エクササイズの人気記事 | TRILL【トリル】

“エクササイズ”

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“エクササイズ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“エクササイズ”の幅広い情報を得ることができます。

太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周辺のスタイルアップを叶える】簡単習慣
ほっそりとしたウエスト周りをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん太ももまで引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】になります。 …
beauty news tokyo
「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め！「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム
前回、お腹痩せに有効なエクササイズとして「スクワット」の効果的なやり方についてお伝えしました。しかし、お腹痩せさせるにはスクワットだけでは不十分で、様々なエクササイズを組み合わせて行う必要があります。でも、具体的にどのようなエクササイズをどう行えばよいかわからないですよね…。そこで今回は、「お腹痩せしたい人にお勧めなトレーニングプログラム」をご紹介したいと思います。
byBirth
【美魔女ファイナリスト】今一番夢中になっている趣味はゴルフ。スコア更新目指して練習中！
みなさま、こんにちは！クリスタル美魔女有田庸子です。美白美容好き、紫外線対策万全の生活をしている私ですが、実はアクティブに体を動かすアウトドアスポーツも大好き！筋トレやマシンを使ったエクササイズは長続きしませんでしたが、ゴルフだけはもうかれこれ5年は続いています。
美ST
ながらで太ももダイエット。股関節周りをゆるめて【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
下半身をスッキリ見せたいなら、特に注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめつつ太ももの内側を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】になります。グランド・パス（１）骨盤が床と垂直になるように横向き…
beauty news tokyo
座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
腕肩周りは贅肉を落とすのが厄介なパーツの１つ。そこで今回は、習慣に採り入れたい腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、しかも胸の筋肉も同時に強化できるのでバストアップ効果を期待できます。バストアップ効果も。腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズ…
beauty news tokyo
「スクワット」でお腹痩せ効果を高める“3つのポイント”とは？
下半身を代表するエクササイズである「スクワット」。スクワットはお腹痩せにも有効と言えますが、「スクワットをしてもお腹痩せ効果が感じられない…」という声も。そこで今回は、スクワットをお腹痩せ効果の高いエクササイズに変える3つのポイントをお伝えしたいと思います。
byBirth
女性の6割以上が尿もれ経験者。看護師が教える「もれ止めエクサ」
尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？　一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？　それ、尿もれに対する大きな誤解です！
BOOKウォッチ
あこがれの“しなやかな細脚”へ。続けるほど【太ももの贅肉が落ちていく】簡単習慣
細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する…
beauty news tokyo
お尻＆太もも裏がみるみる引き締まる。１日３セット【下半身の重見え対策に効く】簡単習慣
見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。それだけに重見え対策が必須ですが、意外と見落としがちなのがお尻や太もも裏です。贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、きちんとケアすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】…
beauty news tokyo
２週間でウエスト−５cmが叶う。減量効果も【１日10分でできるお腹痩せメソッド】
「なんとかお腹のサイズダウンを叶えたい」と願っている方は少なくないと思います。そこで今回は話題のお腹痩せメソッドを紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「わずか２週間で理想のお腹がめざせる！」と、なんと４億回以上の再生数を稼いでいます。２週間で…
beauty news tokyo
腹筋VSプランク、お腹を割りたいならどっちを取り入れるべき？
筋トレでお腹を割るには、腹筋と呼ばれるシットアップとプランクのどっちが適切？気になるその疑問について専門家に聞いてみた。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
【水晶玉子の星占い】大人女子の2022年11月の運勢は？【12星座別】
【水晶玉子の星占い】大人女子の2022年11月の運勢は？【12星座別】
CLASSY.ONLINE
ながらでこっそり実践できます。１日20回【ふくらはぎ＆足首が細くなる】簡単習慣
むくみやすいふくらはぎや足首。むくみ対策をしないでいると、さらに痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、「下腿三頭筋」を強化し、ふくらはぎや足首の血行を促進する簡単エクササイズ【ヒールレイズ】。座ったままできるので、ながらでこっそり実践できるのも魅力です。　※安全…
beauty news tokyo
【11/2(水)】あなたの運勢は？今日の星座ランキング！
今日の12星座ランキングを大発表♪ 今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪
mamagirl
ウエストを前後から一気に引き締め。１日10回【ほっそりとしたお腹周りに導く】簡単習慣
ほっそりとしたお腹周りをキープしたいなら、意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉は体の前側だけでなく後ろ側や横にもついています。そこで習慣に採り入れたいのが、平泳ぎのような動きで脊柱起立筋や広背筋（背中）、腹筋や体幹（お腹周り）など様々な筋肉をまとめて強化できるピラ…
beauty news tokyo
細脚の土台作りに最適。こまめに実践【痩せにくい足首を引き締める】簡単ながら習慣
細脚をめざして運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがちですが、理想的な細脚を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須。そこで習慣に採り入れたいのが、足首の引き締めに効く３つの簡単ながらエクササイズになります。足首の引き締めに効く簡…
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【11/1(火)】あなたの運勢は？今日の星座ランキング！
今日の12星座ランキングを大発表♪ 今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪
mamagirl
タカラジェンヌになりきって♡娘役ポーズでしなやかなラインづくりを
宝塚歌劇でジェンヌたちが披露するポーズはどれも魅力的♡　タカラジェンヌになりきってエクササイズを行えば、自然と美しい体にシェイプアップできちゃいます。娘役ポーズでひねりを加えてしなやかなラインづくりロングスカートを使 […]
美人百花