ストレッチ効果の人気記事 | TRILL【トリル】

“ストレッチ効果”

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“ストレッチ効果”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ効果”の幅広い情報を得ることができます。

理想的なしなやかな細脚へ。ストレッチ効果抜群【太ももぐんぐん引き締まる】簡単習慣
理想的な“しなやかな細脚”を手に入れようと決意した時、避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ上のたるみ肉の予防や脚全体の柔軟性UPにも効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】になります。ハムス…
beauty news tokyo
脚太の原因“前もも”のストレッチ効果も。続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣
自信を持って脚のラインを出せるようになりたいと願っている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“前もも”のストレッチ効果＆太ももの引き締め効果を一気に期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。サイストレッチ体全体でZの形…
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太ももメキメキ細く。ストレッチ効果抜群【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
好印象な“しなやかな細脚”を手に入れようと決意した時、避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ上のたるみ肉の予防や脚全体の柔軟性UPにも効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】になります。ハムス…
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太ももをサイズダウン！ストレッチ効果抜群【スラリ細脚】に導く簡単習慣
徐々に肌出しする日も増えてきて、少しずつ体型もシェイプして好印象なボディラインに整えていきたいもの。特に贅肉を落としにくい太ももは日々のケアを欠かさずスラリ細脚にアップデートしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンや膝上のたるみ肉の予防、さらには脚全…
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脚痩せの鍵“股関節”のストレッチ効果大【しなやかな細脚】に導く簡単習慣
季節の変わり目はファッションやヘアメイクに力が入りますが、さらにボディラインも整っていれば、より好感度も高まるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サソリのポーズ】です。サソリの…
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お腹＆下半身のサイズダウンに◎ ストレッチ効果大【痩せやすい体】に導く簡単習慣
年齢を重ねるにつれて「ウエスト周りや下半身などがサイズアップしている…」という方は少なくないと思います。徐々に薄着になっていく時季を迎えましたし、早め早めのケアで引き締めと痩せやすい（太りにくい）体作りに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果が高くウ…
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太もものスッキリ感が重要なキー。ストレッチ効果で“ほっそりスラリ脚”に導く簡単ポーズ
そろそろ本格的な秋の気配もしてきて、ショートブーツを使った秋の装いを愉しみたくなる季節になりました。そんなショートブーツをキレイに履きこなすためには“ほっそりスラリ脚”が必須。理想は現在ソロで活躍中の少女時代・ティファニーです。 ▶︎８kg減＆太もも痩せを実現。人気アイドルが実践する【…
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＋αの手順で太ももの引き締め効果UP。ストレッチ効果大の簡単ポーズでしなやか美脚に
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太ももを引き締めてスラリ脚長な印象に。ストレッチ効果も抜群の簡単エクササイズ
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簡単3ステップ！寝る前の習慣にしたい「デトックスピラティス」
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、寝る前に簡単にできる「デトックスピラティス」を紹介します！ストレッチポールを使った方法を説明しますが、ヨガブロックやクッション、枕などでも代用可能ですよ。下がった内臓の位置をケアするために骨盤の位置を高くし、ぎゅうぎゅう詰めの内蔵にスペースを作るようなイメージで心地よくストレッチします。ぜひ寝る前のルーティンに取り入れてみてくださいね！寝る前のセルフケア！「デトックスピラティス」※腰を使うピラティスですので、腰痛がある人はお控えください1）　ポールを仙骨の下に置く朝時間.jp※仙骨：お尻の割れ目から指2〜3本分くらい上のところ2）　尾骨を巻き込むようにしてお尻と太もも裏側の境目をキュッと閉めたら、片脚ずつ伸ばす朝時間.jp3）　両腕もばんざいして、両手脚を互いに遠ざけながらストレッチ。深呼吸を繰り返す朝時間.jp効く場所太もも前側〜そけい部〜お腹〜脇〜胸元など体の前面回数の目安心地の良い範囲でお好みでエクササイズのポイントお尻と太もも裏側にペンを挟んで落とさないようなイメージを保つことで、下半身のストレッチ効果が高まると同時に、腰の反りすぎを予防します。＊＊＊日常生活は前屈み姿勢が多いので、どうしても体の前面が詰まりがち。その詰まった部分のストレッチとしてもおすすめです！「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。動画はこちら▼https://www.instagram.com/reel/C5nfKW0PgeR/最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
贅肉がつきにくい体へ。体の可動域を広げて【代謝UP＆引き締めを叶える】簡単習慣
代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。体の可動域が広がることで代謝UPや引き締めに効果を期待できます。プラサリータ…
beauty news tokyo
腹筋が苦手？立ったまま3分の立ち腹筋ストレッチでもわき腹スッキリ目指せるよ【LDK】
年齢とともに気になってくる体の悩み。運動は仕事や家事で忙しくてできない！という人も多いはず。そこで、YouTubeの人気チャンネル「ズボラストレッチ」のトレーナー深井裕樹さんが、雑誌『LDK』に教えてくれた簡単なストレッチを紹介します。今回はタプタプなお腹を撃退したい人のための「わき腹を鍛える立ち腹筋ストレッチ」。動画をみながらトライしてみてください。
LDK
すっきりとした印象の細腕へ。１日１分【二の腕の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
贅肉でタプタプの二の腕を「引き締めたい」と感じているなら、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】を習慣に採り入れましょう。ひじで体を支えながら、腕だけでなく、胸やお腹、肩甲骨周りや脚も伸ばしていくので、全身のストレッチ効果も期…
beauty news tokyo
効率良く柔らか股関節へ。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
「太りやすくなってきた」「疲れやすい」など体の不調は“股関節の硬さ”が原因になっていることがあります。もし運動不足を自覚しているなら、効率良く股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習慣にして“痩せやすい下半身”に近づいていきましょう。お腹や太もものストレ…
beauty news tokyo
【2024年】ネックストレッチピローの人気おすすめランキングTOP10を徹底解説！
「パソコンに向き合う時間が長く、肩がつらい」「ついスマホを見すぎてしまい、首がつらい」こんな悩みを抱えていませんか？スマホが生活必需品となった現代、首のつらさで悩む人は多いですよね。通常、首の骨はゆるいカーブを描
DO-GEN どうげん
代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣
「普通に生活しているだけで下半身が痩せていったら…」という願いを叶えるには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。続けるほど下半身の代謝…
beauty news tokyo
文京区のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。　パーソナルジム…
MELOS
続けるほど若見えする体＆痩せ体質へ。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ
慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？　コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。肩甲骨周りの筋肉に効く簡単ストレッチ今回紹介するのは、フェイスタオルを使用して【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ。姿勢…
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