年齢を重ねると、体重はあまり変わらないのに体型が崩れてきたと感じることが増えてきますね。一方で、身近に美しい体型をずっとキープしている人がいるけれど、身長・体重は自分とあまり変わらないなんてことも……。なぜそんな違いが起きるのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、40・50代の女性が痩せ見えする体を作るために必要なことを3つ紹介します。■痩せ見えする体づくりに必要なこと3つ(1)痩せ見えする人は姿勢が重要しっかりと痩せ見えする人に重要なのは姿勢です。なぜなら悪い姿勢は、体重が軽いのにお腹が出てくる原因になるからです。例えば、悪い姿勢の代表といえば猫背ですが、背骨が丸まった姿勢になるとお腹周りに脂肪が集まり、お腹や脇腹の脂肪が目立ってしまいます。また、女性に多い反り腰という姿勢もよくありません。一見良い姿勢ですが、背骨が過剰に反り返った状態で腰に強い負担がかかっている姿勢です。反り腰になると、お腹が前に突き出されてぽっこりとお腹が出ている状態になります。つやプラこれを解消するためにには、理想的な真っ直ぐの姿勢を作ることが大切。理想的な姿勢とは自然に立ったとき、耳・肩・股関節・膝・外くるぶしの位置が一直線になっている状態です。つやプラこの姿勢を無意識に作るためには、筋肉量や柔軟性などが大切で、そのためには定期的な運動やストレッチがとても大切になります。まずはスマホのカメラのタイマー機能などを使って、自分の横からの立ち姿を撮影してチェックしてみましょう。(2)筋肉をキープするために運動時間を確保している痩せ見えする人が体重以外に気にしていることは、運動する時間を確保すること。運動をすることで筋肉をキープ出来るからです。痩せ見えするためには、筋肉をキープするか、少し増やして、脂肪をできるだけ落とすことが大切です。筋肉が多く体脂肪率が低いと痩せ見えするからです。同じ重量でも筋肉は脂肪と比べて20％サイズが小さく、固く垂れにくいという性質があります。つやプラですから、同じ体重でも筋肉量が多い人は引き締まって見えて、脂肪が多い人は太く見えてしまいます。筋肉をキープしたり増やしたりするためには、運動がとても重要です。筋トレがベストではありますが、日常生活よりも少し強い負荷をかけることで筋肉に刺激が入ります。ですから、運動習慣がない人は早歩きやジョギング、家でのヨガなどでも十分に効果的です。出来る範囲で、毎週定期的に運動をする機会を作りましょう。(3)十分な睡眠時間をキープすることで体型維持睡眠時間をしっかりととることで、痩せ見えすることが可能になります。睡眠不足になると脂肪が減少せずに、筋肉が減少しやすくなるからです。睡眠不足になると、筋肉を分解するホルモン「コルチゾール」の分泌が増加し、筋肉量を減少させてしまいます。さらに脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの分泌も減少し、脂肪も落ちなくなり、体脂肪率が増加。体重が変わらなくてももっさりとした印象の体型になってしまいます。睡眠時間による悪影響は実際に検証されています。5.5時間の睡眠と8.5時間の睡眠をとるグループを比較して同じダイエットをしたら、脂肪も筋肉も落ちた8.5時間睡眠のグループに対し、5.5時間睡眠のグループは平均3kg落ちた体重のうち、脂肪が0.6kgのみで、筋肉量が2.4kg落ちた、という結果も出ています。40・50代におすすめの睡眠時間は7〜9時間。できるだけ長く寝ることを意識して過ごしましょう。痩せ見えするためには体重を落とすだけでなく、姿勢と筋肉量に注目することが大切です。そのためには日常的に運動をすることや、睡眠時間をしっかりとキープすることがとても大切。出来る範囲で生活習慣を見直して、年齢を感じさせない美しい体型を作り上げていきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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みなさん、こんにちはLIVING東京地域特派員のyuyukaです♪もうすぐクリスマス･年．．．

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こんにちは！リビングふくおか・北九州Web地域特派員のユッチです。みなさん、．．．

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ずいぶん前からペットカメラの導入を検討し続けているかーちゃん。

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今回ご紹介するのはダイソーで購入したとあるもののメンテナンスグッズです！精密機器だからこそ取扱にもメンテナンスも気を遣うアレ…。ダイソーのこのメンテナンスグッズがあれば、傷つけることなくお掃除することができるんです♪気になるスキマに入ってすっきりしますよ。早速チェックしていきましょう。

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俳優ソン・ヘギョが、Netflixオリジナルシリーズ『ザ・グローリー ～輝かしき復讐～』で帰ってくる。 【関連】初の復讐劇に挑戦ソン・ヘギョの出演作を一挙紹介！ ソン・ヘギョは11月30日、自身のSNSに『ザ・グローリー』シーズン1のムービングポスター（動画ポスター）を投稿し、ドラマ復帰を知らせた。

