二の腕・下半身に効くエクササイズ 背骨は首から腰まで計24個の椎骨で構成され、そのまわりに大きな筋肉がついています。もりもとさんの「美体感やせエクササイズ」では、背中をきちんと動かすことで代謝を高めたり、褐色脂肪細胞を刺 …

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか腕肩周りや背中にも贅肉が目立ってきて、一気に後ろ姿まで老け見えという事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 ペンギンエクササイズ…

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基本の美体感エクササイズ 基本の美体感エクササイズは、背中をじょうずに動かせるようになる基本メニューです。動きはシンプルですが、しっかり鍛えられるので体の変化を感じやすく、エクササイズのモチベーションもアップします。 ね …

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ディスコの名盤に合わせてエクササイズ 「DISCONESS」は、SAMとスポーツジムのティップネスがコラボしたオンラインフィットネスプログラム。ディスコダンスとフィットネスをミックスしたエクササイズを、ディスコナンバーと …

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「腕肩周りに贅肉が…」「バストの位置が下がってきた」などの事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。腕肩周りの筋肉とともに大胸筋を集中強化できるエクササイズで、美胸効果…

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「背中や二の腕に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】です。背中と腕肩周りの筋肉を集中強化できるエクササイズで、上半身全体を引き締める効果を期待できま…

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細脚をめざして運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがちですが、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須です。でも、足首はなかなか痩せにくいパーツの１つ。そこで今回は、こっそり実践できるのが魅力の足首の引き締めに効く簡単エクササイズを３つ紹介します。 足…

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。お尻と下半身全体の筋肉を集中強化できるエクササイズで、ヒップアップや下半身全体の引き締めに効果を期待で…

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】です。お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化できるエクササイズで、ヒップアップや下半身全体の引き締…

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プロティア・ジャパンは、ボディコンディショニングツールブランド「Naboso(ナボソ)」の日本販売代理店として、8月8日(火)より「ナボソ スタジオソックス」を公式オンラインストア「Live Active STORE(リブアクティブストア)」や全国の取扱い店舗等にて発売中だ。 ソックスで効果的なエクササイズをサポート 「ナボソ スタジオソックス」8,800円(税込)は、足裏からの刺激で効果的なエクササイズをサポートする、滑り止め付きスタジオソックス。ナボソ独自のテクスチャーをソックスの内側に搭載することで、エクササイズ中に足裏を刺激してカラダの感覚をサポートしてくれる。 ソックスの裏側に施されたグリップは、しっかり地面をおさえて動作の安定も確保するため、大人の女性の習い事として人気を誇るヨガやピラティス(※)などのスタジオエクササイズに使用可能。足裏を刺激してカラダの感覚をサポートすることで、効果的にエクササイズを行うことができる。 さらに、ソックスの裏側に施された強力なグリップがしっかりと地面を捉え、動作の安定感も確保。エクササイズ中だけでなく、日常生活でも使用できるオールラウンドなソックスとなっている。 エクササイズだけでなくリフレッシュにも最適 また、エクササイズ時だけではなく、一日の終わりの足のリフレッシュにもピッタリ。自宅で過ごす時など、日常生活のカラダのコンディションを整えることができる。 まずは30～60分の着用からスタートするのがおすすめで、慣れてきたら長時間の着用も可能。着用前に洗濯をすると、しっかりと足にフィットさせることができる。 アスリートも愛用するボディコンディショニングツールブランド「Naboso」が提案するソックスを、手に取ってみては。 Naboso公式サイト：https://naboso.jp/ Live Active STORE：https://livactive.com/ ナボソ スタジオソックス詳細ページ：https://livactive.com/ec_products/naboso-studio-socks ※ストアカ調べ「2023年にみんなが挑戦したい習い事」引用 (丸本チャ子)

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運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「太ももに贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。「内転筋」を集中強化できるエクササイズで、太もものすき間作りに効果を期待できます。 インナーサイ…

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海外のTikTokで一大トレンドとなっている「12-3-30ワークアウト」をご存知？カイリー・ジェンナーなどのセレブも実践する、フィットネストレンドをご紹介。（フロントロウ編集部）

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骨格タイプをご存じだろうか？　大きく分けてストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプがあり、それぞれ似合う服や太って見える服などが違う。ファッション好きの間では"当たり前"になりつつある、イメージコンサルティング（通称・イメコン）の1つだ。

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おやつが吊るされたウォーキングマシンで、エクササイズに励むブルドッグ。 運動は苦手のようですが、大好きなおやつのためにこの子は執念を見せました！！ エクササイズのモチベーションは・・ ご紹介する動画はアメリカ・カリフォルニア州のとあるお宅で…

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「体型や体重が気になる」「ダイエットがなかなか続かない」など、ダイエットに関するお悩みを持つ方は多いはず。ダイエットと上手に付き合っていくなら、自分に合うダイエット法を見つけることが大切です。そこで今回は、20代～30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人や、ヨガインストラクターに聞いた、おすすめのダイエット法やエクササイズをご紹介します。

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肩こりの原因は、頭を前に突き出している姿勢が定着しているからかもしれません。頭の位置を整えるには、肩甲骨をほぐすのがおすすめ。今回は、ヨガインストラクターの筆者が1分でできる簡単エクササイズをご紹介します。

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見た目年齢に大きな影響を与えるパーツ、お尻。ふと鏡を見たら、思いの外たるんでいて大ショック......なんてことにならないよう、専門トレーナー直伝のエクササイズでお尻年齢をぐっと引き上げたい。

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皆さんはこの夏に向けて、ボディメイクは始めていますか？　今回はヨガ講師でもある筆者が、ボディラインが出やすい足やお尻まわりをスッキリさせるのにおすすめの簡単エクササイズをご紹介します。テレビを見ながらでも簡単にできるので、ぜひ今日から毎日やってみてくださいね。

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