どんなギアがいい？」そう聞かれたとき「こんなギアはどう？」と瞬時に的確に提案できる男性は頼り甲斐があってかっこいい。 ここでは後輩男性や女性にギアの相談を受け…

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ガールズグループNMIXXのギュジンとジウがクリスマスファッションでファンをときめかせた。 【写真】「まるでツウィ＋サナ」ソリュンの超絶ビジュアル NMIXXは11月23日、新デジタルシングル『Funky Glitter Christmas』を発表する。

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「ブリリアージュ」から、まるで宝物が詰まったかのようなホリデーコレクションが登場。 この時期限定のコスメをゲットして、自分らしさが溢れる“多幸感”メイクを楽しんでみてくださいね。 “トレジャーボックス”がテーマの「ブリリアージュ」限定コフレ 「ブリリアージュ」の2022年ホリデーコレクションのテーマは、“トレジャーボックス”。 ポジティブなエネルギーで満たされる6つの

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ダイエットをしているけれど、休日はついつい気が緩んで食べすぎてしまいがち。そのせいで「月曜日に体重が激増していた……」ということはよくありますよね。この増えた体重を元に戻すためには、どうすればいいのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、実例を挙げながら、休日に増えた体重を元に戻すたった一つのコツをご紹介します。■旅行で3kgの爆増！その後どうなった？こちらの体重変化のグラフを見てください。私のダイエットコーチングのお客様です（掲載許可済）。最後の増えっぷりが衝撃的です。つやプラ3泊4日で旅行に行って、美味しいものをたらふく食べてきた翌日に測定した体重です。4日間の食べすぎが発生して、3kg増えました。土日の2日どころじゃないですよね。では、このあとどうなったでしょうか？つやプラ翌日に体重は1.6kg減少後、その前後で5日間アップダウンを繰り返し、6日後に一気に減少。そして1週間後に、ダイエットコーチングを受け始めてから最小体重記録を更新しました。どうすれば、これだけ増えた体重を元に戻すことが出来るのでしょうか？■休日に増えた体重を平日に戻すたった一つのコツ旅行から帰ってきてからやったことはたった一つ。普通の食事に戻しただけです。取り戻すために炭水化物などを抜いたり、水分をたくさんとったり、運動量を増やしたりしたわけではありません。増量分は水分とお腹の中の滞留物なぜ、特別なことをする必要がないかといったら、この増量分は脂肪ではないからです。脂肪が1kg増加するためには、7,200kcalほど余分にエネルギーをとる必要があります。つまり、3kg増やすためには21,600kcalほど余分にエネルギーをとらなければいけません。4日間で21,600kcalを余分にとるためには、1日に5,400kcal余分に摂らなければいけません。日本人女性の標準的な1日のエネルギー消費量は、約2,000kcalです。4日で脂肪3kg増やすためには、合計で7,400kcalを連続で食べ続ける必要があります。ラグビー男子日本代表選手の1日にとる摂取エネルギー量が5,000kcalだそうですから、毎日7,400kcalをとり続けることは無理に決まっていますよね。ですから、増えた分は、ほとんど水分と体の中に残った食物なのです。時間がたてば勝手に排出されるこれらの体の中に溜まった水分や食物は、時間がたてば体内から排出されます。特別なことは必要ありません。ですから、“食べすぎたときに取り返す方法”などいろいろな方法がいわれていますが、特に何かをする必要はありません。普通の食事に戻すこと。これが一番ストレスなくリセットするために効果的な方法なのです。■罪悪感から「取り返そう」としない。いつも通り過ごそうダイエット中に食べすぎると罪悪感に悩まされて、ついつい「取り返そう」と翌日の食事を少なくしてしまいがちです。しかし、そのために特定の栄養素が不足してしまったり、ストレスを溜めてまた過食に走ってしまったりして、逆効果になることがありますので注意が必要です。4日間の食べすぎでも1週間程度で元に戻ります。1日ぐらい食べ過ぎたとしてもたいしたことはありません。食べ過ぎても焦ることなく、いつもどおりの食事でダイエットを進めましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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ライブにサイン会、オンライントーク……“推し”に会うイベントはやっぱり自分史上最高の肌で臨みたいもの。1週間で目指せる美肌集中ケア法を、美のプロたちが伝授します！

