まだまだ暑い日が続き、紫外線対策は引き続き欠かせません。UVケアなど外側からのケアに加え、内側からのケアも充実させたいもの。つやプラ水溶性のものが多いビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化成分は、身体に蓄積される量が限られています。こまめにチャージするためにも抗酸化力の強いお茶をマイボトルで持ち歩き、紫外線に備えましょう！健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、抗酸化力が高いお茶を3つご紹介します。■マイボトルで持ち歩きたい！紫外線対策になるお茶3つ(1)ルイボスティールイボスティーには、発酵していない緑茶タイプのものと、発酵させた茶葉の赤いものがありますが、いずれも強い抗酸化力があることがわかっています。さらにミネラルも豊富ですから、汗をかきやすい夏の水分補給に最適なお茶です。お湯を注いで抽出するより、煮出したほうが抗酸化力が高まるそうですから、煮出して作りましょう！(2)ウーロン茶健康茶として一般的なウーロン茶ですが、発酵過程で生まれウーロン茶のみに含まれる「ウーロン茶ポリフェノール」には強い抗酸化力があり、活性酸素の除去だけでなく、脂肪の吸収を抑える働きや血液の健康を守る働きが期待できます。このほか、抗アレルギー作用や抗炎症作用があり、皮膚の赤みやかゆみを改善する働きがあることがわかっているため、日焼け後にお肌が赤くなったり、かゆみを感じたりする方にもおすすめです。(3)ローズヒップティーローズヒップティーは、ヨーロッパにおいてはビタミンCを補うために愛飲され、「ビタミンCの爆弾」とまでいわれているほど。ビタミンCは抗酸化作用があるほか、シミの元となるメラニンの生成を抑えたりコラーゲンの生成を助けたりする働きのある美肌ビタミン。ビタミンは精神的なストレスによっても消耗されてしまいますから、日常的にチャージしたいですね。お出かけの機会が多い夏休みは、マイボトルで抗酸化力の強いお茶を持ち歩き、内側からも紫外線対策を心がけたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

