ダイエットは「中強度」の運動がポイント！効果的に痩せられるおすすめの有酸素運動＆無酸素運動、運動によるダイエットを成功させるコツをご紹介します。ウォーキングや筋トレなど組み合わせて、効率的に脂肪を燃焼させましょう！

ハルメク365

こんにちは!地域特派員momoです。日頃体を動かす機会の少ないわたくしですが、．．．

リビングWeb

ラグーナテンボスは、6月8日(土)より今夏のプール営業をスタートし、7月6日(土)よりラグーナナイトプールの営業も開始する。 その他、DJの音楽と大量の泡に包み込まれる人気イベント「ラグーナプールパーティ2024」や、プールに入りながら花火を観賞できる“花火スペクタキュラ「フレイム」”などを行う予定だ。 子どもから大人まで幅広く楽しめる 園内の「ラグナシア」では、今年も幅広い年代に楽しんでもらえるさまざまなプールを用意。 大人も子どもも楽しめる「ラグナシア」定番の全長230mの流れるプール「ウロボロスの河」や、最大波高1mと日本最大級の高さを誇る波の出るプール「ジョイアマーレの浜辺」など全6種類のプールが設けられている。 今年は3つのバージョンアップ！ 今年は、今までデイプールのみ泳ぐことができた「ウロボロスの河」がナイトプールでも楽しめる。プールには光のアーチが設置され、イルミネーションを見ながらナイトプールを満喫できそう。 また、昨年大好評だった「あわあわプール」がパワーアップ。音楽に合わせて大量の泡で遊ぶことができる大人気のコンテンツは、「ウロボロスの河」中州エリアにて、7月6日(土)以降の土日祝、夏休みに開催予定だ。 「ジョイアマーレの浜辺」では、波の種類が、これまでの「ノーマル」「大波」の2パターンに、新たに2つの波が加わり、合計4つのパターンが生まれてバージョンアップ。実施時間は、10：30(8：00/8：30/9：00開園のみ実施)、12：30、14：30。波の種類は当日ランダムで発生するという。 便利な浮き輪レンタルも 「ラグナシア」では種類豊富な浮き輪のレンタルを行っていて「浮き輪フリーパス」を利用すれば、行き帰りに浮き輪を持ち運ぶ手間や準備・片付けが不要に。ナイトプールではSNS映えする光る浮き輪なども用意しているそう。 料金は「昼の浮き輪フリーパス」1,600円、「夜の浮き輪フリーパス」1,300円。 「デイプール」の開催は、6月8日(土)、9日(日)、15日(土)、16日(日)、22日(土)、23日(日)、29日(土)～9月23日(月)、28日(土)、29日(日)。 「ナイトプール」の開催は、7月6日(土)、7日(日)、13日(土)～15日(月・祝)、20日(土)～9月1日(日)、7日(土)、8日(日)、14日(土)、15日(日)。大人専用エリアも用意されていて、ラグジュアリーな空間で日焼けを気にせずにプールを楽しめるという。 さまざまなイベントが目白押し 他にも、8月11日(日)～15日(木)の期間開催予定のナイトプールに入りながら楽しめる花火ショー“花火スペクタキュラ「フレイム」”、7月20日(土)～9月1日(日)の期間開催予定のプールに入りながら楽しめるエアロビクス「スプラッシュビクス」、6月8日(土)～9月29日(日)開催予定のいろいろな種類の噴水が音楽に合わせて吹きあがる噴水ショー「スプラッシュファウンテン」、7月20日(土)～9月1日(日)開催予定のナイトプール仕様の新参加型ダンスショー「スプラッシュ ビーツ」、7月20日(土)～9月1日(日)開催予定のナイトプール仕様の新噴水ショー「スプラッシュ ビーツ ファウンテン」、7月6日(土)・7日(日)・13日(土)・14日(日)・9月7日(土)・8日(日)・14日(土)・15日(日)開催予定のDJの音楽と大量の泡に包み込まれる人気イベント「ラグーナプールパーティ2024」など、さまざまなイベントが目白押し！ 園内には一部を除き、水着で楽しめるアトラクション、レストラン、ショップもあるそう。 6月のプール入園料金は割引料金となっているのでオトク！ 人気コンテンツ3つがバージョンアップされたラグーナプール。今まで以上に楽しめそう。 ■ラグーナテンボス ラグナシア 住所：愛知県蒲郡市海陽町2-3 公式サイト：https://www.lagunatenbosch.co.jp/event/summer/lpp/index.html (鈴木 京)

ストレートプレス

中年太りが気になり始めたので、「ジャザサイズ」というエクササイズのクラブに入会しました。ヒット曲に合わせて体を動かすのですが、それが思いの外楽しく、ハマってしまった私は毎日のようにスタジオに通うように。するとある日、歩くだけで足首に痛みを覚えるように。「ちょっと酷使してしまったかな？」と思っていたのですが、原因はまさかのことでした。

ベビーカレンダー

昨今、ヨガ指導者になるには200時間ヨガティーチャートレーニング（YTT）を取得するのが主流だ。でも、本当にたった200時間のカリキュラムで生徒への真の安全性とヨガの伝統が守れているといえるのだろうか。

Yoga Journal Online

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

Yoga Journal Online

今月は「ロングスカート」をピックアップ！チェック柄や花柄、デニムスカートやフレアなデザインまで、それ...

