インテリアの新たなベーシックになりつつあるのが、テラコッタやレンガなど、大地の温かみを感じさせる色と素材。部屋に溶け込みながら彩りを添える、モダンなアイテムをご紹介。

anan web

2024.7.26

フレンチ定番のレンズ豆のサラダを少しアレンジしてみました。ふんわりとしたキヌアを入れてみたら、サラダはより軽やかに。そこにザクロを加えたら、途端に華やかな印象のサラダになりました。ジョージアやモロッコ...

madame FIGARO.jp

2024.2.17

学校や仕事などで忙しい毎日。ちょっとしたクイズで息抜きしてみませんか？今回は、隙間時間でできるカタカナの穴埋めクイズをご紹介します！

Ray

2024.1.4

自家製のオリジナルスイーツやお惣菜が人気の成城石井。これからの季節にぴったりなスイーツやお菓子が続々と登場しています。甘酸っぱい苺スイーツや桜の形のお菓子など、春の新作＆おすすめスイーツ・お菓子を7選ご紹介♡

イエモネ

2025.3.13

こんにちは、リビングふくおか・北九州Web地域特派員のマイメッコです。今回、．．．

リビングWeb

2025.3.11

【2025年最新】頑張る⼥性に教えたい！iHerbおすすめ商品8選｜人気サプリ、お菓子…お得なセールも！

beautyまとめ

2025.3.10

ホルモンバランスの乱れや不調、ゆらぎなどをサポートするサプリメントやドリンクをピックアップ。ライフスタイルや目的に合わせて、取り入れやすいアイテムをチョイスして。

