結婚、妊娠、出産など、ライフステージが変化しやすい年代ともいえる30代。デリケートゾーンにも多様な悩みを抱えがちな時期だからこそ、正しく知って、自分の身体に向き合ったケアをすることが大切です。

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女性なら誰しもが「いつまでも美しく若々しい肌を保ちたい」という願いを抱いているのではないでしょうか。『医者が教えるすごい美肌循環』の著者で、肌年齢26歳のアラフィフアンチエイジングドクターの日比野佐和子先生に肌の老化の原因と美肌の実現に大切なことについてうかがいました。

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さまざまな理由で病院に行くことがあると思いますが、病気や健康のことについて、かかりつけ医であっても聞きづらいことってありますよね。今回は「anan Beauty+」に寄せられた健康や病気に関する質問をもとに、産婦人科専門医の筆者がお答えしていきます。

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「閉経後は生理がなくラクになるけれど、閉経前よりも太ったり体調不良になったりしやすい」。母親や年上の友人たちから、そんな話を40代から聞いていた私。しかし、その当時は「生理がなくなれば少しでも日常の体調不良の原因から解放されてラクになると思う。早く閉経したい」と考えていました。 しかし、1年前の55歳のときに実際に閉経を体験し、メリット・デメリットどちらもあると痛感したので、その体験談をご紹介します。

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一般的に、閉経を境とした前後の約5年間（約10年間）が更年期と呼ばれます。この時期は女性ホルモンのバランスが乱れやすいので、個人差はありますが肌にも悪影響が出る場合があります。つやプラ肌育美容家の筆者が、更年期に起こりやすい肌の変化とその対策、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。️■ライフサイクルによってスキンケアの見直しを女性は初潮を迎えてから、妊娠や出産、更年期と、何度かライフステージに大きな変化が起こります。その度にホルモンバランスが乱れやすくなるので、肌の調子の悪さを経験している人も多いのではないでしょうか。一番わかりやすいのが、ほぼ毎月起こる「月経」です。「エストロゲン（卵胞ホルモン）」が優位の時期は肌の調子も良いのですが、月経前に「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増えると吹き出物ができやすくなったり、乾燥しやすくなったりしますよね。更年期はこの2つのホルモンバランスが乱れ、徐々に分泌される量も減っていきます。急激に年齢肌を感じた場合、更年期のホルモン状態が関係しているかもしれません。だからこそ、更年期は外側から美容成分を補うスキンケアが大切になります。■更年期を迎える前にできる！40代から始めるスキンケア更年期を迎える準備として、40代になったらエイジングケアに特化したスキンケアアイテムを取り入れていきましょう。40・50代の肌変化で起こる悩みはシワ、シミ、たるみ、乾燥、くすみなど。筆者は、以下の3つのポイントにこだわってアイテム選びをしています。・肌の土台を整える・エイジングに特化した美容成分・スキンケアが簡単になる上記のポイントを満たすおすすめアイテムを3つご紹介します。(1)アスタリフト ジェリー アクアリスタ／アスタリフトつやプラ肌の土台を整える先行美容液。年齢を重ねた肌には、ブースター効果が期待できるスキンケア製品がおすすめです。ジェリー状なので顔に塗りやすく、季節を問わず使えるのが嬉しいポイント。「ナノセラミド」配合で、その後に使うアイテムの浸透をサポートします。（20g　通常購入税込価格4,510円／40g　通常購入税込価格9,900円／60g　税込価格13,200円）(2)エンリッチ メディカリフト クリーム／ドクターシーラボつやプラ年齢肌にアプローチする「純粋レチノール」配合のリッチなクリームです。クリームの総合力で実感をもたらしてくれるのは、ドクターシーラボならでは。純粋レチノールは、ハリ不足や顔全体のくすみケアなどにも対応してくれるので、更年期世代のエイジングケアにぴったりです。レチノールは少しハードルが高いと思っている人でも、こちらのアイテムは全顔に塗布できるので使いやすいでしょう。（8g　通常購入税込価格3,300円／28g　通常購入税込価格9,900円）(3)薬用 リンクル美コルセットゲル／プリオールつやプラ仕事や家事、育児に忙しい更年期世代は、スキンケアさえも面倒になりがちです。そんな時は、オールインワンに頼るのもかしこい方法。こちらのアイテムを両手いっぱいにつけて、フェイスラインからこめかみに向かって引き上げるように塗布しましょう。肌がピンッと張ったような印象になるので、ひとつのアイテムだけでもきちんとケアをしたという安心感があります。「ナイアシンアミド」配合で、シワ改善も期待できます。（90g　税込価格7,480円／つけかえ用90g　税込価格6,820円（編集部調べ））40代は、「閉経」という大きなイベントに向けて身体が準備を始めます。その影響により、肌も荒れがちに。スキンケアは早めの対策がカギとなるので、一つずつ自分に合うものを見つけていってください。※各商品の情報は記事公開時のものです。（肌育美容家　今泉　まいこ）

