2018年のトレンドを辿りつつ、来る2019年にブームを巻き起こしそうな「人、もの、こと」を徹底リサーチ。ここでは、デジタル界の新しい波に注目します！

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今年も華やかに幕を閉じた「ヴィクトリアズ・シークレット」のファッションショー。最高級のモデルたちによる、最高美とファッションが魅力のショーですが、やはり気になるのはモデル達がどのように最高のボディを準備したかということ。 ▶︎短時間で全身痩せ。高いカロリー消費が叶う注目の【最新エク…

beauty news tokyo

締めるところはきちんと引き締めて、丸みを帯びたメリハリのあるボディラインになりたいと感じている方は少なくないと思います。そんなオンナ度高めのしなやかボディを叶えるために特に重要になるのが、お腹からお尻にかけてのラインです。 ▶︎お腹＆太ももの引き締めもヒップアップも。“たるみ３大パ…

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運動した後はいつも気分が爽快！運動が健康に良いことも十分承知済み。だけど仕事で疲れた日にはネットフリックスを見ながらゆっくりしたい日もあるし、彼が帰宅を待っている日だってある。そうやってジムに行く日はどんどん先延ばしに…。今回はアメリカ版ウィメンズヘルスから、ジムに行くやる気とモチベーションを高めるための、とっておきのマインドセットをご紹介！

Women's Health

米セントラルフロリダ大学院に通うマリア・オドゥグバは、幼い頃から体重が悩みの種だったそう。でも、ヨガを通して54キロの減量に成功し、その道のりをインスタグラムでシェアしてきた。彼女が痩せた理由にアメリカ版ウィメンズヘルスが迫る！

Women's Health

デスクワークなどで長時間座りすぎると「垂れ尻」になりやすいのだとか。特に寒い季節は、プライベートでも家にこもりがちで座っている時間がさらに長くなるので要注意。今回は、垂れ尻の予防に効果が期待できるエクササイズをご紹介しま […]

Sheage

今週（2018.12.16～2018.12.22）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『20kg減量後も体重キープする女優ルール』、下半身の引き締め効果大の『いつの間にかスリムが叶う“脚痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…

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いつでも、ほっそりとしたウエストには憧れますよね。今回ご紹介するのは、椅子に座ったままの簡単な動きでくびれのあるウエストを目指せるトレーニング2つ。両方とも所要時間はたったの20秒ほど。仕事の休憩時間や家でテレビを見てい […]

Sheage

年末に向けて忙しい時間が続くため、なかなかエクササイズの時間を取るのが難しいと感じている方は少なくないと思います。そこでチェックしておきたいのが、たった１ポーズでお腹や下半身、背中、腕と全身の引き締めに効き、さらにはバストアップやヒップアップ、そして猫背の予防といった効果を得ら…

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「二の腕を鍛える」となると、思わず浮かぶのはダンベルのワークアウト。でも器具も持たずうつ伏せになるだけで、二の腕のたるみは引き締められるって知っていた？　必要なのは毎日たったの5分！　合わせてきれいな後ろ姿を作る背中も鍛えられるエクササイズを、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが指導してくれた。

Women's Health

■いつでもどこでも！簡単ながらエクササイズ法 (1)座ったままふくらはぎケア 椅子に浅く腰をかけて背すじを伸ばして片足をまっすぐ伸ばします。 足首までまっすぐ伸ばし、足の指を開いたり閉じながら足の甲を伸ばすとふくらはぎが […]

fytte

ホットヨガとは真逆！ひんやり寒いスタジオで脂肪燃焼を促進 「寒い場所でトレーニングをすると、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わりやすくなる」と、最新の研究で報告されているのをご存じですか？ シドニー大学で行われた研究によれ […]

fytte

少し油断するとムダなお肉の付きやすいパーツの１つが脇腹。一度付いてしまうとなかなか落としづらく、オンナらしいくびれラインも失われてしまいます。特に腰幅よりも横にハミ出てしまうのは絶対避けたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、脇腹周りの引き締め効果や代謝UP効果を期待できるピラ…

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「第二の心臓」ふくらはぎをしっかり動かそう 心臓から遠い脚は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい場所。意識して伸ばしたり動かしたりして、停滞している血流とリンパの流れをうながしましょう。 「１つめは、ふくらはぎ […]

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年末に向けて忙しい日が続いていますが、デスクワークやスマホの使用など、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている時間が長くなっているもの。そんな前かがみの姿勢は背中を前に引っ張ることになり、バストの下垂や首肩周りのコリなどの原因になってしまいます。そこで習慣的に実践したいのが“胸…

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最強バレエエクササイズですっきり脚やせ！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は脚やせをテーマに、ご自宅でできるプチエクササイズをお伝えしていきます。 年齢を重ねると […]

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1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目！　体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。

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美味しいものを食べる機会が増える年末年始は体重や体型のキープが難しい時期。だからこそ普段の生活を少し改善して、少しでもダイエットにつながることを習慣づけたいものです。 ▶︎20kg減を達成した人気女優がお手本。ダイエット後【リバウンドさせない】シンプルルール そこで参考にしたいのが、一…

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