡単ストレッチ
日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきたいところ。そこで今回は、下半身のむくみ改善におすすめ、ふくらはぎからひざ裏にある「下腿三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介します。血行促進による脚痩せ効果も期…
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腰周りがスッキリ軽くなる。１日１セット【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ
日常生活で体が思うように動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな体の動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、座りっぱなしの時間が長い方ほど凝り固まってしまいがちなお尻の筋肉「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ…
beauty news tokyo
小顔効果も実感。ストレートネック対策に【肩こり改善につながる】簡単ストレッチ
肩こりや頭痛などの症状を引き起こす原因となるだけでなく、首周辺の巡りが滞るため、顔や首元のむくみの原因となることもある「ストレートネック」。そこで今回は、そんなストレートネックの対策として採り入れたい「胸鎖乳突筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介します。小顔効果も実感できる…
beauty news tokyo
脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単ストレッチ
立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、太ももの筋肉のハリやむくみが生じ、脚太につながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の主な原因となる“太もも前側”の筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。引き締め効果とともに血行促進と代謝UP効果も期待できます。脚太…
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体の冷え＆むくみを改善。１日５セット【腰痛の予防＆解消につながる】簡単ストレッチ
お尻の筋肉「大臀筋」は座りっぱなしだったり、運動不足になったりすると凝り固まりやすく、腰痛の原因となることも。そこで今回は、そんな大臀筋の柔軟性を高める簡単ストレッチを紹介します。実践することで下半身の血行が促進され、体の冷え＆むくみの改善にもつながるのも魅力です。腰痛の予防＆…
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脚の贅肉＆むくみ対策に。１日３分【ひざ下全体の引き締めに効く】簡単ストレッチ
ふくらはぎや足首などひざ下のむくみを放置していると、脚全体に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ全体の引き締めに効く簡単ストレッチです。ひざ下の贅肉＆むくみ対策に効く簡単ストレッチ（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前…
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背中の上部をほぐすストレッチ8選を理学療法士が伝授！
背中の上部をほぐすストレッチ8選を理学療法士が伝授！
Women's Health
お尻の引き締め＆引き上げに。１日１分【下半身のスタイルアップにつながる】簡単ストレッチ
座りっぱなしの時間が多いとお尻の筋肉は固くなり、下半身のスタイルの崩れの原因に。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」の柔軟性UPを叶えつつお尻の引き締め＆引き上げに効果的な簡単ストレッチ。下半身のスタイルアップにつながるだけでなく、血行促進、代謝UP効…
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巡りの良い下半身に。１日５セット【むくみ＆冷えの改善につながる】簡単ストレッチ
むくみや冷えは下半身ダイエットの大敵。だからこそ、下半身の巡りを良くすることを習慣にしましょう。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身のむくみ＆冷えの改善につながる簡単ストレッチ（１）仰向けになり、片方の脚のひざを…
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背中の筋肉のストレッチ＆強化が鍵。１日３回【バランスの良いほっそりボディに導く】簡単習慣
体のバランスが崩れてしまうと、お腹ぽっこりや下半身太りなどにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】。背中の筋肉のストレッチ＆強化に効くと同時に全身運動にもなるので、お腹や腕などの引き締め効果を期待できます。スタ…
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贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ
太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまうと、代謝が落ちて贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチです。下半身後ろ側の筋肉群は体の中でも大きい筋肉になるので、自然と代謝UPにつながります…
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お腹のラインがスッキリ。１日３セット【ほっそりウエストを育む】簡単ストレッチ
生活習慣が乱れてしまうと、いつの間にかお腹に贅肉が付いてしまう方は少なくないでしょう。そして、そんな方こそ習慣に取り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。ほっそりウエストを育む簡単ストレッチ（１）床に脚…
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細見えする第一印象へ。１日１分【フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う】簡単ストレッチ
首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったり、首が太く短く見えてしまったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、フェイスラインくっきり＆小顔感UPにつながる簡単ストレッチです。フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う簡単ストレッチ（１）床…
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毎日わずか30秒。続けるほど【小顔感UP＆腕肩周りが引き締まる】簡単ストレッチ
肩が内側に入った“巻き肩”の状態が癖付いてしまうと、代謝の低下を招いたり、顏が大きく見えてしまったり、バスト位置が下がったりなど様々な悪影響が出てくることも。そこで習慣に採り入れたいのが、小顔感UP＆腕肩周りの引き締めが一気に叶う簡単ストレッチです。小顔感UP＆腕肩周りが引き締まる簡…
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余分な脂肪がつきにくい体へ。太もも＆背中をストレッチ【代謝の良い体に導く】簡単習慣
“余分な脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには代謝の良い体を手に入れることが必要です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチに効果的なヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】。続けるほど体の可動域が広がり、血行も促進されて代謝が上…
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反り腰の改善に効果。１日５セット【お腹ぽっこり＆腰痛の解消につながる】簡単ストレッチ
慢性的にぽっこりお腹や腰痛に悩まされているなら、骨盤が前傾した“反り腰”が原因の可能性大。そのため、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチを習慣にして反り腰の改善に取り組んでいきましょう。お腹ぽっこり＆腰痛の解消につながる簡単ストレッチ（１）仰向けになって両ひざを立て…
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