夏は老けを加速させやすい季節。UV対策など外側からのケアは意識されていることと思いますが、外側からのケアの効果を高めるためにも夏こそ食事に気を配ることが大切です。そのためにおすすめの食材は「豆腐」。豆腐は夏老け防止に役立つので、夏こそとり入れていただきたいです。つやプラずぼらだけど国際薬膳調理師の筆者が、夏に老けやすくなる理由と、おすすめの豆腐レシピをご紹介します。■夏に老ける原因夏に老ける主な原因として、汗をかくことで身体や肌に必要なうるおいが減って乾燥してしまうということが挙げられます。薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）ではこのことを「水（すい）」の不足と考えますが、水は皮膚や内臓、髪にうるおいを与える物質です。イメージとしては化粧水のような役割です。その水は、汗をかくことでどんどん減っていきます。ですので、汗をたくさんかく夏は水不足からの乾燥を招きやすくなります。夏に水が減ると秋にひどい乾燥を招く！？中医学では肌にうるおいを与える役割をしている「肺（はい）」という臓腑がありますが、肺は乾燥に弱く秋に弱りやすい特徴があります。なので、夏に水が減ると秋にひどい乾燥を招く場合があります。ですから、夏にうるおいをしっかり補うことが大切です。■夏老け予防には、身体にうるおいを与える食材がカギ水分が足りないと聞くと「たくさん水分をとればいいのでは？」と思いがちですが、それは違います。むしろ、必要以上に水分をとったことで胃腸の働きが弱くなってしまうと、それが肌のたるみの原因につながることもあります。なので、薬膳の世界では身体にうるおいを生み出す食材を食べるということが夏老け対策となります。イメージしにくいかもしれませんが、身近な食材のなかでも「豆腐」がおすすめです。豆腐が夏老け対策におすすめの理由夏は太陽の光を浴びて身体が熱をもっていますので、クールダウンをしてうるおいを補うことが大切です。豆腐には身体に必要なうるおいを生み出す働きがあるほか、身体にこもった熱をクールダウンさせる作用もあります。身体に熱がこもっていてはうるおすこともむずかしいので、豆腐は夏こそ食べていただきたい食材です。■夏老け対策に役立つ豆腐レシピ3つ豆腐をそのまま食べてもいいのですが、味気ないですしせっかく食べるのであれば栄養アップも狙いたいですよね。今回はクールダウン＆うるおいをテーマに簡単なレシピを考えてみました。(1)トマト＆枝豆の豆腐サラダトマト＆豆腐は身体をクールダウンさせてうるおす最強コンビ。暑い夏にぴったりなヘルシーサラダです。身体を冷やし過ぎないように、大葉やみょうがなどの薬味をたっぷりのせて食べてください。材料（作りやすい分量）・豆腐　1／2・トマト　1／2・冷凍枝豆　お好きな分A・ごま油　適量・醤油　小1／2・大葉、みょうが　お好きな分作り方（作りやすい分量）（1）トマトは湯むきをして、冷凍枝豆を解凍しておきます。（2）小さく切ったトマトと枝豆、Aの調味料を混ぜ合わせます。（3）食べやすい大きさに切った豆腐に（2）をのせて完成です。(2)お湯を注ぐだけ！豆腐と梅のさっぱりスープいくら暑くても、冷たいものばかりを食べていては胃腸が冷えて美容と健康面に負担をかけやすいです。そんな時は、お湯を注ぐだけの簡単スープを食べましょう。豆腐と梅のさっぱりとした味わいで食欲が落ちやすい季節におすすめ。豆腐と梅は身体にうるおいを生み出し、わかめは身体をクールダウンさせながらエイジングケアをしてくれます。暑い夏にぴったりなメニューです。材料（作りやすい分量）・豆腐　1／4・梅　1個・乾燥わかめ 小1・生姜（チューブでOK）　適量・顆粒出汁（鶏だしやコンソメ和風などお好きなものでOK）　適量・しょうゆ　お好みで・お湯　200ml（1）豆腐をレンジで温めます。乾燥わかめを水で戻しておきます。（2）器に生姜、（1）、顆粒出汁、しょうゆを入れます。（3）梅干しをのせたら完成です。梅干しを崩しながらお召し上がりください。(3)豆腐のオーブン焼き上記のように胃腸を冷やしすぎないためには、オーブン料理もおすすめです。身体をクールダウンさせる＆うるおいをプラスする野菜をたっぷり入れたオーブン焼きです。材料（作りやすい分量）・豆腐　1丁・トマト　1個・ズッキーニ　1本・なす　1本・ツナ缶　1缶・チーズ　お好きな分・パン粉　お好きな分作り方（1）豆腐をキッチンペーパーにくるんで、レンジで1～2分温めて水切りをします。（2）トマト、ズッキーニ、なすを一口サイズに切り、ツナ缶と和えます。（3）耐熱皿に豆腐を入れて崩し（2）を入れ、チーズ、パン粉をのせて焼き目がつくまで焼いたら完成です。薬膳は手のこんだ料理というイメージがあるかもしれませんが、料理の工程よりお悩みに合わせて食材をチョイスして組み合わせることが大事だと考えます。夏老け防止のためにも、今回ご紹介したレシピをぜひ試してみてくださいね。（薬膳ライフバランスプランナー／国際薬膳調理師／コラムニスト　倉口　ゆうみ）