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秋から冬にかけて美味しいレンコンのダイエットレシピを紹介します。野菜の中では意外と高カロリーなのですが、あのシャキシャキした食感を上手く活用できれば、満腹感のあるダイエットメニューとして楽しむことができますよ！ぜひ参考にしてくださいね。

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眼窩骨折で手術を受けた韓国代表FWソン・フンミン（30、トッテナム）がバットマンに変身した。 【写真】ソン・フンミンと破局した韓国の美人アイドル ソン・フンミンは11月16日、カタール・ドーハのアル・エグラ・トレーニングセンターに初めて姿を現した。

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韓国tvNドラマ『還魂』パート2に主演する女優コ・ユンジョンのスチール写真が公開された。「ナクスの顔をした女性」の神秘的な姿が好奇心をそそる。

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YGエンターテインメントに所属するTREASUREのヨシが、ユニット曲『VolKno』のミュージックビデオ（MV）の撮影現場での秘話を明かした。 【全文】TREASURE、日本人メンバー含む2人が脱退 TREASUREの公式ユーチューブ「TMI-LOG」22話が11月16日に公開された。

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初めてこの言葉を耳にした方も多いと思いますが、アーコサンティとは1970年代にアメリカのアリゾナ州に作られた実験都市のこと。人口を1ヶ所に密集させることでエネルギーの無駄遣いを減らすなど、エコロジーの最先端とも言えるもので、同時に鐘鋳造事業や陶器の製造などもしていました。そこで作られていた陶器製の風鈴は形が独特で、アリゾナの乾いた空気を彷彿させる音を発します。魚のようにも見えますが、僕は宇宙の生物のような不思議な魅力を感じます。

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「K-POPの核心的な価値は挑戦、情熱、夢だ。MAMA AWARDSが共にする時間は、善良な影響力を伝えられるよう努力する」 【写真】J-HOPE、コンドーム柄シャツ姿が話題に 11月16日、ソウル麻浦（マポ）区のCJ ENMセンターで授賞式「2022 MAMA AWARDS」の記者懇談会が行われた。

スポーツソウル日本版

グローバルK-POPファンが最も注目するK-POPの祭典「MAMA」（Mnet ASIAN MUSIC AWARDS）が、今年からは「MAMA AWARDS」にリブランディングされ、来る11月29、30日の2日間、日本をはじめとする全世界で生中継される。 【写真】J-HOPEとJIMINの「双子コーデ」 11月16日、CJ ENM は「K-POPの影響力がアジアからグローバルに拡大するなどグローバル音楽市場変化に合わせて『Mnet ASIAN MUSIC AWARDS』を『MAMA AWARDS』にリブランディングする」とし、「授賞式として差別化されたアイデンティティを確立する一方、『MAMA AWARDS』だけのアイコニックなシーンがあるショーや舞台を見せるだろう。

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初回放送を11月18日に控えた韓国JTBC新ドラマ『財閥家の末息子』（原題）が、別次元のファンタジードラマを予告した。 【関連】『財閥家の末息子』、破格の週3回放送のワケ 同作は、財閥グループのオーナーリスクを管理していた秘書のユン・ヒョヌ（演者ソン・ジュンギ）が、財閥家の末息子チン・ドジュン（演者ソン・ジュンギ）に生まれ変わって2回目の人生を生きる人生リセットファンタジー物語。

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ライブにサイン会、オンライントーク……“推し事”は自分史上最高の肌で臨みたいのが女ゴコロ。今回は、美容ライターの山崎敦子さんが、1週間で目指せる美肌集中ケア法を伝授！

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12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

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ガールズグループGFRIEND出身のキム・ソウォンがウィーエンターテインメントに合流した。 【写真】大炎上したソウォンの「ナチス連想ショット」 OUIエンターテインメントは11月15日、「最近、キム・ソウォンと専属契約を締結した」と明らかにした。

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ソロクイーンOH MY GIRLユアのカムバック活動に期待が寄せられている。 【関連】ユアが人魚に？幻想的なコンセプトでカムバック 11月14日18時、各種音源配信サイトを通じて公開されたユアの2ndミニアルバム『SELFISH』のリード曲『Selfish』が、韓国国内主要音源サイトで最上位圏を掌握した。

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あなたが見た夢には、どんな意味があるのでしょうか。 夢を分析することで、あなたの不安を取り除き、自分でも気づかない潜在意識を知ることで、進むべき道が見えてくるかもしれません。 今回は、あなたが見た「食べる夢」について、金森藍加先生が解説して…

うらなえる-運命の恋占い-