anan web

2025.3.10

ゲランの人気香水を特集！名香「SHALIMAR（シャリマー）」や、人気の「アクア アレゴリア」シリーズなど、エレガントで上品な香りのおすすめ香水をご紹介します。

MAQUIA ONLINE

2025.3.8

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。「疲れにくい心と身体」を実感している齋藤美紀子さんが、疲れを残さず寝起きから元気に動くための「疲労回復メソッド」を3つご紹介します。（第2回/全5回）おはようございます。朝時間アンバサダーの齋藤美紀子（＠mikikosaito.bodymake）です。「しっかり寝たのに、朝からだるい…」そんな経験はありませんか？「寝ても疲れが取れない」「朝起きた瞬間から疲れている」 という方は前日の過ごし方に疲れの原因があるかもしれません。私は朝4時起きで、週3回5時30分からのオンラインボディメイクレッスンを3年半続けています。レッスンに参加しているメンバーさんからは、「朝からいつもパワフル！」「どうやったら朝からそんなに元気でいられるのですか？」などのお声をよくいただきます。そこで今回は、私が実際に取り入れている、翌朝に疲れを残さず寝起きから元気に動くための「疲労回復メソッド」を3つご紹介します。前日や寝る前の過ごし方を変えるだけで、驚くほど朝の目覚めがスッキリしますよ。【1】自律神経を味方にする！「夜のスイッチオフ習慣」朝時間.jp現代人はストレスなどにより、交感神経（活動モード）が夜まで優位になりやすいと言われています。その結果、布団に入ってもリラックスできず、なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めたりして、睡眠の質が低下することがあります入浴は睡眠時間の1時間半前を目安にする人は体温が下がると眠気を感じると言われています。入浴は寝る前1時間半前を目安に、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがオススメです。お風呂に入ることで一時的に覚醒しますが、その後眠気がくることもあるようです。ただし短時間にするのがベター。また、寝る直前の入浴は覚醒状態が続いてしまうため、控えたほうが良いとされています。夕飯は3時間前までに済ませる眠っている間に消化活動が続いていると、眠りが浅くなる原因に。私も寝る前に食事をとると、寝苦しく悪い夢を見やすいと感じます。ぜひ早めの夕食を心がけてみてください。帰宅が遅くて難しいという方は、夕方頃におにぎりなどのエネルギー源をとり、寝る前には消化の良いものを少量いただくなど、夕食のとり方を工夫しましょう。布団に入ったら目を閉じて呼吸に意識を向ける睡眠の質を考えるうえで避けて通れないのが、SNSなどのデジタル問題。理想は寝る1時間前からデジタルデトックスをすることですが、実際にはなかなか難しいのが正直なところです。実は、睡眠を浅くする主な原因はブルーライトよりも、SNSなどの楽しいコンテンツによって脳が興奮してしまうことだと言われています。寝る前は、あえて退屈なくらいの時間を過ごすほうがよく眠れるのです。そこでオススメなのは、布団に入ったらスマホを機内モードにし、呼吸をカウントすること。呼吸をカウントするという「程よい退屈さ」が良い睡眠に導いてくれます。また呼吸は「自分でコントロールできる自律神経」と言われています。吐くことで副交感神経（リラックスモード）が優位になるので、実はゆっくり呼吸することは夜のスイッチオフに最適なのです。【2】ホルモンを味方にする！「快眠ホルモン習慣」朝時間.jp睡眠に関わるホルモンといえば「メラトニン」です。ストレスや不規則な生活などでメラトニン分泌量が減少すると、眠りが浅くなりやすいと言われています。午後からはカフェインの摂取を控えるカフェインを摂取することでコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、一時的に覚醒状態になります。コルチゾールは朝に多く分泌され、夜には少なくなるのが普通。ですが、夕方以降にカフェインを摂取すると、この分泌のリズムを崩してしまうため、眠りたい時間帯に覚醒してしまって寝付けない…ということが起こります。