スクワット
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スクワットに関する記事一覧です。こちらをご覧になればスクワットの幅広い情報を得ることができます。

目指せ美脚!筋トレ女子の定番「スクワット」をもっと効果的に♡
インナーマッスルの腸腰筋を使う「もも上げ片脚立ちスクワット」 大臀筋などのお尻の筋肉、腸腰筋をトレーニングできるのが、片脚立ちで行うスクワットです。ポイントは、できるだけ腰を落として深く沈み、そして腰を上げたときに太もも […]
fytte
世界一やせるスクワットの著者が指導!1日3分、2日に1度でメリハリボディになれるスクワット&有酸素運動【運命のダイエットに出会おう②】
新年、今年こそはやせる!と意気込んでる人も多いのでは?それならば、確実に体が変わるとウワサの3つのダイエットから、自分に合いそうな方法を1つ取り入れて。続ければ、きっと効果が出るはず。 それがあなたの運命のダイエットです!今回はメソッド2「スクワット&有酸素運動」について、無理なく続けられる方法をご紹介します!
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ちょっとハードにトレーニング!メリハリボディを作るスクワット
太ももを細くする「4の字スクワット」 腰を下げるとき、片脚立ちの状態でバランスをとるので、軸足の太ももの筋肉にしっかり負荷がかかります。まずは左右の脚で各5回ずつ行ってみて。グラグラしやすいほうの筋力が弱いので、トレーニ […]
fytte
ながら下半身強化エクササイズ③ 意外と間違えている!? 下半身筋トレの代表、スクワット
今、最も鍛えたい部位の一つである「下半身」。人気のフィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんが教える「ながらエクササイズ」、第3回目はいよいよ実践編。チャレンジするのはスクワットだけど基本的すぎる種目、と思うことなかれ。プロが解説するスクワットと正しいフォームを知れば、この種目を取り上げた理由が理解できるはず。プログラムはステップアップ式で、いすを使ったもの。目標の回数をクリアするまで、あきらめずに取り組んでみて!
Women's Health
誰でも簡単に正しいスクワットができる!壁を使った「ウォールスクワット」
下半身の筋力を強化して代謝アップ「耐筋ウォールスクワット」 <1>壁に背中から腰をつけます。壁に寄りかかったまま、左右の足を肩幅の1.5倍ぐらいに開き、前に出します。 <2>ひざの角度が90度になるまで曲げ、太ももが床に […]
fytte
ダイエットの強い味方!スクワットの効果と正しい方法
ほっそりと引き締まった太ももにキュッと上を向いたヒップは、女性なら誰でも憧れますよね。そうは言っても、お尻や太ももは中々脂肪が落ちないし、上手に筋肉をつけることが難しい・・・。 そこで、下半身全体のシェイプアップに効果的なスクワットをご紹介します☆膝が痛くならない正しいやり方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
myreco
歩幅狭くはNG お尻に効果アリの「簡単スクワット」
下半身の広い範囲に効くとして巷で人気のスクワット。秒数を頭の中でカウントしながら、ゆっくりやるのが正解。体幹に無理なくスイッチが入り、体のラインがきれいに整うエクササイズだ。さっそく実践!
anan web
じわじわやる! 1日3分の簡単スクワットで下半身&体幹を引き締め
リズム系エクササイズに挫折した経験あり。一度熱中するととことん突き詰めるタイプ。好みがはっきりしていて食生活が偏っている。そんな人にオススメな“ゆっくりスクワット”って?
anan web
ダイエットにはスクワットが効果的!スクワットをするときのポイントとダイエット成功の秘訣とは?
脚痩せやヒップアップなど、下半身のダイエットにも効果的となっているスクワットです。運動の中でも効率の良いトレーニングのひとつとして知られているスクワットは、自宅でもできる簡単なダイエット法として実践している女性たちも多くみられます。 引き締まった身体を作るためにも毎日続けたいスクワットをするときのポイントと、スクワットダイエット成功の秘訣とは一体どういったものがあるのか、ご紹介します!
GODMake.
痩せ体質になるにはこれ!筋肉を効率的に鍛えるスクワットのやり方の基本
ダイエットのために運動したくても、何から始めればいいのかわからないとお悩みの方もいるのではないでしょうか?定番の筋トレ・スクワットには、実は太りにくく疲れにくい体づくりに繋がるポイントがたくさんあるそうです。スクワットの […]
Sheage
ヘルシーに痩せたいならスクワットが必須♪効率的なダイエットを心がけよう!
スクワットと言うと、ダイエットというよりも筋肉を作るトレーニングというイメージが強く、筋肉ムキムキになってしまいそうな心配をする方も多いのではないでしょうか。 しかしそのスクワットが、ダイエットに有効な運動であると、いま注目されているのです。 なぜ、スクワットがダイエットに効率的と言われるのでしょうか? その理由や正しいやり方、ダイエットにスクワットを上手に取り入れるコツを調べてみました!
myreco
運動嫌いさんもトライ!スクワットで桃尻をGETしよう♡
myreco
1日1分で〝太らない体〟になる!くびれと美尻が手に入る、スクワットの基本ルール
andGIRL
【トレーナーが伝授】初心者さん向けスクワット
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。 下半身強化や、下半身のシェイプアップを目指すためのたトレーニングで、もっとも有名なものにスクワットという種目があります。 スクワットのやり方については、たくさんの本や、インターネット […]【トレーナーが伝授】初心者さん向けスクワットはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
Woman Wellness Online
ダイエットや便秘にも効果てきめん! 筋トレの定番・スクワットの効能と正しいやり方
fytte
【トレーナーが伝授】スクワットは角度が重要!
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。 みなさん、普段スクワットはされていますか? スクワットはトレーニングの基本動作です。健康促進やボディメイクのためのトレーニング施設、リハビリなどを行う医療現場、競技力向上を狙うアスリ […]【トレーナーが伝授】スクワットは角度が重要!はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
Woman Wellness Online
【動画】リズムに乗って楽しく! ダンスみたいなスクワット
Women's Health
【トレーナーが伝授】今更聞けないスクワットの基礎
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。 最近は、世の中の運動への意識と、知識の量がとても高くなってきたことを感じます。ジムに通っていない方でもトレーニングの知識をお持ちであり、時々「もう少しトレーニングの知識が付いてからパ […]【トレーナーが伝授】今更聞けないスクワットの基礎はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
Woman Wellness Online
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
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あとで見たい時も大丈夫!
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