FUDGE

こんにちは、美人百花Flowers4期生の須古美万里です。 今回は寒くなる季節にオススメ！　今、私がどハマりしている温活美容をご紹介いたします♪　女性特有のホルモンバランスのお悩みを抱えている方や、冷え性の方は特に必見な […]

美人百花

ある冬の朝のこと。当時40歳だった私は次男を幼稚園まで歩いて送り、帰宅してホッとしたのもつかの間、目を開けていられないほどの激しいめまいに襲われました。世界がグルグルと大きく回り、強い頭痛や耳が塞がるような感覚も併発。私はうずくまったまま、まったく動けなくなりました。20分ほどでめまいは治まったものの、怖くなりすぐに耳鼻咽喉科を受診。下された診断は……。

ベビーカレンダー

ラストウェルネスは、複合型総合施設の直営7店舗⽬となる「LEALEA×AURA SPA 市川店」を、2024年1⽉6⽇(土)にオープンする。JR市川駅から徒歩1分の、通いやすいフィットネスクラブ＆ホットヨガの施設だ。 担当者が定期的にフォロー 「LEALEA×AURA SPA」では、LSP(ライフスタイルプランナー)と呼ばれるスタッフが、⼀⼈の利用者に対して⼀⼈、担当者として付く。 ⼊会時には、その担当者が個人にあわせたプランを作成してくれる。そしてその後も定期的にフォローを続けることで、効果を出すことはもちろん、その人が運動習慣を⾝に付けて⾃⾝で健康管理ができるようになる⾃⽴まで導く。 担当者のサポートや会員同士の交流で楽しく続けられる 「LEALEA×AURA SPA」では、⽣活の中で⻑い「ジムにいない時間」をどうするのかこそが、本当に重要な項⽬だと考えている。 そこで専⽤のアプリを使⽤して、利用者のライフスタイル形成をサポート。体重の変化や、運動・⾷事のメニューを記録していくことで、健康を毎⽇の習慣にしていく。 ⼀⼈ではつい諦めてしまうことが、こうして記録を残し、担当に⾒てもらえるという安⼼感で続けられるということもたくさんあるという。 また、活発なコミュニティづくりを⽀援しており、担当スタッフだけでなく、他の会員との交流が⽣まれ楽しく続けられるよう、クラブ以外でのサークルやイベントなども用意している。 充実の設備で様々な運動ができる 「LEALEA×AURA SPA 市川店」は、豊富なマシンが揃ったジムエリアや、自分に合わせた負荷をかけられるフリーウェイトトレーニング設備、 美肌効果のある光トリートメントスタジオ、岩盤浴エリア、浴場などを完備。 また、運動に不慣れな人でも楽しめるストレッチやヨガなど初⼼者向けのエクササイズから、有酸素運動のエアロビクスなどしっかり体を動かしていきたい人向けのものまで、広いスタジオで様々なレッスンを受けることができる。 さらに、⾃宅から受けられるオンラインレッスンも充実している。 キッズスクールも開校！ 「LEALEA×AURA SPA 市川店」には、キッズスクールも開校する。レアレアキッズスクール市川校は、1月からダンススクールを、4月からは体操など複数のスクールを開校予定だ。 お得なキャンペーンを実施 「LEALEA×AURA SPA 市川店」では、12月1日(金)より入会の予約受付を開始しており、2024年1月末までの期間限定で、月会費2か月分無料、入会金22,000円(税込)無料、さらに、他社フィットネスクラブからの乗り換えで諸費用9,900円(税込)が無料になるキャンペーンを実施している。 お得に入会できる機会に「LEALEA×AURA SPA 市川店」をチェックしてみては。 ■LEALEA×AURA SPA 市川店 住所：千葉県市川市市川1-4-10 ダイエー市川店10F 営業時間：平⽇9:00～23:00、⼟⽇祝⽇9:00～21:00 LEALEA市川店 HP：https://lealea.jp/news/ichikawa/ AURA SPA市川店 HP：https://www.auraspa.jp/news/ichikawa/ (yukari)

