ストレッチの人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ”

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“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。

美姿勢かつ痩せやすい体へ。腰への負担なし【猫背を改善する】簡単ストレッチ
猫背を改善しようとよく“胸を伸ばす（腰を反らす）”動きをする人は少なくありません。でも、猫背を改善するために最初に取り組むべきは“胸の筋肉を広げること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨と肩甲骨の間にある胸椎を伸ばす簡単ストレッチです。腰への負担なしで猫背の改善につな…
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菱形筋にアプローチ。１日５回【姿勢改善＆ほっそり上半身に導く】簡単ストレッチ
猫背や巻き肩など姿勢の悩みは首や背中の筋肉が凝り固まっていることが原因。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、姿勢の改善を図りましょう。そこで今回は、肩甲骨の内側にある「菱形筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。むくみ予防や血行促進に効果を期待できるので、続けるほど上半身がほっそ…
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猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ
猫背がクセ付いてしまうと、肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、様々な悪影響が出てくるもの。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋」を伸ばす簡単ストレッチです。美胸効果も期待できます。大胸…
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太ももサイズダウンにつながる。１日１分【内転筋群＆股関節に効く】簡単ストレッチ
太もも痩せを叶えたいなら、太もも内側の「内転筋群」と「股関節」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これを叶えるだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばしつつ股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。内転筋群…
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小顔効果も首痩せ効果も。老け見え対策に【胸鎖乳突筋をゆるめる】簡単ストレッチ
顔周りや首元の贅肉やむくみは老け見えの原因となりかねません。そこで毎日の習慣に採り入れたいのが耳の後ろから鎖骨の内側にある「胸鎖乳突筋」をゆるめる簡単ストレッチ。小顔効果や首痩せ効果だけでなく、首肩のコリの改善に効果を期待できます。「胸鎖乳突筋」をゆるめる簡単ストレッチ（１）…
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下半身ダイエットを促進します。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ
思うように下半身が痩せない原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態になってしまい、脚太化につながるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側の「大腿四頭筋」とともに股関節周りの筋肉を伸…
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１日３セットで骨盤の歪みが整う。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
お腹痩せの鍵の１つが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にアプローチして骨盤の歪みを整える簡単ストレッチになります。お腹痩せの鍵「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す（２…
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ふくらはぎの血行を促進。１日３セット【脚全体の贅肉＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
この時期“冷え”に悩まされる方は少なくありません。冷えは贅肉やむくみの原因ともなるので、美容の大敵。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの血行を促進する簡単ストレッチです。続けるほど脚全体の贅肉＆むくみ解消につながるにもつながっていきます。ふくらはぎの血行…
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猫背改善＆肩こり解消に。１日３セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ
猫背や肩こりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因の１つとされるのが、二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」が凝り固まってしまっていることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな「上腕三頭筋」をほぐす簡単ストレッチです。ほっそりとし…
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むくみ＆贅肉のないほっそり脚へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
スカートやパンツを選ぶ際、下半身の体型カバーができるどうかを焦点にしている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチ。続けるほど、むくみ＆贅肉のないほっそり脚へ近づけます。股関節周りの柔軟性を上げる簡…
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肩こり解消＆睡眠の質の向上に。１日５回【ストレートネックを改善する】簡単ストレッチ
首周りや肩周りの不調を感じたら、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかさを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にある「板状筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。肩こり解消や睡眠の質を上げる効果も期待できます。ストレートネ…
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猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ
猫背の姿勢は体を縮こませることになり、実はぽっこりお腹の主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背の改善につながる「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して実践してみましょう。大胸筋ストレッチ（１）肩幅より広めにバスタオルを持って両腕を上げる（２）両…
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太ももの引き締めに効く。１日３セット【ハムストリングスを伸ばす】簡単ストレッチ
細見えする下半身を手に入れたいなら、太ももをスッキリ引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムストリングスストレッチ】です。太ももの裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉なので、贅肉の引き締め効果とともにダイエット効…
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股関節周りをゆるめるのがポイント。１日３セット【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ
ほっそり見えるす体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身。そのためには下半身ダイエットの鍵とされる“股関節周り”をゆるめることが鍵となります。そこで今回はそんな股関節周りをゆるめる簡単ストレッチです。股関節周りをゆるめる簡単ストレッチ（１）床に四つん這いになって片脚をひざ…
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若見えする体づくりに。１日３セット【腸腰筋に柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ
年齢を重ねるとともにお腹や下半身の贅肉に悩まされてしまうものですが、その原因の１つが上半身と骨盤とをつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」が凝り固まって骨盤が前傾してしまっていることになります。そこで習慣に取り入れたいのが、腸腰筋に柔軟性を取り戻す簡単ストレッチです。腸腰筋に柔軟性…
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まったり週末の午後を過ごす猫と飼い主さん。目覚めた猫はぐっとストレッチ。足を伸ばして指もめいっぱい広げています【海外・動画】
のんびりまどろんでいる猫。そのお昼寝スポットには、どうやら飼い主さんの体の上を選んだようです。仰向けになって過ごしていたらしいこの子は、起きるとストレッチをはじめたようですよ。週末ののんびりタイム動画が撮影されたのは、カナダ・アルバ…
FUNDO
血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まっていると体型の崩れにつながる可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、体型キープにつなげていきましょう。そこで今回は、血行促進で痩せやすい下半身に導く「太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす」簡単ストレッチを紹介します。太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす簡単ストレッチ（…
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首肩＆腰の不調のリセットに。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされていませんか？　そんな方こそ肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチを習慣にして不調のリセットに取り組んでみましょう。そこで今回は、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き上げる「肩甲挙筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介します…
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