私もこれを知ってから、1日3杯飲んでいたコーヒーを3日に1杯程度に減らし、さらに午前中に飲むようにしたところ、夜に必要以上に覚醒してしまうことがなくなりました。腸に良い食事を心がける睡眠ホルモンの原料となる「セロトニン」は脳と腸で生成されますが、実はその95%は腸でつくられます。そのため腸内環境をととのえることは良い睡眠のために欠かせません。セロトニンの原料となる栄養を含む炭水化物、バナナ、卵などを積極的にとるのもオススメです。目覚めに朝日を浴びる朝起きて朝日を浴びることで、睡眠ホルモンの原料である「セロトニン」の分泌が促進されます。セロトニンが分泌されると睡眠ホルモンの分泌が抑えられ、眠気が消えてスッキリと目覚めることができます。私も昔は「寝だめ」をしようと、休日のお昼近くまで寝ていたことがあります。そんな日は結局、1日中やる気が出ず、たくさん寝たはずなのに、なぜかだるさを感じていました。それは朝起きた時に分泌されるべきホルモンが分泌されていなかったからなのだと、今なら納得できます。実は快適な睡眠は、前日の朝から始まっているのです。【3】タイムマネジメントを味方にする！「夜の下準備習慣」朝時間.jp心配事は快眠の妨げになります。「明日の朝これやらなきゃ」など、「気になること」を残したまま眠りにつくと、睡眠が浅くなりがちです。シンプルなことですが、前日の夜できることは夜のうちに終わらせることが、睡眠の質を高める鍵になります。逆算思考で朝のバタバタを減らすまずは明日家を出る前までにやるべきことをリスト化します。そして家を出る時間、起きる時間から逆算し、リストの中から当日しかできないことと、前日から準備できそうなことを分類します。私は子供の洋服や荷物をあらかじめ準備しておいたり、朝ごはん用の炊飯器をセットしたり、お弁当の仕込みも季節に合わせて前日夜に行います。これだけで、朝時間に余裕ができて、心配事や焦る気持ちを抱えたまま眠りにつくことが少なくなりました。朝時間の「お楽しみ」を準備しておく朝の心配事はできるだけ減らしますが、逆に朝時間の楽しみを準備しておくと、心地良い目覚めにつながります。私の場合、スイーツ感覚で楽しめる柘榴（ザクロ）のペースト状サプリを、翌朝の寝起きにいただくのを楽しみにしています。朝食をたまにはお気に入りのメニューにしたり、好きなハーブティーを用意したりするだけで、ワクワクした気分で目覚められますよ！まとめここまでの内容をまとめると、ポイントは以下の3つ。翌朝に疲れを残さないためには、「睡眠の質」が重要！「自律神経・ホルモンバランス・朝のワクワク」の3つを味方につけるだけで、朝の目覚めが変わるスッキリした目覚めのためには、前日の過ごし方がポイント充実した1日を過ごすには、朝に疲れを残さないことがとっても大切です。＊＊＊今日ご紹介したコツは、特別な道具もいらない、今日からすぐできることばかりです。ぜひみなさんの生活に「疲労回復メソッド」を取り入れてみてくださいね。次回は朝活で「太らない体質」づくり！エネルギー消費を最大化する方法というテーマでお送りしますので、お楽しみに！朝時間.jp“疲れない人”が実践する「エネルギーを高める朝時間」の使い方5選おはようございます。朝時間アンバサダーの齋藤美紀子（＠mikikosaito.bodymake）です。「毎朝の過ごし方が、1日の質を決める」
この言葉を聞いたことはありま…記事を読む【プロフィール】齋藤美紀子さん／自営業朝時間.jp朝5:30～6:00のオンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰しています。骨から整えるボディメイクのマスタースペシャリストでもあります。早起きボディメイクを通して、心、体、時間の使い方だけでなく、暮らしそのものを整える習慣づくりのお手伝いをしていきます。 東京自由が丘・ご褒美ボディメイクサロンHave a nice dayでのパーソナルセッションも行っています！■Instagram：＠mikikosaito.bodymake■blog：https://saitomikiko.com/bodymake-online/朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