ストレートプレス

まずはダイエットのために10分、家の中で何でも良いから体を動かすことから頑張ってみる。気まぐれな私のダイエットは、こうして始まりました。ジムに行かなくてもYouTube動画で何とかできないものかと考え、お金はかけなくてもダイエットできるかにチャレンジした体験談を紹介します。

ベビーカレンダー

こんにちは地域特派員のスミエンヌです。宜しくお願いします。今回は春になり、．．．

リビングWeb

階段の上り下りがつらくなりました。今まで2階に持っていって干していた洗濯物を、1階で干すように。階段を行き来するのがおっくうなので、2階に持っていく物はある程度ためてからにしています。他にも、運動会で一生懸命走ったのに、子どもから「お母さん、歩いているのかと思ったよ」と言われてショックを受けました。そして、アレ？ 瓶のフタも開けられない……。脂肪が増えて筋肉が落ちてきた私の体験談を紹介します。

ベビーカレンダー

「ダイエット」と聞くと、一番最初に思い浮かべるのが「カロリー計算」という方は多いと思います。まず初めに食事のカロリーを減らしてダイエットを行う方が多いですが、間違えたカロリー計算は逆に太る原因になるので注意が必要です。そ...

cyuncore

運動は得意だったはずの私ですが、運動から遠ざかって早20年。昔からあまり好きでなかったウォーキングこそ、50歳を前にした今の自分にとってベストな運動だと気付き、やっと重い腰を上げてアラフィフウォーキングをスタートしました。数年前もチャレンジしましたが長続きせず大失敗！ でも、今回は意識を変えるという工夫をしながら挫折もなく半年近く続いている理由をお話しします。

ベビーカレンダー

「いつも夜にしか運動できないけれど、朝にやった方が効果があがるのか？」とか「昼にやるべきかな？」とか考えたことはありませんか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、女性に嬉しいメリットが多い運動のタイミングと、その理由について解説します。■痩せやすい時間帯はないつやプラ前提から話すと、痩せやすい・痩せにくい時間帯はありません。体重の増減は、摂取エネルギー量と消費エネルギー量の差で決まります。摂取が消費よりも大きければ体重は増えますし、逆ならば減ります。運動による消費エネルギー量は、運動する時間帯によって差はありません。ですから体重の増減だけをみれば、どの時間帯に運動をしても良いのです。しかし、私は夜に運動を行うことをおすすめします。その理由は見た目作りに差が出る可能性があるからです。■夜の運動は朝・昼よりも睡眠の質を改善するつやプラ運動をする時間によって体重の増減に差はでませんが、運動を行うタイミングで最もおすすめなのは夜です。なぜなら、睡眠の質を改善するからです。同じ運動内容でも、朝・昼と比較して、夜に行うことで寝付きをよくしたり睡眠の深さを改善したりすることができます。十分な成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼作用や筋肉量を保つ働きが期待できます。脂肪燃焼率が上がり、筋肉が保たれると、同じだけ体重が落ちても見た目は引き締まり、若々しい印象になります。仕事も終わり、比較的時間に余裕がある夜は、運動をするにはおすすめの時間帯。体力に余裕があれば積極的に運動をするようにしましょう。■注意！睡眠直前の激しい運動は睡眠の質を悪化させるつやプラ逆に、夜に運動を行うことによって睡眠の質を悪化させてしまうことがあります。それは、睡眠直前に息が切れてハッキリと汗を書くような運動を行うこと。交感神経が活性化し体温が上昇し、覚醒状態になってしまいます。スムーズに寝付くためには、体温が適した状態に下がることが大切です。睡眠直前までジムへ行って筋肉を追いこんだり激しいエアロビクスを行ったりしていると、寝付きを悪くしてしまいます。激しい運動は睡眠3時間前までに終わらせておくことが理想です。自分自身の睡眠予定時間から逆算して、夜の運動を行いましょう。夜に激しい運動を行わなければ、効果的に睡眠の質を改善することができ、見た目にもポジティブな効果を与えます。無理をしすぎず、気持ち良い程度の運動を夜に行い、引き締まった若々しい体を手に入れましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

TWICEのモモが優れたビジュアルで注目を集めている。 【写真】モモ、胸元チラリな大胆ドレス姿 新しい英語シングル『MOONLIGHT SUNRISE』を公開したTWICEのモモが、ファッション誌『COSMOPOLITAN KOREA』2月号の雑誌カットを公開した。

スポーツソウル日本版

日常では何かと理不尽なことも多く、モヤモヤするような出来事はありませんか？ 今回は実際に募集したそんなモヤモヤを吹き飛ばしてスカッとさせてくれるエピソードをご紹介します！

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