韓ドラ時代劇.com

ワーママとして2人の子どもの育児中のあおば(@ao_ba0524)さん。知人のマリさんが空き巣にあったことを漫画にしました。一度目の空き巣被害で盗聴器を仕掛けられ、二度目にたくさんの金品を盗られてしまったまり夫婦。空き巣犯はスピード逮捕されましたが、刑事さんからは、盗られたものが手元に戻る可能性は低いと言われ…。何も盗まれなかった!?空き巣の手口、第16話です。

ママリ

ワーママとして2人の子どもの育児中のあおば(@ao_ba0524)さん。あるとき、知人のマリさんが空き巣にあったそう。刑事さんの操作で空き巣犯は複数犯であることがわかり、犯人一味の1人もスピード逮捕されました。しかし、主犯は捕まらないまま、盗まれたものも夫婦の手元には戻って来ず…。何も盗まれなかった!?空き巣の手口、最終話です。

ママリ

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

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今回は購入前に色味や仕上がりを試したいという方へ、「バーチャルメイク機能」が導入されているコスメブランドをご紹介します。

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UR賃貸住宅のイメージキャラクターとして、女優・吉岡里帆さんと俳優・千葉雄大さんを起用した新TV-CM「ダンス篇(礼金・仲介手数料ナシ/更新料ナシ)」が、12月1日(木)より全国で放映中だ。 歌とオリジナルダンスを披露 今回のTV-CMでは、埼玉県草加市のコンフォール松原を舞台に、「URであーるガール」「URであーるボーイ」 としてイメージキャラクターを務める吉岡里帆さんと千葉雄大さんが、キャッチーでノリノリな歌とオリジナルダンスを披露。 内容は、URは礼金・仲介手数料がないから初期費用が「浮く」というメリットを全身で表現しながら、敷地内にある公園や緑、広場など、環境の良さも紹介している「ダンス篇(礼金・仲介手数料ナシ)」と、 URは更新料がなく、長く住み続けられることを、近代的でモダンな住棟を背に、気持ちの良い環境とともに紹介している「ダンス篇(更新料ナシ)」の2パターンだ。 昨年放映を開始した「ダンス篇」シリーズに引き続き、第2弾の今作も振付はパパイヤ鈴木さんが担当している。 本当に宙に浮いているような演出を採用 歌やダンスは昨年のものをそのままに、最後の「浮く♪」のシーンでは、風船とともに本当に宙に浮いているような演出を採用。 また「ダンス篇(更新料ナシ)」の「だから なが～く住むのに」のシーンでは、敷地内にクレーンカメラを入れ、カメラは演者に近づきながらズームは引くことによって、背景だけがグーッと広がって見えるような特殊な撮影方法を取り入れている。 一見合成にも見える不思議な実写映像 一見合成にも見える、不思議な実写映像を撮影することに成功した今作。 前作からバージョンアップした作品にすべく、スタッフが練りに練った演出とともに、吉岡さんと千葉さん、そして新メンバーの「URであーるキッズ」4人の息ピッタリのダンスを楽しもう！ メイキング映像も公開中！ また、UR賃貸住宅のウェブサイトにて、新TV-CMの本編とメイキング動画を公開中なので、併せてチェックしてみて！ ウェブサイト：https://www.ur-net.go.jp/chintai/campaign/2023/spring/?utm_source=release2023spring (佐藤ゆり)

ストレートプレス

ディープフライは、7月よりオンラインに特化したドライブレコーダーの出張型取付けサービス「tsunaGO： ツナゴー」の対応エリアを静岡県、新潟県、滋賀県まで拡大した。 プロのメカニックが出張で取付け 同サービスは、Amazonの商品購入ページで前後カメラドライブレコーダーと取付けサービスのセット品を購入し、製品に同梱されているサービスクーポンコードを予約サイトで入力することで、スマートフォンやPCで簡単に出張取付けの予約できるというもの。 購入者は、希望の日時に自宅や勤務先など指定の場所でプロのメカニックに鍵を預けるだけで、立ち会うことなく同サービスを利用できる。 申込みから予約スケジュール確定まで、最短1日というスピード感も嬉しい。 利用者の時間と費用の効率化へ ディープフライは、ミッションとして「Save your TIME, MONEY, and LIFE」を挙げ、顧客の「時間」と「費用」の効率化とともに、プロのメカニックによる「安全」なサービスを提供。 事故時の証拠能力やあおり運転に対する抑止力として注目を浴びているドライブレコーダーは、前後カメラの配線を綺麗に隠したり、駐車監視機能を使うために車の常時電源と繋いだりするには、どうしても専門家による取付け作業が必要になるもの。しかし、AmazonなどECサイトでも販売台数が急増している中、利用者はECサイトで製品購入後、カーディーラーやカー用品専門店に持込んで取付けしてもらう必要があった。 そこでディープフライは、Amazonでのドライブレコーダー購入者に、希望の日時に合わせて自宅や勤務先へ出張して取付け作業を行うことで、利用者の時間と費用の効率化を実現させている。 現在、サービスが提供され始めて4か月ほどが経過しているが、多くの購入者から、利便性、リーズナブルな費用、そして取付け作業の安心感に対して喜びの声が寄せられているという。 1都2府10県がサービス対応 今回、静岡県、新潟県、滋賀県への拡大により、サービス利用可能地域は東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、静岡県、新潟県、愛知県、大阪府、京都府、滋賀県、兵庫県、佐賀県、沖縄本島(離島除外)の1都2府10県に。さらに、年内には全国に拡大する予定とのこと。 「tsunaGO」で、時間・価格ともに効率的なドライブレコーダー取付けを体験してみては。 予約サイト：https://www.premium.tsunagoair.com/ (山川温)

