シェイプアップ
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シェイプアップに関する記事一覧です。こちらをご覧になればシェイプアップの幅広い情報を得ることができます。

内ももシェイプアップに効果的! 「相撲スクワット」から確実に効果を得る方法
一般的に知られるスクワットは、下半身の大きな筋肉のシェイプアップに効果的。例えば臀筋(でんきん)、ハムストリング、や大腿(だいたい)四頭筋など。でも、太ももと太ももの間に「隙間」を作る内ももシェイプアップに効果的なのは、「相撲スクワット」と呼ばれるものだとか。その正しいやり方を、ニューヨークのジム 「Power Health and Performance」の運営者であり、認定ストレングス&コンディショニングのスペシャリストであるジョン・カラルコがアメリカ版ウィメンズヘルスにレクチャー!
Women's Health
未経験者も大歓迎!熊本・阿蘇「CLAMP」のボルダリングで楽しくシェイプアップ
熊本県・阿蘇市「CLAMP(クランプ)」は、阿蘇の雄大な自然を感じられる人気観光地・内牧温泉街内。全天候型・オールシーズ...
ウォーカープラス
【モデルKellyが指南】太もものむっちり、諦めないで!引き締め効果大の膝蹴りシェイプアップとは
モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。なかでも膝蹴りは太もものシェイプアップに効果的!ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。腸腰筋を鍛えて、骨盤を押し上げるように蹴り上げましょう!
Yoga Journal Online
基礎代謝を上げる!シェイプアップにパールシュヴァ・コーナ・アーサナ
自宅でシェイプアップに効果的なヨガポーズをしてみたいけれど、何をしたらいいか分からなくて迷いますよね。そんな時には、全身をしっかり使えて、太りやすい姿勢の悪さを整えるのに必要な、股関節周りの柔軟性を養えるポーズがあります […]基礎代謝を上げる!シェイプアップにパールシュヴァ・コーナ・アーサナはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
Woman Wellness Online
おのののか「胸を落とさずシェイプアップ」実践しているトレーニングとは?
『ふみの日イベント2017 in KITTE』オープニングセレモニーに、タレントのおのののかさんが出席しました。 最近、ボクシングなど筋力トレーニングに熱中しているというおのさん。その過程で、プロテインにもハマりだしたそうです。 朝晩の食事をプロテインに置き換えていて、...
NOSH(ナッシュ)
夏に向けてお手軽シェイプアップ♡自宅でできるエクササイズグッズ3選
myreco
絶対の引き締め効果。世界的モデルも実践する“地味だけど効くエクサ”でシェイプアップ
beauty news tokyo
そろそろシェイプアップ!大人女子が取り入れるべきダイエットの味方とは
日増しに暖かくなっていくこれからの季節。そろそろ夏ファッションを楽しむために体づくりを始めたいもの。 そのために、ダイエットを意識した食生活は欠かせませんよね。せっかくなら、おいしく、楽しみながら美ボディを目指したい……! 森永製菓株式会社は、伸長するプロテイン市場に向...
