「若い頃は、どんなに食べても太らなかったのに」と、40・50代になって身体の変化を感じている人も多いと思います。若い頃と食べる量が変わっていなくても、更年期世代になると代謝の低下によって、脂肪を溜めやすい身体になってしまいます。つやプラ運動指導を33年している健康運動指導士の筆者が、40・50代でも痩せている人の習慣をご紹介します。■40・50代でも痩せている人の習慣3つつやプラ筆者は、アメリカに住んでいたことがあります。アメリカで外食に行った際にふと周りのテーブルを見てみると、特大ピザやコーラ、シェイクなど太っている人の多くは、太りそうなものを食べています。これでは、すぐに太ってしまいますね。では反対に、いくつになっても美しいスタイルをキープしている人はどうでしょう。もちろん、一生懸命、努力している人もいますが、美ボディキープのために毎日たくさんのことを頑張りたくない人も多いですよね。40・50代になっても美ボディをキープするためのちょっとしたコツをご紹介します。(1)ルールをきびしく決めすぎないつやプラダイエットや運動に対してのルールをきびしく決めすぎていませんか？ 無理は禁物。大切なのは、ルールをきびしくすることよりもダイエットや運動を継続することです。食べたいものを我慢していると、その反動がやってきます。「趣味はダイエット、特技はリバウンド」ということにならないように、自分が我慢せずに毎日できることからやってみましょう。小さなことでも継続が大事。例えば以下の項目のようなちょっとしたことを心掛けてみてください。・こまめに動く・食前に水を飲む・しっかり噛んで食べる・食時の際は、野菜や汁物から・食べ過ぎたら、次の日の食事で調整する無理をしてリバウンドを繰り返すよりは、毎日できる小さなことを行いましょう。(2)毎日、全身が映る鏡で自分の裸を見るつやプラ毎日、全身が映る鏡で自分の裸を見るという習慣は、「運動をしたり、食事内容を変更するのは面倒くさい」という人におすすめです。自分の全身を裸で見て、太りやすいウエストまわりやお尻のラインなどをしっかりと見るようにしてください。食べ過ぎた日にはお腹周りがぽっこりしていたり、ウエストのくびれがいつもと違うなどのことに気がつくはずです。服を着ている状態で全身を見て、「太ったかな？」と感じる時には多少の体重増加の域を超えている可能性が高いです。“早期発見”が大切なのは病気だけでなく、体重増加も同じことと覚えておきましょう。(3)毎日、体重計にのる癖をつけるつやプラ毎日、体重計にのっていますか？　筆者はこれを30年以上続けています。2〜3キロのアップダウンは気にせず、とにかく毎日、体重計にのってみてください。小さな気づきが大切です。久しぶりに体重計にのって自分の体重増加におどろかないためにも、全身が映る鏡のそばに体重計を置いておきましょう。なるべく、体重の増減の幅を小さくすることを意識してください。目標やルール設定をきびしくしすぎて3日坊主で終わらないためにも、継続することが大切です。ちょっとした何気ない習慣が、40・50代のスタイルキープにつながります。「美は1日にしてならず」という言葉を忘れないようにしてくださいね。（フィットネス美トレーナー　MIKA）

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メンズっぽくスタイリングするのが逆に可愛い♡ ストリートファッションもブームの今シーズンは、韓国っぽ可愛いメンズ風コーデの人気が急上昇中。簡単にトレンドライクなコーデを叶えたいなら、アウトドアブランドを牽引する【THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）】のアイテムを投入してみて。ファッションアイコンのコーデ術をポイントに、おしゃれに着こなすコツをチェックしていきましょう。

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汗ばむ日が増えると、寒色系や涼しげなカラーが恋しくなりますが、オシャレさんがひと足お先に注目しているのは「カーキアイテム」♡ そこで今回は、ファッショニスタたちがリアル購入したという【ユニクロ】と【GU（ジーユー）】のカーキ系カラーのアイテム4つをお届けします。いつものコーデにカーキをプラスワンすると、もっと最旬スタイルに近づけるかも！

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デニムが流行っているのは知っているけど、どれを選べばいいかわからない……。そんな人はカジュアルにもきれいめにも使えて、スタイルアップ効果も期待できる「ストレートジーンズ」がおすすめ。見慣れたアイテムだからこそ野暮ったく見えそうと心配な人も、おしゃれさんの着こなし術をマネすると、自信をもって春夏のデニムコーデを楽しめそうですよ。

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年をとると代謝が下がってやせにくい。食は細くなるのに、なぜやせないんだろう......そんなふうに悩んでいる人は、もしかしたら年齢ではなく「間食習慣」が原因かも。

