今、【3COINS（スリーコインズ）】のバッグが注目を集めているみたいですよ♡ 今回ご紹介するのは、持つだけで気分が上がりそうな「高見えバッグ」です。どれも冬にぴったりな可愛いアイテムばかりなので、ぜひ完売前にGETしてくださいね。

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【3COINS(スリーコインズ）】では、値段以上に可愛くて大人っぽい「高見えバッグ」が大豊作！大人女子のスタイリングにも馴染む高見えバッグの数々は、思わず値段が合っているのか確認したくなるほどです。クオリティの高さに脱帽する3COINSの高見えバッグを見ていきましょう♡

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体が冷えやすくなる冬。手足が冷えてなかなか眠れないという人も多いのではないでしょうか。人間の体温にはリズムがあり、睡眠は体温リズムの影響を大きく受けています。その体温リズムで、睡眠にとって特に大切なのは、寝る前に体の奥の深部体温が下がることです。ですが、お風呂の入り方がそれを妨げる場合があります。つやプラ理学療法士の筆者が、ぐっすり眠るために避けたいNG入浴法をご紹介します。■体温と睡眠の関係カラダの内部の温度（深部体温）が下がると、人は自然と眠気を感じるようになります。手足など抹消部分から体外へ熱を放出させることで、深部体温を下げ、眠気を感じるようになります。■ついやりがちなお風呂のNG行動(1)お風呂でスマホをいじる入浴中はとにかくリラックスすることが大切です。お風呂にスマホやタブレットを持ち込む、テレビなどを見ることは、交感神経が優位になりやすくなるので、あまりおすすめできません。(2)明るい照明の中で入浴する明るい照明の中で夜、お風呂に入るのもあまりおすすめできません。お風呂場の電気はオレンジ色のライトなどにして光量を落とし、できるだけリラックスできる環境を整えましょう。(3)食後すぐに入浴する食後は食べ物を消化するため、内臓に血流を集めるといわれています。入浴をすると全身に血液を循環させるので、消化が悪くなってしまいます。ご飯を食べたら、1時間程度は入浴を避けましょう。■睡眠の質を上げるお風呂の入り方お風呂に入るのは、睡眠の1～2時間前！体温が下がり始める時間は、お風呂からあがって約30分後からといわれています。この頃がちょうど寝つきがよくなるタイミングです。眠る1～2時間ほど前にお風呂に入るように計画をたてましょう。寒い季節、湯冷めをしないように、お風呂から出たら体をしっかり拭く、髪の毛をすぐに乾かすなど対策を。ボディークリームなどで体を保湿することも湯冷めを防ぐコツです。ぬるめのお湯に浸かろう！カラダの芯までじっくり温め、深部体温を上昇させましょう。熱いお湯は長時間浸かることができません。短時間お湯に浸かると、体の表面温度のみが上昇してしまいます。体の芯からポカポカするように、ぬるめのお湯に15〜20分程度つかることがおすすめです。さらに、熱いお湯に浸かると、交感神経が刺激されて興奮状態になりやすくなります。ぬるめのほうが交感神経が優位になるのを抑制し、身体にも負担がかかりにくいといわれています。入浴できないときは入浴できないときは部分浴がおすすめ。手浴、足浴だけでも、身体はある程度温まります。寒さに負けず元気で楽しい毎日を送るためにも、お風呂の入り方を工夫して良い眠りを手に入れましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

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多彩なファッションアイテムが勢揃いしている【しまむら】には、とっても可愛い「ニット」が豊富なんです。あまりにも魅力的だから、くたくたになるまで着倒したくなるかも。そこで今回は、【しまむら】の「最愛ニット」をご紹介します。冬のおしゃれをもっと楽しめそうなアイテムが揃っているので、ぜひチェックしてみてくださいね♡

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サッとひとふりするだけで、むくみを改善し痩せ作用の高まる、魔法のようなスパイスがあったら嬉しいですよね。つやプラそんなむくみ対策になり、血流改善作用も期待できるスパイスについて、ナチュラルフードスタイリストの筆者がお伝えします。■ヒハツとは何？ヒハツは、シナモンのような香りのコショウ科の香辛料です。ほんのり辛味があり、中国やインドでは健康のために古くから利用されてきました。果実はオレンジ色をしていて、乾燥させてすりおろしたものをスパイスとして使います。■ヒハツの血流改善作用ヒハツには、抗酸化作用があり血行改善に役立つ「ピペリン」と呼ばれる辛味成分が含まれています。ピペリンの働きで血管が拡張して血流がスムーズになり、体のむくみの解消にも役立つといわれています。また、金沢大学・薬学部でラットを使った実験では、ヒハツによって内臓温度が上がる効果を確認したそうです。■サッとひとふりヒハツの利用法ヒハツの使い方は、コショウの代わりに食べ物や飲み物にふりかけるだけでOK！コーヒーや紅茶に入れると風味がよくなります。使う量は、1日1g小さじ1/2程度で内臓温度が上がるといわれています。むくみ対策や体の体温を上げて代謝をよくするダイエットにも、「サッとヒハツをひとふり」するのをおすすめします。■むくみ解消！ヒハツ塩の作り方つやプラむくみ解消のためにできるブレンド塩の作り方をご紹介します。塩コショウの代わりとして使えばスパイスの香りで、塩分量も抑えることができます。ヒハツと合わせて生姜やコショウもむくみ解消に役立ち、シナモンの香りはリラックス作用を高めるので、肉や魚料理の臭みけしなどにもおすすめです。材料ヒハツ　大さじ2ジンジャーパウダー　小さじ1シナモン　小さじ1黒コショウ　小さじ1塩　小さじ2作り方全てを合わせお好きな分だけ使ってください。清潔なスパイスの空瓶に入れて1年ほど保存が可能です。寒くなってくる時期です。ヒハツの働きに合わせて、代謝を上げるように冷たい飲み物をひかえ、ゆったりと入浴するなどして、むくみや血流を良くして健康を目指しましょう！またヒハツにはサプリメントもあるので、あわせて使ってみるのも効果的と思われます。（ナチュラルフードスタイリスト　松下　和代）

