20代の頃と体型が変わらないと話題の女優ジェシカ・アルバ。彼女は３人の子供がいるママさんでもあります。そんな彼女がどんな方法で体型をキープしているのか、彼女が採用している【運動ルール】を紹介します。 体型キープの秘訣は「3-2-1ワークアウト」 ジェシカが採用している運動ルールは「3-2-1…

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婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第164回は、いいなと思った男性が実はダメ男だった！　とい...

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FoRが運営するコスメスキンケアプラットフォーム「ONEcosme」では、2023年12月13日(水)・14日(木)に、ユーザーの20～50代の男女99人に対して、効果のあったダイエット法や体験談に関するアンケート調査を実施した。 60％が1～5kgのダイエットに成功 アンケートの回答者は80％が女性で、約半数が30代、約30％が40代のダイエット経験者だ。 「ダイエットで何kg痩せましたか？」との質問には、4～5kgのダイエットに成功した人が最も多く、次に多いのが1～3kg痩せた人だった。つまり回答者の約60％が、1～5kgのダイエットに成功していることになる。 年代別に何kg痩せたかを見てみると、20～40代の男女は3～5kg痩せた人が最も多い結果となった。 一方で、50代以上の男女のダイエット結果で最も多かったのは15kg痩せた人で、大幅なダイエットを経験した人の割合が多いのが特徴だ。 効果的なダイエット法は食生活の見直しと運動 また、「今まで効果的だったダイエットは何ですか？」との質問には、69人が食事を中心としたダイエット法を実践しており、34人が運動を取り入れていたこともわかった。 食生活中心のダイエット法としては、糖質制限、夕食のみ炭水化物抜き、ファスティング、カロリー制限、夜ご飯を野菜中心の料理に置き換えるなどの方法が挙げられた。特に10kg以上の減量に成功している人の多くは、食事制限を取り入れていた。 また、ダイエットに運動を取り入れていた人は、ウォーキング、ジョギング、YouTubeの宅トレ動画を見て運動、筋トレ、ヨガ・ピラティスなどのメニューを行っていた。 おすすめできないダイエット法 おすすめできないダイエット法としては、「ファスティングは短期間でできて手っ取り早いのが、リバウンドするのが早かった」「我慢するダイエットは続かないしリバウンドする」「16時間断食ダイエットは食べられないことがストレスになった」などの声が挙げられた。 ダイエットに成功した人の多くは失敗経験もあるようで、無理をしないといけないダイエットは続かないことが多く、リバウンドする人も多い傾向があることがわかった。 また、大幅なダイエットに成功している人の多くは、糖質制限や夕食のみ炭水化物抜きにするなどの食事制限を取り入れていることがわかったが、無理なダイエットをしてリバウンドを経験している人も多いことから、無理しすぎない方法を取り入れるのがダイエット成功のカギとなるようだ。 「ONEcosme」について 「ONEcosme」は、30～50代の肌悩みが増える年代を中心に、美容に関心の高いユーザーが利用している月間利用者数180万人以上の美容プラットフォームだ。 美容の悩みに対して自分だけの1つのコスメを見つけられるプラットフォームとして、徹底的に商品の検証や比較を実施し、コラム記事やタイプ別診断、商品レビューを掲載している。 コラム記事では、編集部が実際に製品を一定期間使用し、ビフォー・アフター画像を掲載し質感をわかりやすく解説することで、ユーザーに具体的に使用後のイメージを伝えて、購入の参考にできる情報を提供している。 この機会に、「ONEcosme」をチェックしてみては。 出典元：「ONEcosme」調べ 「ONEcosme」URL：https://onecosme.jp/ (yukari)

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私は20代のころから冷え性だと思いながら過ごしてきました。40代となった今では手足が冷たくて寝られないという日も。冷え性は更年期症状の1つに含まれているようで、加齢が原因で悪化していることも考えられます。年齢が原因なら仕方がないと、冷え性を完全に治そうとはせず、うまく付き合おうと思うように。そこで、冷え性とじょうずに付き合いながら生活している私の体験談を紹介します。

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出典：リビング埼玉Web2024年2/12（月・振休）に開催の「さいたまマラソン」。．．．

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運動しても痩せない、何をしても痩せないと嘆く方も多いほど、とにかく痩せにくい40代。今回は即効性のあるダイエットを求める方に向けて、短期間で本当に効果のあるダイエット法を「40代絶対痩せる方法」として紹介します。40代が痩せにくい理由を踏まえ、痩せるための考え方や、食事編、運動編のおすすめダイエット方法もまとめてみました。なかなか痩せないと悩んでいるアラフォーから40代・50代の方は必見です！

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寒い冬の時期には、更年期障害としてのホットフラッシュやほてり、発汗といった症状が軽くなる傾向にあります。それでも突然の症状に不快な気持ちになったり、それ以外の症状に悩まされたりすることもあるはず。今回は、冬の更年期症状とその対策について、産婦人科専門医の筆者がお話していきます。

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食べることが大好きな私は、若いころからいろいろなダイエットを試してきました。多少食べ過ぎても、ダイエットをすれば大丈夫！ そう思っていましたが、40歳を過ぎたころから若いころのダイエット方法が通用しなくなってきたことに気付きました。

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「40歳を過ぎると体に不調が出てくる」と聞いてはいましたが、40代になったばかりのころはあまり実感していませんでした。しかし、41歳、42歳……と年齢が進むにつれて、生理前の片頭痛、何をしても減らない体重、イライラ、肩凝りなど、さまざまな不調に悩まされるように。「不調を解消するために少しは体を動かしたほうが良いかも」と思い、いろいろと模索。そして、たどり着いたのは……。

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「運動したほうが良い」とはわかっていても、家事、子育て、仕事と忙しい。運動時間を確保するのは至難の業です。たとえなんとか時間を作ってジョギングやヨガを始めたとしても、継続するのはこれまた難しい。でも、そんな私も今のところなんと10カ月も継続できている方法があります。その方法についてご紹介したいと思います。

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「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　2024年1月1日～1月7日の運勢を血液型別にお伝えします。今週のテーマは、「2024年新しい自分になるための第一歩」。いますぐチェック！

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本日は大晦日。2023年も、さまざまな絶景スポットが話題となりました。そこで今回は、TABIZINEで2023年に紹介した絶景スポットから、特に読者の注目度が高かったものをランキングで紹介！ 息をのむ風景が望める道の駅から海沿いの露天風呂やプールが美しいリゾートホテル、神秘的な雰囲気が味わえる観光スポットなど、今年みんなが気になった絶景はここです！

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宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

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ケントナカイ先生のほんわか星占い2024年（令和6年）1月の運勢は？

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夫は私に幼稚園児の娘の育児や家事を任せっぱなしで平日も休日も、飲み歩いたりゴルフへ行ったりしています。しかし、仕事をがんばってしっかり稼いできてくれるので大目に見ていました。ただ最近、娘の誕生日パーティーをすっぽかし、イライラした私は、もう少し家の事や娘に関わってほしいと思うように。 そんなある日、夫が突然、少し離れたところに住む義母と「旅行に行ってくる」と言い出したのです――。

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