腸と脳が連動している「腸脳相関」という言葉は知られていますが、最近では腸と筋肉が連動していることがわかったそう。腸活と筋トレの関連について、ソラーチェ代官山 代表の山崎麻央さん教えていただきました。

GLOW Online

年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。

anan Beauty+

自分自身の立ち姿や歩き姿を直視することはありませんが、姿勢がキレイだと第一印象まで良くなるもの。そこで習慣化したいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。マッサージでは届きにくいインナーマッスルですが、ストレッチすることで姿勢改善や骨盤周りのバラ…

beauty news tokyo

年末年始の暴飲暴食の影響を、お腹や脚周りの余ったお肉に感じやすいこの時期。でも、「キツイ筋トレは続けられない」という切実な声も。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、伸ばすだけで全身がスッキリするおす

Sheage

年齢とともに筋肉の量は落ちていき、張りも衰えていく。当然ながら運動をするのがこの問題を回避する最善の方法だが、目に見える成果を上げるにはいくつかのポイントがある。ボディラインに見える変化を起こすにはど...

madame FIGARO.jp

寒くなるとつらさが増しがちな肩こりや腰痛。 この時季はつらい・・・と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、肩こりや腰...

キレイ研究室

ミシュランに掲載されたレストランに行ったり、グルメ旅に出かけたり、とにかく私は食べることが大好き。料理教室にも通って、食べることがまさに生きがいと言わんばかりの生活をしていました。しかし、40歳を過ぎたころから豪華ディナーの翌朝はあまりおなかが減らないと感じるようになったのと同じくして、体形も全体的に丸くなったと気になり始めました。そんな私が5kgの減量に成功した方法を紹介します。

ベビーカレンダー

【ピラティスとは？　効果やポイント、ヨガとの違いは？】全身を引き締める超効率的メソッド

Women's Health

25万フォロワーがいるインフルエンサー・石井里奈さん…実は現役バリバリのOLです。【等身大のインタビュー】

CLASSY.ONLINE

腰周りの贅肉が気になっているという方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。「腹直筋（お腹）」、「大臀筋（お尻）」、「大腿筋（太もも）」、そして「体幹（インナーマッスル）」を“丸ごと”強化。お腹＆太ももの贅肉を丸ごと引き締めることが…

beauty news tokyo

食欲の秋、到来！　魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫！　と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか？　そこで今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します！

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夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡今回は、自分のライフスタイルに合ったトレーニングを見つけるために、その道のプロたちがさまざまなエクササイズを徹底解説してくれました。

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近年、お尻を鍛えることがブームになっています。お尻のトレーニングというと、プリッと引き上がった美尻を作る目的ばかりが注目されてきましたが、実は、尿漏れや腰痛の改善、疲れにくい体作りなど、健康面でもさまざまな効果が得られるのだとか。そこで、お尻トレーニングの第一人者である、パーソナルトレーナーの岡部友さんに、お尻を鍛えることで得られる健康面でのメリットを教えていただきました。不調改善に効果的なお尻トレーニングもピックアップしてお届けします！

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ほっそりとした首筋、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と女っぽさを醸してくれるもの。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。小顔効果も期待できます。 女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く簡単ストレッチ …

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先日開催された、フェムテック・フェムケアの展示会「フェムテック トーキョー（Femtech Tokyo）」。現地で参加したフロントロウ編集部のエディターが見つけた、注目のアイテムやサービスをレポート。（フロントロウ編集部）

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アラサー女子の間で「ピラティス」人気が最高潮！読者の趣味を覗き見してみた！

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「ピラティス」が大人女子の間で大ブーム!?おすすめのお店や体験談を聞いてみた

CLASSY.ONLINE

体幹を鍛えて、お腹の脂肪も燃焼させよう！ 「みなさんこんにちは！　今回はお腹を中心にトレーニングしていきます。今回のテーマのひとつに “体幹”とありますが、体幹というのは、手・脚以外の頭から腰までの幹の部分をいいます。今 …

fytte