息を吸う以外はマンガを描いていたいアラフォー女子、ぷよ子さんのマンガを紹介します。資格を取るために寝る間も惜しんで勉強をしている夫のZ夫さん。そんなZ夫さんを応援しているぷよ子さんに隠された気持ちとは……。

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2023.2.8

女性が多い職場でずっと働いてきた私。前職も女性ばかりで大変でしたが、今の職場も女性が9割です。表面上は仲が良いのにいなくなれば文句を言うという図式はどこに行っても変わらないのでしょうか？5分前まで楽しく話していたのにちょっとしたきっかけで険悪な空気になり、ぶつぶつグチグチ言い始める……。その構図に疲れてきたのに、そこで働き続けることを決めたアラフィフ主婦の体験談です。

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2023.2.8

40代熟女として日常に起こるあれこれについてをマンガにしているフワリーさん。フワリーさんが夫と結婚するまでに経験した数々の恋愛遍歴！？についてお届けします。

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2023.2.8

2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。

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2023.2.7

ヘルシーで栄養価も高くお米の代わりとしても数年前からブームを巻き起こしているオートミール。そのオートミールを使った冷凍食品が新たに登場し、早くも話題となっています。業務スーパーマニアの筆者も早速入手してきたので詳細をレポートします！

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2023.2.7

イラストレーター＆漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガを紹介します。

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2023.2.6

人付き合いが苦手で、いろいろ気にし過ぎなアラフォーのあさりさん。日々の戸惑いなどを描いたマンガを紹介します。

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2023.2.6

息子たちが成人し、夫と2人だけの時間には何か物足りなさを感じていた50代前半の私。ある日、地元のイベントで見たフラダンスに惹かれ、フラダンス教室に入会しました。習い始めて1年後には、小さなステージに立てるまでに成長！ ロコガールを目指して、普段のファッションもハワイアン仕様にし、自分ではかなり好感触だったのですが……。ある日言われた息子からのひと言で目が覚めました。

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2023.2.6

3人のお子さんがいる、50代のおーちゃん。子どもたちが恋をしたときの母としての心境をマンガにしています。長女から彼氏が、妹（次女）とその彼氏の悪口を言ってきて喧嘩になり、別れ話になったと聞いたおーちゃん。次女が長女の彼氏に電話をしますが、話は平行線のまま終わってしまいます。それからしばらくして……。

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2023.2.5

好きなキャラクターや芸能人を「推し」と呼び、応援する活動＝推し活。アラフィフの私の周りにも、昔からジャニーズや宝塚に無償の愛を捧げる友だちがいました。彼女たちが潤んだ瞳で熱く推しについて語る姿は、まぶしくて楽しそうだと思っていましたが、本当の意味で推しのいる生活の魅力を理解してはいませんでした。私の目の前に突然推しが現われるまでは……。