つやプラ

40代以降の髪は、髪の水分量が低下するために、キューティクルが剥がれ、パサつきやバサバサ感、広がり、うねり、キメの粗さや切れ毛など、実に多くのヘアトラブルが生じます。でも、実際のところ、シャンプー後は「トリートメントをつけて終わり！」という人が大半なのではないでしょうか？つやプラヘアジャーナリストの筆者が、水分の低下による髪トラブルを解決する、40・50代が買い足すべきヘアケアアイテムについて、どうとり入れたらよいのかをご紹介します。■大人女子は「あれもこれもは買いたくない！」が本音年を重ねるにつれ、スキンケアやヘアケアアイテムは日増しに増えていく印象がありませんか？肌なら乳液の次に美容液、それでも潤いが足りないならクリームなど、悩みが増えるにつれ使うアイテムの数がどんどん足されていく一方で、「実際のところ、なにがどう効いているのかわからない……！？」なんて悩みも。髪も同じで、インバスのトリートメントだけでケアが追い付かなくなると、その後のアイテムはどれを選べばいいのか、迷ってしまいます。オイル、クリーム、ムースにスプレー、バームなど、アウトバスにもいろいろなタイプがありますし、重ね付けするとベタつくことも。なるべくならシンプルケアを心がけたいものですが、大人のエイジング毛で1品だけ足すなら、実際なにが効果的なのでしょうか？■プロがひとつだけ選ぶならどれ？美容ライターとして数多くの有名美容師さんを取材する私が、皆さんにうかがう質問があります。それは、「大人世代がアウトバスを取り入れるなら、どのアイテムがよいですか？」というもの。するとほとんどの方が、ヘアオイルかヘアミルク、またはその両方をおすすめします。では「水分がなく、乾燥によるトラブルを抱えた人にはどちらがベスト？」と伺うと、多くの美容師さんが「ヘアミルク」と答えるのです。一般的にヘアオイルが人気を集める昨今、ヘアミルクはやや存在が薄い印象ですが、実は乾燥毛が原因で起こる髪のゴワつきやパサつき、広がりには大変効果の高いアイテムなのです。ヘアミルクをつける習慣を身につけると、髪のしなやかさが日に日にアップしていきます。■ヘアミルクのここがすごい！一般的なヘアミルクとは、水や保湿成分などの液体に、ヘアオイルに使われるオイルを混ぜて乳液状にしたものです。何らかの原因で乾燥し、水分が外へ流失してしまった髪に水分を補いつつ、ミルクの油分が潤いをとどめるので、パサついた髪のケアに大変適しています。役割りは一見するとヘアオイルとさほど変わらないのですが、それぞれの分子量に違いがあり、オイルに比べてミルクの分子は小さいのが特徴。そのため、より髪内部への働きに長けていて、内側に栄養と潤いをしっかり届けて、髪1本1本のふっくら感が増しやすいというメリットがあります。その結果、ハリやコシのある健やかな髪に保ち、しなやかさのある髪質に近づけます。また、さらっとしたつけ心地で髪表面に残らないため、オイルのようなベタつきもありません。そのため寝る前のヘアケアにも最適で、パジャマや寝具を汚さないことも使いやすい点といえるでしょう。■ヘアミルクをつけるタイミングとは？洗髪後、濡れた髪に塗布しましょう。髪の内部に栄養を与えながら保湿できると同時に、ドライヤーの熱から髪を守ってくれるので、ダメージを軽減できます。付けるときの注意点としては、表面だけでなく、内側にもしっかりなじませること。乾燥した髪は膨らみの原因になりやすく、特に内側の毛からボリュームとなる厚みが出やすいのが特徴です。そのため、しっかりと内側の髪1本1本に栄養を与えて保湿をします。髪をかき分けたり、膨らみやすい耳後ろに手のひらを入れて、手ぐしを通しながらなじませると効果的です。また、乾かした後に毛先のパサつきが気になる場合は、再度、指先にのばしたミルクを付け足しましょう。■クセ毛さんの注意点いいこと尽くしのアウトバスミルクですが、ほとんどの商品にスタイリング力がありません。クセ毛の場合は、ドライ後にもう一度髪全体にたっぷり塗布してしまうと、うねりが出ることもありますから注意しましょう。■40・50代におすすめのヘアミルクがこちら！たくさん販売されているヘアミルクの中から、潤い効果が高く大人世代も満足できる、品質の高いおすすめのミルクをご紹介します。潤いとサラサラ感が同時に手に入る香り豊かなミルクチューニングアロマ ヘアミルク／アスレティアつやプラ乾燥してパサついた髪に、するんとなめらかなうるおいを与えるミルク。レモングラスやローズマリーなど10種類の天然植物由来成分を配合し、蒸し暑い夏の時期でも髪と心を爽やかに整えます。（2種　100ml　税込価格3,850円　エキップ）失われやすい大人髪の水分に着目！ヘアミルク BM／エヌつやプラ髪や地肌の水分バランスが崩れ、パサつきやまとまりにくさ、ボリュームがでない髪を、モイスチュアコントロールで潤いのある状態へ導きます。（100ml　税込価格2,860円　中野製薬）巷でヘアアイテムの情報は増えるばかりですが、なるべくミニマムにヘアケアを行いたいのが、大人女性の本音です。ヘアミルクで髪の乾燥、広がり、ごわつきやキメなどをこれ1本で一気に解決して、いつまでもしなやかな髪をキープしていきましょう！（ヘアライター＆ヘアジャーナリスト　小澤　佐知子）