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「生え際や分け目から地肌が透けるようになった気がする」「以前よりも髪が細くなった」など、40代になると髪にまつわるお悩みが増えますよね。女性も男性と同様に、加齢によって髪質が変わったり抜け毛が多くなったりします。つやプラ毛髪診断士の筆者が、つややかで健康的な髪を育むために「セルフでできる抜け毛＆薄毛対策」をご紹介します。■女性の抜け毛・薄毛の原因40代以降の抜け毛や薄毛には、あらゆる原因が考えられます。例えば、ホルモンバランスの変化や睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、紫外線によるダメージ、シャンプーやブラッシングなどの摩擦による刺激などです。ホルモンバランスの変化は、抜け毛・薄毛に大きな影響を！？特に大きな影響を与えると考えられているのは、「ホルモンバランスの変化」です。女性は、40代頃から女性ホルモン（エストロゲン）が減少し始めます。エストロゲンはヘアサイクルに大きく関わるホルモンのため、更年期を迎えた頃に薄毛に悩む人が増えやすいです。■セルフで美髪を育む！簡単な抜け毛・薄毛対策3つ豊かな髪をキープするには、頭皮環境を整えることが大切です。簡単にできる毎日の抜け毛・薄毛対策をご紹介します。(1)紫外線から髪を守る紫外線が強い季節は、日傘や帽子などで物理的に紫外線からのダメージをブロックしましょう。頭皮や髪に使えるスプレータイプの日焼け止めを使うのもおすすめです。(2)頭皮美容液でうるおいケア髪の土台である「頭皮」が乾燥しすぎていたり、皮脂が過剰に分泌されたりすると、育毛の妨げになることも。頭皮を保湿しながら髪に栄養を与える成分が含まれる、頭皮用美容液や育毛剤を毎日のヘアケアに取り入れましょう。また、血行が悪くなると、髪に必要な栄養が頭皮へ行き渡りにくくなります。頭皮美容液を塗ったら、頭皮マッサージ専用のブラシで頭皮をほぐしたり、ツボ押しをすると良いでしょう。自分の続けやすい方法で頭皮マッサージを取り入れてください。(3)摩擦を与えない正しいヘアケア髪は、摩擦にとても弱いものです。ぬれた髪や乾燥した髪に摩擦をあたえるのは特にNG。ブラッシングをする時はいきなり頭皮にブラシを当てるのではなく、毛先の絡まりを取ってから中間→根元という順でとかしましょう。シャンプーをする時も、しっかりと洗うのは頭皮のみ。ゴシゴシと髪同士をこすり合わせるのではなく、なでるように泡で髪を包み込みます。今回は、40代以降に増える抜け毛・薄毛のケア方法をご紹介しました。髪のダメージは、カラーリングやパーマだけでなく、毎日の積み重ねでも蓄積されていきます。肌と同じように、頭皮ケアも毎日の習慣に取り入れてくださいね。（ヘアメイク・美容ライター　森田　玲子）

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「挿入するときに痛い」「奥をつかれると痛い」など、性行為中の痛みに悩んでいる女性は少なくありません。ですが、パートナーには痛みを感じていることを伝えられず、我慢してしまうケースもよくあります。今回はそんな性行為中の痛みについて、どんな原因があって、どのように対策したらよいのか、産婦人科専門医の筆者が解説していきます。