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2022年は足元のおしゃれが大幅に変化！ これまでのショートブーツブームから打って変わって、「ロングブーツ」にスポットが当たるシーズンとなりました。そこで今回は、今年っぽさ全開【GU（ジーユー）】の「ボリュームソールジョッキーロングブーツ」に注目していきたいと思います。真似したくなる大人っぽコーデの例も紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

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せっかくトレンドアイテムを手に入れたのなら、着こなしもおしゃれにキメてみましょう！ どう着ればいいかわからない……そんな時は、ショップ店員さんのコーデを積極的に真似してみて。今回は【グローバルワーク】の人気店員・バヤコさんの、センス抜群コーデ例を紹介します。カラー使いに注目しながらぜひチェックしてみてください。

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山梨県産デラウェア種100％の国産ワイン『シャンモリ デラウェア オレンジ』は2022年に登場した新酒。熟した果実を思わせるやわらかなオレンジ色が印象的。秋の光景をイメージして造られたワインをおためししてみよう。ワイナリーの新たな挑戦から生まれたデラウェアで作...

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まだ子どもだったころ、私の40代のイメージはおばあちゃんに近かったと思います。みんな同じような色柄のシャツに太めのパンツをはき、サザエさんのようなヘアスタイルをしている。そんな印象でした。年を重ねるにつれ、「あんなふうにはなりたくない」と強く思っていたのを思い出します。これは私が「年相応」の装いについて悩んだ体験談です。

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おしゃれ好きなら、お洋服はもちろんバッグにもこだわりたいですよね♡ プチプラで優秀なファッション小物を取り揃えた【3COINS（スリーコインズ）】には、お値段を感じさせない「高見えバッグ」が目白押しです。今回は、売り切れ前にGETしておきたいおすすめの4点をご紹介します。ぜひお買い物の参考にしてくださいね。

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旬アイテムが揃う【しまむら】で、おしゃれさんたちが今1番狙っているのは「濃色ニット」。こっくり深みのあるカラーが冬コーデにしっくりなじみつつ華やかに映える濃色ニットは、今買うべきマストバイアイテム。トレンドカラーのベリーペリや冬映えコーデが叶うレッドなど、可愛すぎて全部欲しくなる魅力的なニットが続々登場。ぜひお気に入りの1着を見つけてください。

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冬になると焼き芋が恋しくなりませんか。「蜜香屋 中崎町本店」では有機肥料で育てたさつまいもを石焼き芋や自家製スイーツにして提供しています。場所は大阪・梅田から大阪メトロ谷町線で1駅の中崎町。今が旬のさつまいもは4～5種の品種がそろい、安納芋や紅はるか、金時といった人気品種の食べ比べもできるんです。カフェスペースではさつまいも味のソフトクリームを使ったサンデーもいただけますよ。

ことりっぷ

浄化パワーがあるという太陽の光を浴びれば、いきいきと輝くことができるのです。

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スカート派のみなさん、お待たせしました！今回は、スカート派さん必見の【しまむら】の「冬スカート」特集です。インスタグラマーも実際に購入した洗練されたスカートをピックアップしましたので、しまパトの際にぜひチェックしてみてくださいね♡

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大人気の会員制スーパー【コストコ】は、デリコーナーとともにパンの種類も充実していますよね♡ たくさん入っているものも多いのでコスパも良く、コストコに行ったらパンは必ず買うという方も多いのではないでしょうか。今回はマニアも絶賛する「おすすめパン」をご紹介します。ぜひお店に行く前にチェックしてくださいね！

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「ダイソー、役立ちすぎ！」買って正解だった話題の便利品BEST5

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こんにちは！むさしの地域特派員のRumiです。家族や友人とわいわい楽しむ時間も．．．

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【ダイソー】大掃除前に至急買って！水だけでスルっと落ちる神スポンジとは？

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