エクササイズの人気記事 | TRILL【トリル】

“エクササイズ”

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“エクササイズ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“エクササイズ”の幅広い情報を得ることができます。

腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【お腹ぽっこり＆腰痛を改善する】簡単習慣
ぽっこりとしたお腹や腰痛など、腰周りに悩みを抱えている方は少なくないでしょう。そこで、そんな腰周りの悩みを一気に解消すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。腰周りの筋肉や腰を支える腹筋＆背筋をストレッチ＆強化するエクササイズになります。スワン …
beauty news tokyo
産後太りの私に「また妊娠したの？」→ ダイエットするも、最後までデリカシーの無い友人に唖然
産後に体型が戻らず、悩む人は多いでしょう。そして、そのことを他人に指摘されたら、とてもショックですよね。今回は筆者の知人から聞いた体験談です。友人からデリカシーのない言葉を浴びせられ、ダイエットを決意したのですが……？
fashion trend news
セレブ専属トレーナー14名が伝授！　ワークアウトの効果を高めるコツ
セレブ専属トレーナー14名が伝授！　ワークアウトの効果を高める方法
Women's Health
効率良く太ももサイズダウン。１日１セット【内転筋群を集中強化する】簡単習慣
痩せ見えする下半身を手に入れるには、太もものサイズダウンが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の内転筋群を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。股関節周りの柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効果も期待できます。内転筋強化ワークア…
beauty news tokyo
若見えするほっそり上半身へ。１日10回【背中＆二の腕の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
上半身の見た目印象は実際の体重以上の重見えの原因となることも。そこで、若見えするほっそりとした上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが背中＆二の腕の引き締めが一気に叶う【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子…
beauty news tokyo
お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣
腰周りのスタイルアップを図るためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く落とすのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーブリッジのバリエーション】です。ショルダーブリッジのバリエーション（１）腰幅に脚を開いて床に座り、体の後ろに…
beauty news tokyo
効率良く痩せ体質へ。１日１セット【余計な脂肪がつきにくい体へ導く】簡単習慣
余計な脂肪のつきにくい体を手に入れるためには、代謝UPのための運動習慣は欠かせません。そこでおすすめのエクササイズ、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】。続けるほど体の可動域が広がり、血行も促進されて代謝…
beauty news tokyo
8月20日(火)の運勢を発表！毎日12星座占いランキング♡
12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡
Ray
お腹と下半身の引き締めに。１日１セット【体幹＆股関節周りを一気に強化する】簡単習慣
頑張っているのにお腹や下半身が思うように痩せていかないなら、体幹と股関節周りを強化する運動を採り入れてみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、体幹と股関節周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。エーカパーダアドムカシュバー…
beauty news tokyo
スッキリ感のある背中＆上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
“猫背で胸を閉じた姿勢”は重見えの原因に。逆に言えば“背筋まっすぐかつ胸を開いた姿勢”に整えることができれば理想とするスッキリ感のある見た目印象をキープすることができます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆腕肩周りの引き締めに効く簡単エクササイズ【アーノルドプレス】です。なお、実…
beauty news tokyo
【8/20(火)】あなたの運勢は？今日の星座ランキング1～6位！
今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪
mamagirl
【1日5分】でお腹痩せ！プロが教える、ぽっこりお腹を卒業する簡単習慣
お腹が凹むと話題のピラティス。筋トレやヨガと何が違うの？初心者は何から始めれば良い？と疑問に思っている方も多いはず。そこで今回は、ピラティススタジオでクラスを受け持っているヨガ講師の筆者が、ピラティスの基礎知識、初心者で
Sheage
加齢による体型崩れに歯止めを。１日５セット【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣
年齢を重ねるにつれ体型の崩れに悩まされる方は少なくありません。そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズで加齢による体型崩れに歯止めをかけていきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。ダンダヤーマナバーマ…
beauty news tokyo
お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹に贅肉が付いてしまうのは、腹筋や腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠。なので、腹筋や体幹を効率よく強化することこそ、お腹ダイエットに直結します。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですが効果は絶大で、効率良く…
beauty news tokyo
下半身の引き締めを促進。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
下半身は少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。そんな悩みは日頃の運動習慣で解消していきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締めを促進するヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。ハイランジ（１）床に四つん這いになった後、右脚を大きく…
beauty news tokyo
地味だけど脚痩せに効果大。股関節周りを強化【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みなら強化すべきが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転させるだけと地味な動きのエクササイズですが、抜群の脚痩せ効果を期待できます。レ…
beauty news tokyo
太ももに“すき間”を作るなら。ながらで手軽に【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
脚のラインがよりキレイに見えるように、引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側。そこで習慣に採り入れたいのが、この太もも内側を引き締めつつ股関節周りの筋肉を緩める効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【…
beauty news tokyo
全身を大きく伸ばすだけと手軽。１日３回【下半身痩せにつながる】簡単習慣
太ももやふくらはぎなど下半身の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“全身を大きく伸ばすだけ”と手軽にできる簡単エクササイズ。動きと呼吸を連動させることが効果を高める鍵です。全身を大きく伸ばすだけ。脚痩せにつながる簡単エクササイズ…
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