つやプラ

7月My Little Boxのテーマは「Bord de mer」。パリジェンヌのリゾート気分を味わいながら、女子力アップできる美容グッズもたくさん！素敵な中身をご紹介します。

byBirth

スキンケアブランドのザーネ（SAHNE）を展開するエーザイが、コロナ下で増えている肌荒れ原因を調査。その結果、7割超の人がケアしても肌荒れを繰り返す「肌荒れループ」を感じていた。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

男性から愛される女性はかわいさだけでなく、派手すぎない「色気」も兼ね備えているようです。 それは持って生まれたものだけでなく、日々の努力によって手に入れられるもの！ 今回は男性に聞いた、かわいいだけじゃない女性の魅力的な...

愛カツ

「いつか離れていきそうで怖い」「彼のこと信じたいけど、信じきれない」彼と付き合っていても、一生2人でいられるかで不安に思う方も多いのではないでしょうか？なんとなくだけど、いつも自分が彼を追ってばかりな気がするという方も中にはいると思います。今回は、彼からの気持ちが足りていないという皆さんのために、彼が必死に追いたくなるような女性の特徴についてご紹介していくので、皆さんも参考にしてみてください！

ハウコレ

大人の肌悩みで多いのが肌荒れ。思春期の頃の肌トラブルに比べ、大人の肌トラブルは肌の乾燥や生活習慣の乱れ、ストレスなど原因が複雑で、治りにくいのが特徴です。特に、マスクをつけていると蒸れや摩擦で悪化しやすいので、何か対策をしなくては！と思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、筆者も愛用している大人の肌トラブルにおすすめな薬用スキンケアパウダーをレビューします！

byBirth

気持ちよく晴れた日に、山や海やプールなどで、思いっきり外で遊ぶ。 普段の嫌なことも何もかも忘れて、頭をからっぽにして楽しめるのっ...

キレイ研究室

目元はお顔の中でも年齢の変化が出やすい部分です。乾燥による小ジワやハリの無さを感じた時は、普段のスキンケアにプラスしてアイクリームを取り入れましょう。 目元のお悩みを解決してくれる優秀アイクリームをご紹介します。

byBirth

地球環境の急激な変化が深刻な問題になっている現代。今を生きる私たちだけでなく、子どもたちやその先の世代のために、動き出すべき時が来ています。そこでまずは「サスティナブルファッション」を服やアクセサリーの選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。環境に配慮しつつ、おしゃれを楽しむ活動やブランドについて紹介します。

KOMERU

男子からモテる女子の条件は外見だけではありませんよ。男子から見た人気のある女子には特徴があるんです。 今回は、そんな人気のある女子の特徴を紹介します。 モテたい女子のみなさん、ぜひチェックしてみてくださいね。 目 […]

Grapps

7月の「My Little Box(マイリトルボックス)」のテーマは、日本語でシーサイドという意味の“Bord de mer”。 暑い夏の日は、白い砂...

MYRALS

付き合っても彼に浮気されて泣いてばかり、傷ついてばかり……。 それでは悲しいですし、「付き合っている意味がないのでは？」と思うときもあるかもしれませんね。 楽しい恋人ライフを送るためには、浮気しない男を探したいと思いませ...

愛カツ

気づいたら出現していた日焼けやあざ、髪の傷み。日々を過ごしているうちにひそかに受けているダメージに効果を発揮する、「地道な積み重ね」のためのアイテムをプロたちにヒアリング。（関連記事）≫肌がキレイな人に聞いた「なくなると困るコスメ」【19選・・・

GISELe

人間の体は複雑で、各部分を細かく名付けられています。 では「項」はどこを指す漢字かわかりますか？

MOREDOOR

キスが上手い女性は男性にも愛されますし、とても色っぽいです。 彼の心を虜にするためにも、今回はキステクを紹介します！ とっておきのキスで、気になる彼の心を落としましょう♡ ｜不意打ちキス 不意打ちには女性だけではなく、男性もドキドキするもの。 彼が油断している隙を狙って、頬や唇にチュ…

beauty news tokyo

本格的な夏を迎え、気を付けたいのが髪の毛のケア。お肌のケアに比べ、見落としがちな方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、おうち時間で続けられる、夏の日差しによって乾燥した髪の毛のセルフメンテナンスアイテムを5つ紹介します。

byBirth