ストレートプレス

ワーママとして2人の子どもの育児中のあおば(@ao_ba0524)さん。あるとき、知人が空き巣にあったそう。空き巣犯の驚くべき手口が刑事さんの口から次々に語られ、あ然とするマリと夫。そんな手口のなかでも、刑事さんが告げた最も恐ろしい方法が明らかになります。何も盗まれなかった!?空き巣の手口、第12話です。

ママリ

カメラバッグブランド「MOUTH(マウス)」から、カメラやPCなど大切なモノをさっと包んで保護できる「Flex Multi Wrap-14」¥4,180(税込)4カラーと「Big Flex Multi Wrap-14」¥4,730(税込)4カラーが、12月15日(木)に発売される。 形状保持ワイヤーを14本内蔵 シリーズ累計販売枚数16000枚超の「進化した風呂敷」マルチラップの最新作「Flex Multi Wrap-14」は、ステッチ部分に形状保持ワイヤーを14本内蔵。 多くの生産時間を割く細かな手作業により、ステッチ部分に配置された14本の形状保持ワイヤーで自在に折り曲げる事が可能になり、64のマス目が細かくフィットする事でよりコンパクトに包め、バッグへの収納もかさばらない。 ワイヤーは、三井化学の形状保持プラスチック線材「テクノロート」を使用。不織布マスクの鼻に当たる部分に使用されているタイプで、自由に曲げる事ができ、針金のように形状を保持する。 カメラやレンズはもちろん、タブレットやノートPC、携帯ゲーム機などを包んでバッグに入れたり、ワレモノを移動する時に包んだり、カメラ保護のために包んだ状態で首から下げたりと、さまざまな用途で使用できる。 厳選された裏面生地や縫い糸 裏面生地には、東レのポリエステル「H2OFF」を採用。マイクロファイバーを使用した高密度織物はソフトかつしなやかな風合いで優れた耐久撥水性を発揮、また高い防水性も実現している。 縫い糸は、静電気の発生を減らすミシン糸、キングの「E-guard」を採用。静電気を放電により低減させる効果があり、ほこりの吸着による汚れを防止する。人体に対する安全性の基準「エコテックススタンダード100」の国際規格を認証取得している。 また、取り外し可能なコードストッパー付バンジーコード(ゴム製)を採用しており、カメラストラップやバッグに引っ掛けたり、包んだ際のフックとしても使える。 取外し可能なワッペン MOUTHワッペンは取外し可能なため、表面の好みの箇所に取付けでき、開け閉めの際の目印として同じ角を使い続ければ、マジックテープの粘着力低下を防ぐことができる。 大きさは、36センチ×36センチのスタンダードサイズと、13インチPCまで包める45センチ×45センチのビッグサイズの2種。 カラー展開は、BEIGE、 GRAY、 KHAKI、 PUMPKINの4色。 「Flex Multi Wrap-14」「Big Flex Multi Wrap-14」を手に入れて、ポーチの代わりに大切なものを包んで収納してみては。 MOUTH HP：http://www.mouth-jp.com/ (山本えり)

ストレートプレス

ワーママとして2人の子どもの育児中のあおば(@ao_ba0524)さん。知人のマリさんが空き巣にあったエピソードを漫画にしました。2度目の空き巣被害にまり夫婦は疲労困ぱいです。盗難補償も二度利用しているため、次回更新時に保険料は上がりそうだし…。さまざまなストレスがかかるまり夫婦に警察から一本の電話がかかってきます。その内容とは…。何も盗まれなかった!?空き巣の手口、第15話です。

ママリ

Billlieがこの1年間、なんと41曲をリリースし、着実な成長を記録している。 【写真】Billlie、ナチュラルメイクで見せた素顔 昨年11月にデビューしたBilllieは、3rdミニアルバムとOSTアルバム、シングル、プロジェクトアルバムまで、合わせて7枚の単独アルバムをリリースし、充実した1年を過ごしている。

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2歳の男の子きゅーたんのママであるお空（@sorairo0385）さんから、きゅーたんの動画を撮った時のお話です。面白い動画がとれたので投稿しようと思ったお空さんですが・・・ それが日常 部屋の状況を見慣れすぎて、改めてカメラを通して見ると…

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理不尽ないちゃもんをつけて、周りに迷惑をかける人っていますよね…。今回は、そんな非常識な人間をスカッと成敗する漫画「理不尽なクレームをつける迷惑大学生の末路」を紹介します！

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