BOOKウォッチ

いよいよサンダルの季節が到来しますが、もうお気に入りはゲットしていますか？【40・50代】が今狙うなら、トレンドの「フラットサンダル」がおすすめなんです。無理せず楽に過ごせるのに、きちんとオシャレ感をキープできるのが大人女性に嬉しいポイント♡ 今回は、バックル付きやストラップなどの最旬デザインをお届けするので、ぜひ着こなしに取り入れてくださいね。

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SNSや雑誌のHOW TOを参考に頑張ってアイメイクしてみたけど、なんかイマイチ…。もしかしたらそのやり方はあなたの目の形に合っていないのかも。そこで今回は一重・奥二重・二重の目の形別で、デカ目に見せるためのアイメイク方法と、今っぽに見えるメイクアイテムをご紹介します。早速見てみましょう♪

michill

風が心地よい季節です。爽やかな空気のように、気分があがる恋ができたらステキですね。6月に新しい恋が生まれそうなのは、どの星座の女性でしょうか。今回は星座別の「6月、恋が生まれそうな女性」をお送りします。

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【必見】梅雨も安心！冷風と温風を上手に使うドライヤーテク

beautyまとめ

何度もデートをしているのに告白されない デートをしたことがあるのに、友達ポジションに収まってしまった！ 何度か2人きりのお出かけに誘われたのなら、彼はあなたの存在が気になっていたことに間違いありません。しかし、そこから一切関係が進まないのなら決め手に欠けていると思われた可能性大。女友達の枠に入ってしまった場合も同様です。「気になる存在」にはなれても、相手をオトし切れなかったことが敗因なのです。彼から誘われたからといって、油断は禁物。デート後まで気を抜かず、ちょっとした恋愛テクで彼女の座に登り詰めましょう！

KOIGAKU

美しい姿や優しい香りで、私たちを癒してくれる”花”。あまり知られていませんが、実は星座によって守護してくれる花があるのをご存じですか？　そこで今回は、12星座別に相性のいい花と、6月の運勢を占いました。サポートフラワーの力を借りて、ハッピーな１か月にしましょう。

anan Beauty+

この夏は、センシュアルな雰囲気ただよう中華系コーデがトレンド。重めの色を使いながら、抜け感を作るのがカギ！　着こなしのコツさえ押さえれば、難しいアイテムを取り入れなくても真似できる♪ 水彩画タッチの花柄スカートがオリエン […]

美人百花

感動アイテムがざっくざっくの【GU（ジーユー）】で話題の「クロップドカーデ」に大注目。シンプルなデザイン、トレンドの透け感 & クロップド丈など、今こそ着たい要素がギュッと詰まっているんです。なんと、全色買いしたftnアイコンも！ イチオシのコーデとシャレ見えのコツをお届けするので、ぜひワンランク上のスタイリングを楽しんでくださいね。

fashion trend news

レザーバッグをお手入れして永く使うためには、定期的なメンテナンスが欠かせません。使用後は毎回ほこりや汚れを落とし、革が乾燥したタイミングでオイルやクリームを使ってケアしましょう。大切なレザーバッグのためのお手入れ方法とタイミング、必要な道具や保管方法について紹介します。

KOMERU

近年、ファッション誌やテレビのワイドショーでも「投資」に関する特集が組まれる機会が増えてきている。そんな中、メディアや知人の投資の話題に触れて「私もやらなきゃな......」と思うものの、日々の生活に余裕はないし、知識も経験もない......と、なかなか一歩を踏み出せない人は多いはず。

BOOKウォッチ

気負わず着られてこなれ見えする “ロゴT” が、流行中。楽しみたいけど、子ども見えしないか心配……という【40・50代】さんに、上品な「ロゴTコーデ」をご紹介します。オシャレな印象に導くボトムスとの配色、身体のラインをカバーする着こなし術などもお届け。ちょっとしたコツをマスターして、ロゴTを夏の制服として楽しみましょう！

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夏野菜の代表格、キュウリ。今の時期は安売りのタイミングでまとめ買いしたり、家庭菜園で大量に収穫したりすることも多いですよね。今回は、新鮮なうちにキュウリを美味しく食べ切れるように、キュウリの大量消費レシピ【20選】を一挙にご紹介します。レパートリーが増えれば、キュウリの消費に困らなくなりますよ。

Eレシピ

※本稿は、伊藤穰一『AI DRIVEN AIで進化する人類の働き方』（SBクリエイティブ）の一部を再編集したものです。ジェネレーティブAIの得意・不得意や限界を理解すると、ジェネレーティブAIを活用した学びのコツも見えてきます。ジェネレーティブAIは、いつ、どんな間違った情報を示すかわかりません。しかし、いつも確信に満ちた口調で説明してくるので、ついつい僕たちは、それらすべてを信じたくなります。そこがものすごく問題なのです。これは、信じてしまった人だけの問題ではありません。

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