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メイクを格上げするアイテムといえば、フェイスパウダー。ベースメイクをより美しく見せ、その仕上がりをキープするために欠かせない存在です。とくに、夏のメイクはパウダー次第でコンディションが大きく変わることも。そこで今回は、肌がきれいに見える超優秀フェイスパウダーをご紹介します。

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よく眠ることは赤ちゃんの健やかな成長に必要ですし、ママもよく眠ることで些細なことにイライラせず、子育てを楽しむことができます。睡眠はママから子どもへの最大のプレゼント。ベビーマッサージの講師、睡眠の専門家、１児の母でもある松浦志野さんによるママと赤ちゃんがお互いによく眠れる方法をうかがいました。

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夏の夜は暑くて眠れない、という方も多いのではないでしょうか。東京都環境局の発表では、都心部の熱帯夜の日数は、過去40年間で約2倍になっているそうです。つやプラ理学療法士で睡眠の専門家でもある筆者が、快適な睡眠のためのエアコンの使い方についてご紹介します。■熱帯夜にはエアコンの活用を熱帯夜とは、「夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上になる夜」のことです。熱帯夜になると、蒸し暑くて眠れない日々が続きますよね。最近では、一晩中エアコンをつけることが推奨されています。そこで気になるのが、「エアコンの温度は何℃に設定すべき？」という問題です。■快眠のための温度と湿度厚生労働省の睡眠指針である「睡眠12箇条」によると、寝室の室温は夏は高めで冬は低めとなるものの、概ね13～29℃程度が良いとされています。ヒトは深部体温が自然に下がると、眠気が訪れると言われており、温度や湿度もその変化に関わっています。寝室の温度が低すぎる場合、体温を維持するために皮膚から熱が放散されにくくなり、深部体温が下がらず、眠りに影響します。しかし、室温が高すぎる場合も外気に熱を放散しにくくなり、体温調節がうまくいきません。また湿度が高すぎると、発汗による放熱が行われにくくなります。快適な温度は人それぞれでは、快適なエアコンの設定温度は何℃が良いのかというと、夏の快適な温度は26〜28℃、湿度50〜60％前後といわれています。推奨される温度を参考に、自分にとって快適なエアコンの設定温度を探してみましょう。しかし同じ室内であっても、断熱性が悪かったり、吹き抜けがあったり、西日が差し込んだりなど、建物の構造の違いやエアコンの性能の問題によって、室温が左右されることがあります。明け方の冷え込みに注意また、冷気は下方に溜まる性質があるため、一晩中冷房を使っていると、冷気がベッドや布団付近に徐々に溜まってきてしまいます。睡眠中に冷えを感じて、目を覚ましてしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。さらに、人は入眠すると、明け方に向けて深部体温が下がり続けます。深部体温が最も低くなる明け方ごろに、設定した温度では寒くなってしまう場合もあります。■自分にとって快適な環境を快眠のためには温度だけにとらわれず、タイマーや除湿運転、扇風機を使用して、自分が心地いいと感じる環境を探すことが大切です。まずはエアコンの温度を26〜28℃に設定し、夏掛け布団やタオルケット、パジャマなどを使用して「快適な設定温度」を見つけましょう。冷房ではなく除湿運転を使用すると、温度が下がりすぎるのを防ぐことができます。また扇風機などを使い、気流をコントロールするのもおすすめです。直接身体に風を当たら内容に、壁などに一度風が当たるように工夫をしてみましょう。熱帯夜で寝付けない人のために、快適な睡眠のためのエアコンの使い方をご紹介しました。最近のエアコンは、お休みモードなどの高機能を備えた製品や、節電に対応したものも多く発売されています。エアコンが古い機種である場合は、買い換えを検討することも、快眠のために必要かもしれません。寝苦しい日々が続きますが、自分に適した睡眠環境を、自分自身で試しながら作っていきましょう。（著者／講師・理学療法士　矢間　あや）

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暑くて寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠の質の低下を感じていませんか？　長年睡眠の質に悩んでいたエステティシャンの筆者が実践している、ぐっすり眠れる睡眠習慣についてご紹介します。

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貯金を増やすためにどのような生活を送っているのか、知りたいと思いませんか？ そこでMOREDOOR

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衝撃300円以下！マツキヨココカラで買うべき優秀お掃除アイテム5選｜年間1万円以上の電気代節約も叶う！

beautyまとめ

暑い季節、エアコンは必須アイテムだと思います。わが家でももちろん使用していますが、私たち夫婦の場合、お互いに「快適な温度」が異なっていました。暑がりな夫VS寒がりな私で話し合いは平行線！ 一体どうすれば快適に過ごせるの！？

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靴を脱いで寛ぐ、犬連れOKの一軒家カフェバル緑区のJR外房線の鎌取駅から、誉田．．．

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蒸し暑い日が増えてきましたね。節電のためエアコンの設定温度を高めにしたり、冷却グッズを取り入れたり。工夫しながら元気に夏を乗り切りたいところですが、我慢するだけでは心も体も疲れちゃいます。そこで今回は、暑い日こそ飲みたい！【スターバックス】さっぱりテイストのドリンク情報をお届けします。そのままでも美味しいですが、さっぱり感アップさせたい時は、マニアが実践する無料カスタムや“抜き”技を使ってみてください。

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ニュースでもよく見られる子どもの転落事故。小さな子どもがいるパパママにとっては、自分の子どもが転落してしまったら…と不安になりますよね。特にマンションにはベランダがあるので、子どもの転落事故は恐ろしい事態につながりかねません。そこでこの記事では、マンションや家の中での子どもの転落防止対策についてご紹介していきます。子どもの安全を守るためには、家の中でも万全の注意をはらうことが大切です。

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植物の力を閉じ込めたコスメを、長年にわたり雑誌やウェブサイトで美容記事の編集をしてきた徳永幸子さんがご紹介する連載「ボタニカル・パワー」。今回は、ひんやりとした使い心地で、夏のお手入れを心地よくしてくれるコスメを３つピックアップしました。汗ばむ肌だけでなく、気持ちまでリフレッシュしてくれる爽快なアイテムで、夏を乗り切りましょう。

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日々の支出を減らしたいと思っても、具体的な方法について迷うことはよくありますよね。 そこでMORE

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ニュースや天気予報で「熱帯夜」と聞くと、げんなりするとともに「やっぱりなあ」と思う。そんな夏の日々は、正直しんどいですよね。 特...

キレイ研究室

暑さで体がバテてしまいそうな夏。汗だくになりながら掃除をするのは避けたいですよね。【セリア】には、ホコリ取りや風呂掃除が楽になるなど、掃除の労力を軽減してくれそうなアイテムがそろっていますよ。今回は、「入手困難」なものや「今夏の優勝」と大絶賛のものなど、4つの「優秀お掃除グッズ」をご紹介します。

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