エクササイズの人気記事 | TRILL【トリル】

“エクササイズ”

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“エクササイズ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“エクササイズ”の幅広い情報を得ることができます。

下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。足上げクランチ（１）仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす（２）両手…
beauty news tokyo
運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
運動不足に陥ると、何をするにも体が重く感じるようになって、余計に運動不足になっていくという悪循環ができてしまうもの。そんな状態を自覚している方におすすめのエクササイズが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。代謝UPを叶えるべく、ぜひ実践してみましょ…
beauty news tokyo
続けるほどお腹のくびれが復活。１日５回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹のくびれが失われてきたと感じているなら、コツコツとお腹の引き締めに効く運動を習慣化したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化も同時に叶うので、続けるほどお腹のくびれが復活、贅肉のつき…
beauty news tokyo
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。シザーズ（１）横向きに寝そべって床側の腕を頭の方に伸ばし、上側の手は胸の前におく（…
beauty news tokyo
骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身特化バージョン）】になります。ゴームカ・アーサナ（下半身特…
beauty news tokyo
腰周りの引き締め効果大。１日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣
「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、腰周り全体に適度に筋肉をつける運動することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。サイドシザース（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側…
beauty news tokyo
スヌーズ大好き人間が2週間、毎日同じ時間に起きてみた
スヌーズ大好き人間が2週間、毎日同じ時間に起きる努力をしてみた結果
Women's Health
【2024年3月12日～4月11日の運勢】ムーン・リー先生が占う♡12星座の運命は？
毎月12日前後更新！「怖いほど当たる！」と話題の西洋占星術師、ムーン・リー先生による12星座別の開運アドバイスをお届け！未来を切り拓くポジティブなメッセージは必読です。【3月12日～4月11日の運勢】牡羊座［3 […]
SWEET WEB.JP
太もも裏を伸ばすだけだから手軽。１日３セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
太ももをほっそりさせるためには、おデブ感が出てしまう太ももの後ろ側の贅肉を落とすかが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を手軽に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ハムストリングストレッチ（１）仰向けになって軽くひざを曲げ…
beauty news tokyo
腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹の贅肉を引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰への負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できる【ひざ曲げニータッチ】を紹介です。ひざ曲げニータッチ（１）床に仰向…
beauty news tokyo
【岡田知子】インウイのチークで血色感UP！
「ボーダレスな血色感」をテーマに、人気ヘアメイクの岡田知子さんが旬メイクを提案。インウイの注目チークをつかったメイク、ぜひチェックしてみてください。
VOCE
ミニ丈衣装で"太もも美脚"を披露。八木アリサのスタイルが完璧すぎると話題に「ミニスカ最強」「たまらん」
ボディをきれいに魅せるためには、美スタイルに見えるコーデをマスターするのが近道。今回は、外でもおうちの中でも魅せボディを叶えることができるコーデ２選をご紹介します。
ar Web
何に見える？【心理テスト】答えでわかる「誰にも言えないあなたの弱音」
誰もが、弱音を吐きたくなることがあると思いますが、自分の中にため込んでいる人も多いのではないでしょうか。　心理テストで、あなたが誰にも言えない弱音を診断、解決法を紹介します。また、毎日をより快適に過ごすために役立つ、12星座別のストレス解消法も併せて紹介します。
anan web
若い頃と同じ体型＆痩せ体質をキープするために。アラフォー世代が取り組みたい【簡単ルール】
年齢を重ねるごとに「体型が崩れてきた」「太りやすくなってきた」とお悩みのアラフォー世代は少なくないでしょう。では、若い頃と同じ体型＆痩せ体質をキープするためには何に取り組めばいいのでしょうか？　そこで参考にしたいのが、韓国の女優ユ・インナや海外セレブのコートニー・カーダシアンが…
beauty news tokyo
無理なく「痩せ体質」へ。今すぐ取り組みたい【体が変わる】簡単習慣
生活習慣が特に変わっているわけではないのに、年齢を重ねるごとに「体重が増加傾向に…」とお悩みの方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ今すぐ取り組みたい無理なく「痩せ体質」に導く簡単習慣を紹介します。タンパク質中心の食生活を心がける痩せ体質を叶えるにはバランスの良い食…
beauty news tokyo
お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣
お腹周りの贅肉を撃退する運動として、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないでしょう。でも、くびれを取り戻しつつお腹の贅肉を撃退するには、“お腹をねじる”運動も必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の贅肉撃退とくびれ作りが一気に…
beauty news tokyo
パーツ同士の境目クッキリ。若見えする体へ【腰周り＆下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
若見えする体を手に入れるためには腰周り、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】です。寝そべったまま実践できて、腰周りや太ももの引き締め効果、ヒップアップ効果を期待できます。シャラバ・ア…
beauty news tokyo
腰周り＆太ももを一気に引き締め。１日１セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣
贅肉が付きやすく痩せにくい腰周りや太もも周りの引き締めがダイエットの課題と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。ワ…
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