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2023.2.5

ビタミンB6が多く含まれ、肌の新陳代謝を促す「マグロ」。つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、マグロから期待できる効果と、その効果をアップさせるためのおすすめレシピをご紹介します。簡単に作ることができるので、ぜひお試しください。■マグロが40・50代におすすめの理由マグロには、代謝の働きをサポートする「ビタミンB群」が含まれているので、肌のターンオーバー促進に役立ちます。老化の要因の1つに、食事などでとった余分な糖質がタンパク質などと結びつく“糖化”が考えられます。糖化は「コラーゲン」を変性させ、たるみやシワなど肌の老化を招く場合があります。マグロに含まれるビタミンB群のなかには、特にタンパク質の分解に役立つ「ビタミンB6」の含有量が多いです。糖化によってつくられる「AGES」の抑制効果が期待できるため、肌の老化が気になる40・50代のアンチエイジングにおすすめといえるでしょう。■マグロの効果をアップさせるためのおすすめレシピ2つ(1)アンチエイジングに◎！マグロとアボカドのポキ風アボカドには、マグロに含まれていない「ビタミンE」が含まれています。マグロと一緒にとることで、すぐれた抗酸化作用がある「ビタミンACE」を網羅できるので、肌や全身のアンチエイジング効果が期待できます。おかずとして食べてもよいのですが、ご飯の上にのせて“即席丼”にするのもおすすめです。青ネギや海苔、卵、納豆などをお好みでのせてもよいですね。材料（2人分）・マグロ　140〜150g・アボカド　2分の1個A・醤油　小さじ1・ゴマ油　小さじ1・すりおろしニンニク　小さじ4分の1作り方（1）マグロは食べやすい大きさに切ります。アボカドは種と皮を除いて、食べやすい大きさに切ります。（2）ボウルに（1）とAの材料全てを入れてよく混ぜ合わせたら完成です。(2)マグロのレモンマリネサラダ同じくAEGSの抑制が期待できるレモンを一緒に使った簡単サラダです。野菜にはマグロに含まれない「食物繊維」が含まれているので、一緒にとることで栄養バランスを補うことにもつながります。サラダにしてもマグロは違和感なく美味しくいただけるので、ぜひお試しくださいね。材料（2人分）・マグロ　100g・レモン　4分の1個（半分はレモン汁用にする）・ベビーリーフ　適宜・トマト　適宜A・オリーブオイル　小さじ2・レモン汁　小さじ1・塩、コショウ　適宜作り方（1）Aの材料を全て合わせ、食べやすい大きさに切ったマグロをつけておきます。（2）下処理をしたベビーリーフとトマト、皮までよく洗い、くし形に切ったレモンと（1）を器に盛り付けたら完成です。■マグロの適量とは栄養価の高いマグロですが食べすぎはNG。主菜とする料理を週2回以内、合計で週におおむね100～200ｇ程度以下にすることが望ましいといわれています。目安にしてみてくださいね。マグロに含まれていない栄養素をもつ食材を加えて、40・50代の美肌作りに役立てましょう。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

つやプラ

2023.2.5

ごく普通の家庭だと思っていた夫。それがある日、他人からは決して見ることができない地獄を見ることに……。ある日、妻が電話で「実際住むってなったら狭いよね、うち子ども3人だし」と話しているのを聞いた夫・勇気。妻が離婚しようとしているのではないかと疑心暗鬼になっていました。そんなとき、出張先で出会った同僚Aは不安に思う勇気に親身になってくれて……。

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2023.2.5

息を吸う以外はマンガを描いていたいアラフォー女子、ぷよ子さんのマンガを紹介します。勉強が趣味だというZ夫さんは、資格を取得するために日々勉強に励みます。そんなZ夫さんの姿を見てぷよ子さんが思ったこととは。

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2023.2.4

看護師でありシングルマザーでもある、まゆんさんの体験を描いたマンガを紹介します。再就職を目指しているまゆんさんは、2社の面接を受けることになりました。2社目の面接で面接官からの質問に対してまゆんさんの答えは……。

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2023.2.4

思わず共感してしまう50代のあるあるをつづったマンガ。

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2023.2.4

40代に入り子どもが中学生や高校生になると帰宅時間が遅くなり、仕事ができる時間も増えました。そこで短時間勤務ではなくフルタイムで働こうと思うように。ただ私は社会人経験が少ないため、何かスキルを身に付けたいと考えて動き始めたときの体験談を紹介します。

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2023.2.4

アラフォー独身女子の大日野カルコさんの「くそ地味」な日常を描くマンガ。

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2023.2.3

雑貨店の店長を務めるオムニウッチーさんがつづる、自身が経験した恋愛マンガ。34歳のオムニウッチーさんは、転職先で10歳下の男性・高倉健と出会い、無口だけどやさしい彼と少しずつ打ち解けていきます。彼の好意にうすうす気が付いていたある日、面と向かって「好きです」と言われ付き合うことに。でも、彼がオムニウッチーを選んだ理由は「たばこを吸わないから」。ん？ それって……。このときに抱いた違和感や付き合い方の温度差に、このままやっていけるのか不安になってしまいます。

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2023.2.3