NOSH(ナッシュ)
子どもと一緒に取り組める! この夏は「フラダンス」で腰痛解消&シェイプアップ
家事や仕事で、何かと腰がお疲れのママには、ハワイアンを聞きながら楽しみつつ、ほどよい運動ができる「フラ(フラダンス)」がおすすめです。シェイプアップ効果も期待できる、フラの魅力をご紹介します。
ウーマンエキサイト
腹筋なんてしなくていい!寝ながらできるお腹のシェイプアップ
ぽっこりお腹を何とかしたいけれど、お腹をへこませるエクササイズはツラい。何度もチャレンジしては挫折してしまい、結局お腹はそのまま……なんてことはありませんか?そこで今回、ヨガインストラクターである筆者が“寝ながら出来る”…
Woman Wellness Online
寝る前の実践でOK。お腹周りのたるみ引き締め&内臓脂肪の燃焼を促進する簡単習慣
シェイプアップを固く決意していても、時間に追われて1日があっという間に過ぎてしまい、気づけばベッドの中という方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ寝る前習慣の1つに取り入れてほしいのが、寝たままでできるヨガの簡単ポーズ【ダヌラ・アーサナ】です。 ▶︎ぽっこりお腹の凹ませに◎ 腹筋…
beauty news tokyo
スキニーの似合う「キュッと美尻」に!すきま時間で美尻エクササイズ
すきま時間にシェイプアップやボディメイクができたらうれしいですよね。そんなとき、手軽にはじめやすいのが“ヒップ”です。 美尻は1日にしてならず! 時間をとってしっかりとエクササイズをするのもいいですが、毎日のすきま時間を […]
GATTA
おうちヨガで冬のぽっこりお腹を解消!簡単2つのヨガワーク
お腹のたるみ、ぽっこりお腹で特に悩む、冬の時期...。この時期は、寒くて体を動かすのもおっくうになり運動不足になりがち。さらに高カロリーのものを食べる機会も多くなるので、必要以上にカロリーを摂取してしまい、 太りやすくなりますよね。「冬はお洋服などで隠せば大丈夫!!」なんて思ってしまいますが…暖かい季節になると、どんどん薄着になりますので、そうはいきません!夏は水着も素敵に着たいですし、暖かい季節になる前になんとかしたいですよね。そこで、ぽっこりお腹を解消する2つのポーズを紹介します!
Yoga Journal Online
太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」1) 四つん這いの姿勢になります。朝時間.jp2) 前を向いて右足を踏み出します。両手を膝の上に置き、上体を起こしましょう。朝時間.jp3) 前足に重心を移し、かかとの上に膝が来るように足幅を調節します。朝時間.jp4) 両手を合わせて親指をクロスします。朝時間.jp5) 息を吸いながら、両手を天井に向けて伸ばします。吐いて肩を緩めて、下半身を安定させましょう。朝時間.jp姿勢が完成したら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。目線を正面に戻し、息を吐きながら両手を解放します。6) 足を揃えて正座になり、息を吐きながら両手を前に伸ばして休憩します。朝時間.jpおでこが床に届かず苦しい方は、拳を重ねて その上におでこを乗せても大丈夫です。ポイント肩はリラックスさせましょう。ぐらつく方は足の横幅を広く取りましょう。(3)が辛ければ(2)の形のままで両手を上に伸ばしましょう。余裕があれば骨盤を前に向けましょう。いかがでしたか?太ももと腰まわりと書きましたが全身を動かすので全身の引き締めにも繋がります。また、鼠径部を伸ばすことでリンパ節が刺激され、血液やリンパの流れが良くなります。足の疲れ、むくみが解消されてスッキリしますよ!是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtiNo5AnoJE/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【動画】山下健二郎、女子でも楽しめる釣り伝授
三代目J SOUL BROTHERSの山下健二郎さんが『クールアングラーズアワード2019』を受賞し、パシフィコ横浜の『JAPAN FISHING SHOW2019 ―in YOKOHAMA―』で行われた授賞式に出席しま
NOSH(ナッシュ)
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節の可動性を高める美脚&美尻ワークアウト
股関節をやわらかくすることにはメリットがたくさん。例えば背中が猫背にならなくなったり、ヨガや瞑想(めいそう)中にしばらくの間座っていても苦痛に感じなくなったり。骨盤の周辺の筋肉がしなやかに保たれるようになることで、骨盤を正しい位置に保ちやすくなるとか。今回ボディーメークトレーナーでモデルの佐々木ルミさんが教えてくれるのは、この股関節の可動域を高めながら、すらっとした脚とぷりっとしたお尻になれるエクササイズ!
Women's Health
二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト
ダイエットのために運動をしたいけれど、ジムに行くのは面倒。特別なダイエット器具は持っていない……なんて人でも、くつ下ひとつあればダイエットは可能です。 今回は、二の腕・背中・お腹を同時に鍛えられるくつ下を使ったスライドワ […]
ごきげん手帖
短期間で8kgの減量に導いた王道ルール、ムッチリ脚の原因を解消する簡単習慣など今週注目の話題
今週(2019.1.20~2019.1.26)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『短期間で8kgの減量に導いた王道ルール』、スタイルアップにお役立ち『ムッチリ脚の原因を解消する簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎3…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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