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Women's Health

「可愛いワンピースが揃ってる！」と話題のルコックスポルティフ ゴルフの新作ワンピは、ポロとプリントミニをコーデしたようなプレイフルなデザインに一目ボレ♡　爽やかなブルーのジオメトリックプリントが、季節感をぐっと高めてくれます。

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【ワークマン】着るだけでUV対策！安いのに…超使える高機能なアイテム

beautyまとめ

GWが明けて以降、お子さんもお母さんも心身ともにスムーズな日常に戻れていますか？この時期、5月病っぽ...

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運動会、遠足、キャンプ！きれいめママにおすすめの「春アウター」５選 公園遊び、水遊び、遠足や運動会など何かと

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梅雨の時期になると気候の変化や湿気のせいか、体のだるさやむくみを感じることはありませんか？　今回は、あらゆる不調から体に向き合い、約2か月で6kg痩せたエステティシャンの筆者が実践している「梅雨の時期のむくみ対策法」についてご紹介します。

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美人レベルが高すぎる大学生、ミスコン美女の生態を徹底調査♡ 今回は、ファイナリスト3人がミスコン期間中にやっていた「印象的なダイエット」をご紹介します。難しいものだけでなく、今から簡単に始められるものばかりだから、さっそく日常生活に取り入れてみてね！

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こんにちは!地域特派員momoです。日頃体を動かす機会の少ないわたくしですが、．．．

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プチプラもデパコスも、あっちにもこっちにもシートマスクが百花繚乱。「選べない！」って声にお応えして、ar girl と人気美容師が肌のお悩みに合わせて気になる新作&定番をお試し。今回は、肌の透明感を爆上げさせてくれるアイテムを一挙ご紹介します♡

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本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？　大人気クリエイター・のがちゃんが、お手軽な二の腕の「ゆるトレ」をレクチャー！

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見た目年齢をグッと引き上げる「首のシワ」。目につきやすく、マスクなどでも隠せない部分なので、なんとかしたいですよね。つやプラエステティシャンの資格を持つ筆者が、気になる首の老け印象の代表「シワ対策」をご紹介します。■首の肌は他と違う？首の肌は顔と違って、以下のような特徴があります。・汗腺が多く汗をかきやすい・皮脂腺が少なく油分が少ない・顔に比べて皮膚が薄く刺激を受けやすい・真皮層が薄くハリや弾力が失われやすい首の肌は、汗の量が多いものの皮脂量が少なく、他の部位に比べて水分が蒸発しやすい環境にあります。さらに顔と比較して皮膚そのものが薄く、肌ダメージや老化がおこりやすい部分でもあります。美しく若々しい首元になるためには、顔と同じく、日々のお手入れがとても大切です。■首のシワには種類がある？ひとことで「首のシワ」といってもいくつか種類があり、原因もさまざまです。代表的なシワを紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。(1)縦ジワあご下辺りから首の付け根に向けて、縦に細かく入るシワです。原因は、あごから鎖骨にかけて縦方向に伸びている「広頚筋（こうけいきん）」の衰えで、年齢とともに目立ってくる代表的な首のシワです。特に痩せている人に出やすい特徴があります。(2)横ジワ皮膚の折り目に沿って年輪のようにできるシワです。このシワは40・50代だけでなく、どの年代でも起こりやすい首のシワです。主な原因は2つあり、1つ目は乾燥や紫外線による肌ダメージにより、ハリのある肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンが減少することです。2つ目は、スマートフォンやパソコンによる下向きの姿勢や、枕が高すぎることによって、折り目がつくことです。(3)小ジワ（ちりめんジワ）目元や口元にできるような細かなシワが、首全体に細かく現れた状態です。加齢や乾燥、蓄積された紫外線ダメージによって、肌の水分や弾力が失われることが原因です。■老けた首元を改善！今日からできる対策5つ「すでにシワができている」「今からお手入れしても遅いのでは？」と悩んでいる人も、諦める必要はありません。今日からできる、簡単なお手入れを紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。(1)保湿乾燥しやすい首元のお手入れの基本は、保湿です。顔のスキンケアをする際に、一緒に首もお手入れすれば、わざわざ手間をかける必要もなく、毎日続けられるのでおすすめです。「しっかりお手入れしたい」という人は、首の肌を考慮した専用のネッククリームなどもありますので、チェックしてみてくださいね。ただしどのアイテムを使用する場合でも、首の皮膚はとても繊細なので、塗布する際に摩擦や圧はかけすぎないよう、軽くなでる程度の力加減で使いましょう。(2)UVケアは首までしっかりスキンケアの次に注意しておきたいのが、紫外線対策です。首の皮膚は薄く繊細であるため、紫外線ダメージは顔以上に受けやすく、油断するとあっという間に老けた印象になります。首元は皮膚の刺激を受けやすいため、摩擦が起こりにく滑らかなテクスチャーのものや、お風呂で落としやすい石けんで落ちるタイプなど、使い続けやすいものを使用するのがおすすめです。(3)ストレッチつやプラ広頚筋（こうけいきん）をはじめとした、首周りの筋肉をストレッチでほぐすのもおすすめです。長時間同じ姿勢でスマートフォンやパソコンなどを操作していると、筋肉が凝り固まり、血行不良になってしまいます。血行不良になると肌に必要な栄養が運ばれにくくなるため、シワや首の老化につながります。特に時間の指定はありませんが、以下にご紹介するストレッチをそれぞれ5〜10秒ずつ程度を目安に、ほぐしてあげましょう。つやプラ右回り、つづいて左回りに、1周5秒ほどかけて、それぞれ3〜5回ほど回します。次に左右に順に倒し、図のように手を乗せ、手の重みでゆっくりと首の側面を伸ばします。つやプラ続いて、鎖骨の下あたりを10秒ほどほぐしてから、胸に手を当ててゆっくりと上を向き、5〜10秒ほどかけてゆっくり伸ばします。そのまま少し首を傾けて、左右の筋肉にもアプローチします。(4)頭部マッサージつやプラ首につながる部分のマッサージもしておきましょう。首からフェイスラインにアプローチができる耳の後ろから側頭部にかけて、下から上に向かって軽く円を描くようにほぐします。（片側1分程度、左右順番に）(5)姿勢の見直し姿勢も首のシワに大きく関わります。スマートフォンなどの使用により日頃から下を向く姿勢が多い人は、定期的に(3)のストレッチを取り入れるなど、同じ姿勢が続かないようにすることも大切です。また枕が高く首が折れ曲がっている人は、首がまっすぐ伸びる程度の高さにするなど、調節するのがおすすめです。人目に触れる範囲が広い首元の肌にハリとツヤがあると、若々しく輝いた印象を与えることができますので、ぜひこの機会に、首周りのお手入れを取り入れてみてくださいね。（ヘルス＆ビューティーコンシェルジュ　西川美佐子）

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※本稿は、桐生稔『提案・指示・交渉・雑談・プレゼン・会議etc. あえて話さない戦略』の一部を再編集したものです。専門的なことを一度に説明されると、まったく記憶に残らないことがあります。以前、理学療法士（リハビリの専門家）の人とこんな会話をしました。【理学療法士】桐生さんは股関節が硬いので自宅で鼠径部のストレッチをしてください。3つ教えますね。1つ目は膝を地面につけて～、2つ目は両膝を大きく開いて～、3つ目は両足の裏を合わせて～

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私は息子のコウタと夫との3人家族です。コウタは幼い頃から小柄でした。私も夫もそこまで大きい方ではないため、仕方ないのかなと思ってはいました。しかし中学生になり、かかりつけ医に身長が低いことを指摘され、…

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