パッと見で目に入る上半身の見た目印象は第一印象を決定づけます。ぜひお腹や腕肩周りなど、贅肉の付きやすいパーツはきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆腕肩周りが一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】です。 プッシュアップ （１）…

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下半身を引き締めたいと感じている方は少なくないはず。そこで今回は、立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけと簡単な動きながら下半身の引き締めに効果大の簡単エクササイズを紹介します。 立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。下半身の引き締めに効く簡単エクササイズ （１）腰幅に脚を開いて直立し…

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背中や腕肩周りの肉感は見た目印象に直結するので、体重よりも重見えしてしまう傾向があるなら、それが原因の１つと言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを中心に上半身を強化するる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。 ラットプルダウン （１）背筋を真っ直ぐ伸ばして…

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寸胴でくびれ感のないお腹周りに悩んでいるなら、ぜひ効率の良いエクササイズを習慣化して、お悩み解消といきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロス】です。脚の動きとともにお腹をねじるう草サイズで、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効率良く…

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芸能界きっての美ボディを誇るタレントの＂みちょぱ＂こと池田美優さん。今回はボディにまつわる質問に答えていただきました♡

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「大人かわいい秋メイク」をテーマに、ヘアメイクのGeorgeさんがWAKEMAKEのアイパレを使ってメイク提案！

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ほっそりとした見た目印象に体を整えたい、これ以上お腹や太ももが太くならないようにしたいという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。「体幹」や「腹斜筋」の強化につながるので、お腹の引き締め、太ももの引き締めが一気に叶…

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毎週月曜日更新！　星乃せいこさんによる「WEEKLY NEO HOROSCOPE」2024年9/9〜9/15の水瓶座の運勢と、それぞれのキャラへの“贈る言葉”。

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頑張ってダイエットしていてもお腹がなかなか痩せていかないなら、ぜひ取り組みたいのが腹筋と体幹の強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【チェスト・リフト】。その名の通り、胸を持ち上げて行うエクササイズで、腹筋と体幹を集中強化できます。 チェスト・リフト…

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細見えする身体を手に入れたいと考えると、ついお腹や太ももなど正面から見えるパーツに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻の贅肉の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】になります。 スイミング （１）床にう…

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味、飲みやすさ、パッケージデザイン、腸内環境調整と、体感する身体の軽さetc。数あるプロテインの中から厳選！ 包括的にクオリティが高いプロテインはこの2つです。

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脂肪が燃焼しやすい身体を手に入れたいなら、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞の働きを高めること”を意識しましょう。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、まずは肩甲骨周りの筋肉を強化することが大事。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「三角筋」や「僧帽筋」を効率良く強化できる【…

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「渋いおじさん」という言葉を聞いて、どんなイメージを思い浮かべますか？ 年齢を重ねた男性の中にも、ひときわ魅力的で洗練された「渋さ」を持つ人々がいます。 この渋さは、若者には出せない深みと味わいを感じさせ、周囲の人々を惹きつけるものです。 この記事では、そんな「渋いおじさん」とは何か、その魅力を引き出す要素や心構えについて探っていきます。 自分自身も渋いおじさんになりたいと感じている方や、今の自分をさらに格上げしたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

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「ぽっこりとしたお腹が悩み」という方は少なくありませんが、それは腹筋や体幹が弱くなって姿勢が悪化していることが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】です。とてもシンプルなエクササイズなので、腹筋運動が苦手な方も取り組みやすく…

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顔や首肩周りの贅肉が気になる方は少なくないと思いますが、その原因は首肩周りの疲労感やむくみ。そんな状態を慢性化させないためにも習慣に採り入れたいのが、腕を大きく旋回させて首肩周りの筋肉をほぐすピラティスの簡単エクササイズ【チェスト＆ソラシックストレッチ】です。自然と肩の位置が落…

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出産のときの呼吸法といえばラマーズ法が有名ですが、前向きな気持ちで出産できるソフロロジー呼吸法と呼ばれる方法もあります。どんな呼吸法なのかメリットとともにまとめてみました。実際にソフロロジーで出産した先輩ママの体験談もまとめてみました。自分に合った呼吸法で出産に備えることができるといいですね。

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12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

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