2025.3.8

シャネル銀座ビルディング屋上にあるルーフトップテラス「LE JARDIN DE TWEED（ル・ジャルダン・ドゥ・ツイード）」が、3月1日（土）からテラスシーズンのオープン！

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2025.2.27

コストコで購入した『ザクロ・紅参(ホンサム)』をご紹介！美味しく「美容」と「健康」を手に入れる！ザクロってなんで美容にいいの？味は？Qoo10ではゼリースティックも販売！

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2025.2.27

【バレンタイン】コスメキッチンで買える《オーガニックチョコレート》でおいしく世界をつなぐ体験を！

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2025.2.23

松屋銀座では、2025年1月31日（金）〜2月14日（金）までの期間、8階イベントスクエアで「GINZA バレンタインワールド」を開催します。今回は「カカオの可能性」というテーマを掲げ、チョコレートだけではなく、デセールやドリンク、焼き菓子、さらにはフード系と、イートインが過去最大に充実！ さらに、カカオの豆部分以外にも、パルプやハスクなど、カカオを余すところなく味わえる商品にも注目です。

るるぶ＆more.

2025.2.12

nakatoは、nakato selectionより、ドイツの紅茶メーカー・ライフブランズ社の「Revolution(レボリューション)」を新発売。2月上旬より、百貨店及び食料品店にて順次販売する。 革新的なティーブランド「Revolution」 「Revolution」は、香り豊かで、繊細でありながら、力強さを持った味わいが特徴。紅茶専門家が厳選したお茶と革新的なフレーバーの組み合わせにより生み出されたハーモニーを楽しむことができる。手摘みした茶葉を伝統的なオーソドックス製法で紅茶に加工。また、リーフがしっかりと広がるピラミッド型のティーバッグを使用している。 ピラミッド型ティーバッグと紐は、土に還る生分解性素材を使用。カーボンニュートラルやフェアトレード、FSC認証を受けた製品づくりに取り組んでいる。 10種類の紅茶・ハーブティーを販売 「アールグレイ(ベルガモット＆ラベンダー) 2g×16P入」は、ベルガモットの香りのあとから、やさしくラベンダーが香る気品のあるアールグレイティー。リラックスタイムにおすすめの紅茶だ。 「ブラックチャイ(カルダモン、ジンジャー＆バニラ) 2g×16P入」は、カルダモンのさわやかさとジンジャーのスパイシーさに、バニラの甘い香りが広がる、まろやかでありながらすっきりとしたブラックチャイ。ミルクを入れて飲むのもおすすめ。 「ミルキーウーロン(ルバーブ＆ローズフラワー) 2g×16P入」は、ルバーブとバラの花びらが入ったミルキーな風味を楽しめる上品なウーロン茶。まろやかでコクのある味わいで、ほっと一息つきたいときにおすすめ。 「ホワイトティー(ザクロ＆サフラワー) 1.5g×16P入」は、ザクロの甘酸っぱさがほのかに香る、上品でやさしい甘さのある一杯。ほっと一息つきたいときにおすすめ。 また、ノンカフェインティーも用意。ルイボスティーのやさしい甘みに、さわやかなレモンバーベナとシナモンの香りが広がる洗練された味わいの「ルイボス、レモンバーベナ＆シナモン 2g×16P入」、 レモンバーム、ローズヒップピール、レモンマートル、マリーゴールドを加えた贅沢なカモミールティー「カモミール＆レモンバーム 1.5g×16P入」、 スペアミントとペパーミントをブレンドしたハーブティーで、上品でありながらすっきりとした清涼感が特徴の「スペアミント＆ペパーミント 1.5g×16P入」、 甘酸っぱいケーキやムースを思わせる味わいでアイスティーにもおすすめな「ブルーベリー、バニラ＆ハイビスカス 3g×16P入」、 バニラとシナモンの香りが特徴のフルーツティー「アップル、シナモン＆バニラ 3g×16P入」、 モリンガとマンゴーのさわやかな甘みに、ハイビスカスの酸味を加えた南国のリゾートを思わせるフルーツティー「ハイビスカス、マンゴー＆モリンガ 3g×16P入」を取り揃えている。 試飲や茶葉の展示を実施 また、「Revolution」の味わいを体感できるよう、2月12日(水)〜14日(金)の期間、幕張メッセで開催される「スーパーマーケットトレードショー2025」に出展。試飲や茶葉の展示を行う。当日の試飲はホットだけでなくアイスも用意している。 nakato selectionについて 「おいしさはコミュニケーション」をスローガンに、世界各国のおいしさを届けているnakatoは、原材料、産地、製法にこだわり、国内はもとより世界各国の上質な食品を専門に取り扱う卸売会社。 nakato selectionは、日本・世界各国の食文化に根付いた商品をnakatoが選び抜き、全国の百貨店及び食料品店に届けているブランドだ。 「Revolution」で、至福のティータイムを過ごしてみては。 ■ スーパーマーケットトレードショー2025出展概要 期間：2月12日(水)〜14日(金) 時間；10:00〜17:00(最終日は16:00) 会場：幕張メッセ 住所：千葉県千葉市美浜区中瀬2丁目1 nakato出展ブース：6ホール ブース番号215 nakato公式サイト：https://www.nakato.jp nakatoオンラインストア：https://www.nakato-onlinestore.com (丸本チャ子)

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2025.2.7

トルコ出身の花嫁とシンガーソングライターの花婿が実現した、海辺のデスティネーション・ウエディング

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2025.1.30

血行促進や温め効果のある食材を取り入れて、冷えを対策！

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2025.1.26

【リンメル】2000円以下のデパコス級！有力コスメ続々仲間入り♡

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2025.1.4

トレンド好きなアラサーガールたちの好きなものをオールジャンルでリサーチ！さらに、働くガールたちの退勤後のルーティンやネクストトレンドを大予想！とにかくこれを読めばアラサーガールの〝今のリアル〟がわかります♡

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2025.1.2