「正しい走り方」って何だろう？大半の人は、考えたこともないのでは。ランニングは、学ばなくても始められる数少ないエクササイズのひとつ。でも、何事にも改善の余地はあるし、ランニングも例外じゃない。膝や腰の痛み、シンスプリントなどを防ぎたければ、特に知識が必要。イギリスのジム「OPUS Fitness」の設立者兼マスタートレーナーのデイヴィッド・キングスブリーが、正しい走り方を身に付ける上で意識する部位を教えてくれた。

Women's Health

年末年始は心も体も、羽を伸ばせましたか？　休みも長くなると、ゆっくりできているつもりが、いつの間にか疲れが溜まってしまうこともありますよね。 そこで今回はヨガインストラクターであるyuukaさんに、お正月疲れを吹き飛ばす […]

GATTA

新年を迎えて人と会う機会も自ずと増える時期となり、好印象を持ってもらうためにもスッキリとしたボディラインをキープすることの大切さに気付かされるものです。中でも第一印象において重要になるのがウエスト周りや上半身。習慣的なケアで適度に引き締まった【くびれボディ】に整えていきましょう…

beauty news tokyo

これでお正月太りは解消！最強の５ルール！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は「お正月太り解消」がテーマ。乱れてしまった生活習慣や食生活を上手にリセットし、去年以上 […]

fytte

ついつい食べすぎ、家でゴロゴロ……そんな寝正月を過ごした方も多いのではないでしょうか。ゆったり過ごせる休暇は最高ですが、気になるのは“正月太り”。 そこで今回はヨガインストラクターであるyuukaさんに、正月太りを挽回し […]

GATTA

膣上げエクササイズをマスターすれば、美ボディは自然と育つ！ ...

MAQUIA ONLINE

食べて飲んでまったりできたお正月ももう終わり……。あれ、腰まわりが休み前より太くなったかも！ なんて方には、手軽にできる「ながらエクササイズ」がおすすめです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さんです。今回は、トイレでもできる簡単な運動。夕方にやることで効果倍増！ お腹や腰まわりのぶよぶよ肉を撃退しましょう

anan web

今週（2018.12.30～2019.1.5）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『17kg減量したベテランアイドルの体重キープの秘訣』、スタイルアップにお役立ち『いつの間にか全身痩せに導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょ…

beauty news tokyo

二の腕に効くと思いきや、実は胸元のトレーニングにおすすめなのが腕立て伏せエクササイズの「プッシュアップ」。今回は初級～上級までさまざまなプッシュアップを5つご紹介。女性らしい胸元やデコルテを作ると同時に、お腹や二の腕の引 […]

Sheage

普段よりも飲食の機会が多く、さらには“動かない”日も多いお正月。すでに「体重計に乗るのが怖い」という方も少なくないと思います。でも、自分自身の本来の体型やベスト体重の状態を取り戻すためには、やはり相応の努力が必要。 ▶︎あえて50kg台の体重をキープする理由。スタイル美人たちに学ぶ”ベス…

beauty news tokyo

気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、飲食の機会が増えるお正月は特に油断できない時期だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを実践することで、ほっそりとした印象のウエストをキープしていきたいところ。そこで日々の習慣にしたいのが、１日30秒実践するだけ…

beauty news tokyo

美容整形する人が多い韓国ですが、中でもダイエットは“最高の美容整形”と格言級に言われています。しかしながらダイエット成功後も体型キープしていくことが目的ですから、もちろん“ヘルシーに痩せるのが一番”です。 ▶︎過去に17kgも減量したベテランアイドルが現在も実践する【体重キープ】のための簡…

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ムッチリとした下半身が悩みの種という方も少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間を確保するのは難しいもの。そこで役立てたいのが体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操（けいらくたいそう）」です。 ▶︎お尻＆太もも引き締めに効果大。いつの間にか…

beauty news tokyo

キュッと引き締まったくびれのあるウエストは誰もが理想とするところですが、お腹周りに付いてしまった“たるみ肉”はなかなか落としづらいもの。この“たるみ肉”が付いてしまう原因の１つが腹筋の衰え。そこで習慣にしたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】で…

beauty news tokyo

キレイなバストラインを手に入れるためにエクササイズやマッサージに注力している方は少なくないと思います。でも、バストサイズの大小に関係なく“ふっくら感”を強調するためには、バスト下のラインをクッキリさせることが不可欠。そこで習慣に取り入れたい簡単エクササイズが【デックラインチェアプ…

beauty news tokyo

今週（2018.12.23～2018.12.29）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『12kg減量成功アイドルが明かす体型キープの秘訣』、下半身の引き締め効果大の『脚痩せ＆くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきま…

beauty news tokyo

すっと伸びた背筋や、美しいバストラインに憧れる方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな体型づくりに深く関わる「大胸筋」のエクササイズをご紹介します。鍛えることで猫背改善による美姿勢や腰痛予防、バストアップが期待できま […]

Sheage

固くなった関節をリリースしてほぐす 痛みが出る関節は、固くなって動きが悪くなっていることが多いもの。気持ちよくほぐして可動域を広げ、しなやかに動かせるように戻してあげましょう。 「自分の体重を利用しておこなえばOK。体か […]

fytte