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[caption id="attachment_1008139" align="aligncenter" width="450"] ※画像はイメージ[/caption] 美容と健康を支えるライフスタイルブランドSOLEILは、国内初(※1)の果実粉砕入り美容プロテイン「SOLUNA -ソルーナ-」の販売を10月25日(水)よりスタートした。同商品は、1食あたりビタミンC400mg配合の栄養機能食品だ。 「Soluna -ソルーナ-」開発背景 ここ数年間での美容意識に対する高まり、およびプロテインに関する市場の伸長は著しくなっているという。さらに、タンパク質摂取に対する世間の認識も変わりつつあり、特に運動をしない層の人でも美容や健康維持のためにプロテインを飲みたいが、どんなものを選べば良いかという悩みも数多く寄せられているのだとか。 そのような背景の中、特に30代以降の女性に向けて、本質的に美味しく、美容を意識したビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸を摂取できるプロテインを提供できるよう、「SOLUNA -ソルーナ-」は開発された。 また、SOLEILは社会性を重要視し、売上の一部を利用者の選択したプロジェクトに寄付できること、サステナブルなパッケージやパンフレットを使用することで、少しでもライフスタイルにこれらの要素を取り込み身近に感じてもらうことも使命としている。 「Soluna -ソルーナ-」の特徴やこだわり 「Soluna -ソルーナ-」は、フリーズドライの果実やチョコレートクランチの粉砕をふんだんに配合しスムージーのように飲めることを追求し、ビタミンCなどのこだわりの成分を集中して配合した、新感覚のプロテインだ。 特徴は5つ。まず1つ目の特徴は、天然甘味料、果実粉砕を配合した味へのこだわりだ。「人工甘味料を使わず、美味しいものを作りたい」の一心で、半年以上の試作開発期間を経て、現在の配合に到達。天然の甘味料を使用し、フリーズドライ果肉、チョコチップを配合している。 次に2つ目の特徴は、美容へのこだわり。「Soluna -ソルーナ-」は本質的な商品を作るため、さまざまな文献や専門家からのアドバイスに基づき、美容に気をつけている人が本当に求めている成分を相当量配合している。 さらに3つ目の特徴は、健康へのこだわり。「Soluna -ソルーナ-」のメインターゲットである30〜50代女性は、タンパク質の摂取が不足していると言われている。そして、ダイエット中であったり、子育てで自分の時間が取りにくい女性が、1食で十分な栄養を取れるように成分設計をしている。 同商品は、ソイプロテインとホエイプロテインをW配合。ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と構造が類似し、更年期障害の予防と関連すると言われており、爪、髪、肌の健康維持にも関連性が高いと言われている。一方で、タンパク質が多く含まれるホエイプロテインは、低カロリーで栄養が凝縮している。 さらに、一食あたり80kcal以下でヘルシーな低カロリーに成分設計しているため、運動をしない人にもおすすめだ。 加えて、1食分(※2)のマルチビタミン・ミネラル(17種類)が100%近く摂れるように設計。さらに、乳酸菌・イヌリン(食物繊維)で体内環境を整えることで、体の免疫力を高め、健康をサポートする。これは、ビタミンCなどの成分を効果的に摂取する手助けにもつながる。 また、毎日飲むものだからこそ、不使用にはこだわりを持ち、人工甘味料・ 乳化剤・増粘剤・白砂糖を使わずに成分設計を行なっている。 続いて4つ目の特徴は、チャリティー活動。社会貢献をする仕組みの一つとして、同商品の売り上げの1%をNPO法人に寄付している。また、利用者は商品購入の際に、どの団体・プロジェクトに寄付をしたいのかを選ぶことが可能だ。 最後の5つ目の特徴は、サステナビリティ。パッケージには、構成しているフィルムの一部に植物由来の原材料が約20%含まれている「バイオマスフィルム」を採用し、リーフレットにはFSC認証紙を使用している。 1パック16食相当の定期便で提供 価格は定期便で、1パック16食相当で3,900円(税込)となる。また、リリース記念として、定期便注文者には現在オリジナルシェイカーを無料でプレゼント。また、フレーバーはストロベリークラッシュとチョコレートクランチを用意し、水や牛乳、豆乳、アーモンドミルクでも美味しく飲むことが可能だ。 日々の美容や健康を支える味方として、「Soluna -ソルーナ-」を取り入れてみては。 SOLEIL公式サイト：https://soleil-beauty.jp ビタミンC 400mg ：1日摂取推奨量4倍※・栄養機能食品 ヒアルロン酸 240mg ：JHFA(日本栄養・健康食品協会) 1日摂取目安上限 コラーゲン 2,000mg：成人女性の1日平均摂取量同等 ※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づく。 ※1 SOLEIL調べ、調査年月：2023年10月、日本国内における「果実のフリーズドライ配合かつビタミンC400mg配合の栄養機能食品」として日本初 ※2 栄養素等表示基準値(18才以上、基準熱量2,200kcal)に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした (綱嶋直也)

