年齢とともに筋肉の量は落ちていき、張りも衰えていく。当然ながら運動をするのがこの問題を回避する最善の方法だが、目に見える成果を上げるにはいくつかのポイントがある。ボディラインに見える変化を起こすにはど...

madame FIGARO.jp

寒くなるとつらさが増しがちな肩こりや腰痛。 この時季はつらい・・・と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、肩こりや腰...

キレイ研究室

ミシュランに掲載されたレストランに行ったり、グルメ旅に出かけたり、とにかく私は食べることが大好き。料理教室にも通って、食べることがまさに生きがいと言わんばかりの生活をしていました。しかし、40歳を過ぎたころから豪華ディナーの翌朝はあまりおなかが減らないと感じるようになったのと同じくして、体形も全体的に丸くなったと気になり始めました。そんな私が5kgの減量に成功した方法を紹介します。

ベビーカレンダー

【ピラティスとは？　効果やポイント、ヨガとの違いは？】全身を引き締める超効率的メソッド

Women's Health

25万フォロワーがいるインフルエンサー・石井里奈さん…実は現役バリバリのOLです。【等身大のインタビュー】

CLASSY.ONLINE

腰周りの贅肉が気になっているという方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。「腹直筋（お腹）」、「大臀筋（お尻）」、「大腿筋（太もも）」、そして「体幹（インナーマッスル）」を“丸ごと”強化。お腹＆太ももの贅肉を丸ごと引き締めることが…

beauty news tokyo

食欲の秋、到来！　魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫！　と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか？　そこで今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します！

anan web

夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡今回は、自分のライフスタイルに合ったトレーニングを見つけるために、その道のプロたちがさまざまなエクササイズを徹底解説してくれました。

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近年、お尻を鍛えることがブームになっています。お尻のトレーニングというと、プリッと引き上がった美尻を作る目的ばかりが注目されてきましたが、実は、尿漏れや腰痛の改善、疲れにくい体作りなど、健康面でもさまざまな効果が得られるのだとか。そこで、お尻トレーニングの第一人者である、パーソナルトレーナーの岡部友さんに、お尻を鍛えることで得られる健康面でのメリットを教えていただきました。不調改善に効果的なお尻トレーニングもピックアップしてお届けします！

MAQUIA ONLINE

整体院グループを運営するFilamentは、「骨膜整体」の手技とピラティスを融合させた女性専用のパーソナルピラティススタジオ「La pilates(ラピラティス)」を 10月20日(金)、東京・恵比寿にオープンした。 「骨膜整体」について 一般的な整体の施術は、脂肪と筋肉の間で筋肉の表膜となる“筋膜”にアプローチすることが基礎となっているが、「骨膜整体」は、さらにその深層にある、筋肉を通り越して骨に到達する直前にある“骨膜”にアプローチする。 骨までの層は基本柔らかく、骨まで届くと硬さを感じるため、必要以上の力をかけずに体重を乗せ、骨に届く直前で止める繊細な技術だ。 骨に近い場所へアプローチをするため、痛みを伴いやすい独自のオールハンド施術だが、もみ返しが出にくいことも特徴のひとつ。「骨膜整体」は、より本気で身体を改善したい人向けの本気の施術となっている。 「La pilates」について 「La pilates」では、芸能人やアスリートも多く通う整体「Filament」の「骨膜整体」で可動域を広げ、エクササイズ指導で体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、健康的なボティラインに導いてくれる。 一般的なピラティスはストレッチから行うが、「La pilates」は「骨膜整体」で筋肉を伸ばさずほぐすので、筋肉が使いやすくなり代謝も上がる効果があり、根本から身体の課題を改善するという。 こうして「骨膜整体」で筋肉をほぐしながらメンテナンスし、そこへマシンピラティスによる美姿勢を作る筋力トレーニングを融合させることにより、身体と脳に運動学習をさせ、効率的にしなやかなボディの継続維持を目指す。 15名が1カ月平均6〜8回、各施術メニューを満遍なく受けた結果、平均腰回り−3cm 、お尻−2cm、太もも-2cmといった数値結果になったことから、代謝をアップさせることがボディメイクやダイエットにポジティブな効果をもたらしていることがわかったという。同時に、肩こり・腰痛改善・お通じの改善など、健康的な身体へも導いてくれる。 「La pilates」のメニュー 「猫背ピラティス」は、インナーマッスルを強化し、背骨や骨盤、関節の位置を整えることで猫背の改善に繋がる。 「美脚ピラティス」は、整体×ピラティスで健康美ボディになりたい人に大人気の美脚メイクメニューだ。 「体幹集中ピラティス」は、ゴツゴツに筋肉が見えることもなく腹筋を引き締められるので、ぽっこりお腹を解消しながら、くびれのあるお腹にしていくことができる。 料金は各12,000円(税込)で、初回は90分。現在オープニングキャンペーンで、初回レッスン12,000円(税込)が限定価格の3,000円(税込)となっている。 お得な初回レッスンを受けてみては。 ■「La pilates」 住所：東京都渋谷区恵比寿南1丁目2-8 雨宮ビル 401号室 営業時間：9:00〜21:00 定休日：不定休 公式Instagram：https://www.instagram.com/la_pilates_studio/ ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000663357/ (yukari)

ストレートプレス

ほっそりとした首筋、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と女っぽさを醸してくれるもの。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。小顔効果も期待できます。 女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く簡単ストレッチ …

beauty news tokyo

先日開催された、フェムテック・フェムケアの展示会「フェムテック トーキョー（Femtech Tokyo）」。現地で参加したフロントロウ編集部のエディターが見つけた、注目のアイテムやサービスをレポート。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

アラサー女子の間で「ピラティス」人気が最高潮！読者の趣味を覗き見してみた！

CLASSY.ONLINE

「ピラティス」が大人女子の間で大ブーム!?おすすめのお店や体験談を聞いてみた

CLASSY.ONLINE

体幹を鍛えて、お腹の脂肪も燃焼させよう！ 「みなさんこんにちは！　今回はお腹を中心にトレーニングしていきます。今回のテーマのひとつに “体幹”とありますが、体幹というのは、手・脚以外の頭から腰までの幹の部分をいいます。今 …

fytte

美の基準は人それぞれですが、“キレイなあの人”が日々どんな美容法を実践しているのかは気になるところ。そこで今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに、実際に効果を感じた美容法について聞いてきました。ダイエット・肌質・便秘の3つのテーマ別にご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

anan web

何か運動をしたいなと思っても、ジムに通うのも、外を走るのも、ハードルが高く感じてしまうという方は多いのではないでしょうか？ そん...

キレイ研究室

話題のアイテムは次々と出てくるけれど、気になるのはその実力。そこで、自ら使って納得したものしか選ばないオモムロニ。さんが、暮らしのなかで、じっくり試してわかったことをレポートする連載。今回は、体を美しく整えてくれるアイテムを紹介します。

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