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45歳のころから、急に動悸を感じるようになりました。最初はストレスのせいだと思いあまり気にしていませんでしたが、頻繁に動悸を感じるように。一時は心臓が悪いのかと悩みました。しかし、病院で検査したところ心臓に異常はなく、原因は更年期障害でした。

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※本稿は、今西康次『朝、起きられない病』（光文社新書）の一部を再編集したものです。起立性調節障害の患者は、それまでごく普通に生活し、学校生活を楽しく送っていたのに、あるときから突然、朝起きられない、頭が痛い、おなかが痛い、頑張りたくても頑張れないといった状態になってしまい、何が何だか分からない状態で苦しんでいます。「なぜ自分はこんな状態になったのか」、そう強く思っていることでしょう。

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ホットフラッシュなどの更年期症状はよく耳にするけれど、私に現れた症状は手の指の関節痛でした。痛みで指に力が入らず、家事や仕事も今まで通りにはできないため、家族や同僚の手を借りることに。つらい日々をどう乗り越えたのか……私の体験談をお伝えします。

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自分の親やパートナーの親が要介護に、という現実はそう珍しくないでしょう。元気だった親が歩けなくなったり、認知能力が落ちたりする姿を見ると、「将来、要介護にはなりたくない」と思ってしまいます。健康寿命を延ばそうと国でもいろいろな施策をおこなっていますが、今回は国も注目する、日本人に不足しがちな栄養素を紹介します。産婦人科医の駒形依子先生にアドバイスをいただきました。

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みんな大好き、お味噌汁。1杯いただくだけで気持ちはほっこり身体もぽかぽかに。幼い頃から慣れ親しんでき...

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40代、50代となると少しずつ親が要介護になる人も増えるのではないでしょうか。要介護になると急速に進行するのが「認知症」。国内認知症患者の数は2050年には1000万人以上にもなるという推計もあります※が、その中に自分が入らないためにできることはあるのでしょうか。介護付有料老人ホームの嘱託医である医師・駒形依子先生に聞きました。 ※「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」（平成26年度厚生労働科学研究費補助金特別研究事業 九州大学 二宮教授）を元に推計（厚生労働省）。各年齢の認知症有病率が上昇する場合の将来推計。

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ナチュラルオーガニックの最新アイテムをいち早くチェックできる「BIOPLE FES vol.17」へ行ってきました！ Biopleは今年で1...

MYRALS

生理をはじめとした女性が抱える悩みを解消に導くフェムテックやフェムケアの分野で新たに注目を集めているトレンドが「Cycle Syncing（サイクル・シンキング）」。海外のSNSで話題を呼ぶ、最新トレンドを解説。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

40代後半から、体重増加が気になってきました。若いころは痩せ型だったのに、ぽっこりおなかや二の腕のぶら下がり肉など、気になることが続出！ でも、若いころに比べたら食べていないくらいなのになぜ？ 調べてみたら、その原因はいわゆる更年期脂肪にあるらしい。そこから私の更年期脂肪との闘いの日々が始まりました。

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不妊治療の歴史はまだたった40年――その間、技術は大きく進化を遂げ、その勢いは近年ますます増しています。今、夢のように思っていることが、10年後には当たり前になっている可能性も高いといえるでしょう。その一端をここでお見せし、将来を考えていくことにします。女性の不妊症治療の話ばかりをしてきたので、男性側にも目を向けてみましょう。実際、不妊の原因は、3分の1が女性にのみ責任があり、3分の1が男性にのみ責任があり、残りの3分の1は両方に責任があると言われています。男性側の不妊症はかなり大きな問題なのです。

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