毎週月曜日更新！　星乃せいこさんによる「WEEKLY NEO HOROSCOPE」2024年9/16〜9/22の魚座の運勢と、それぞれのキャラへの“贈る言葉”。

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朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！おはようございます。朝時間アンバサダーの山下枝利子（@eri_k_o_）です。アンバサダー歴も今期で9年目。とにかく朝と朝食が大好きという気持ちは変わらず衰えず、ここまで続けさせてもらえていることに感謝致します。「朝の過ごし方次第で、その日一日が決まる」とよく言われますが、これは真実だと私は思います。朝の数時間を効果的に使うことで、その日の仕事の生産性や精神的な余裕が格段に向上します。今回は、私が実践している＆してきた、朝を最大限に活用するための5つの方法をご紹介させていただきます。【1】 前日の夜に準備を整える朝の時間を有効に使うためには、前夜の準備が欠かせません。翌日のタスクをリストアップしたり、服や持ち物の準備を済ませておくことで、朝からスムーズに行動を開始できます。朝ごはんの準備もできることはしておきます。リラックスできるように、アロマやキャンドルを焚いてストレッチをしたり、早めにデジタルOFFしていいこと日記を書いて眠る前の脳をポジティブに持っていったり、照明をおとしてハーブティーを飲んだり。フィジカル的にも、翌日のコンディションが良くなるように寝る前から準備を整えています。朝時間.jp（自分が心地良いと思える空間に身を置くことも大切ですね。）【2】 早起きして静かな時間を確保する朝早く起きることで、静かで集中できる時間を確保できます。この時間帯に読書や自己啓発、手帳時間、仕事に取り組むと、強力な一日のスタートを切ることができます。最近の私は朝の時間を使って、自己成長や仕事に役立つ書籍を5分でも10分でも読むことを習慣にしています。朝時間.jp　（キレイな朝焼けを見れることも、早起きの特権！）【3】朝の運動でエネルギーをチャージする軽い運動を朝のルーティンに取り入れることで、身体が目覚め、エネルギーが湧いてきます。私は毎日ではないけど、週に3～4日は、10分程度のストレッチやヨガ、ラジオ体操や散歩を行うようにしています。やはり、やるとやらないとでは気持ちよさが全然違い、これが1日のエネルギーを高め、集中力を維持するために非常に役立っているのを実感しています。朝時間.jp朝時間.jp（朝の空気は澄んでいて、最高に気持ちがよいです。）【4】栄養バランスの取れた朝食をとる朝食は一日のエネルギーを補給する重要な食事です。栄養バランスの取れた朝食を摂ることで、血糖値が安定し、集中力や体力が持続します。フルーツやオートミール、ナッツを取り入れた朝食やご飯お味噌汁にお漬物、またはパンとサラダなどをしっかり摂ることで、頭と体の両方がしっかり目覚めます。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jp（家で食べる朝ごはんも大好き）また、友人と朝食を食べにいくことも大好きな趣味のひとつです。（もちろんひとりでも行きます！）【京都】「喫茶喜心 kyoto」朝時間.jp朝時間.jp（友人との外朝ごはん。朝ごはんを外で食べるって最高に優雅な時間）◆お店情報：喫茶喜心 kyotoInstagram：＠kishin.kissa/HP：https://www.kishin.world/kissa【品川】台湾式朝ごはん専門店　「東京豆漿生活」朝時間.jp朝時間.jp◆お店情報：台湾式朝ごはん専門店　東京豆漿生活Instagram：＠tokyodoujanseikatsu【5】朝のルーティンを確立する一定の朝のルーティンを持つことで、心を落ち着かせ、毎日を計画的に過ごすことができます。日々いろいろなことがあるけれど、深呼吸や短時間の瞑想、その日のToDoや目標を確認する、今日達成したい感情のゴールを決める、お花の水替えをするなど、シンプルなものが効果的です。こうすることで、心の安定感が得られ、焦らずに一日をスタートできます。朝時間.jp＊＊＊「早起きは三文の徳」とのことわざがあるように、朝の時間を有意義に使うことで、一日全体の充実感が変わることを体感しています。みなさまもぜひ朝時間を最大限に活用して、より豊かな毎日を手に入れてみてください。最後までお読み下さり、ありがとうございました。山下枝利子さんのコラム一覧・少しの工夫でいつもの朝が変わる！わたしが好きな朝時間・「心地よい朝」を過ごすためにしている、寝る前の習慣・どの器で食べたい？朝10分で簡単「きのこの和風リゾット」レシピ・器選びで、朝ごはんがもっとおいしく！体が温まる「根菜の豆乳スープ」・器のスタイリングも、あたたかく。簡単「アップルチーズトースト」レシピ・田舎暮らしならでは♪ハーブや花と共に楽しむわたしの朝食スタイル・ダイエットも美肌も◎朝1杯でキレイをつくる新習慣「レモン白湯」【プロフィール】山下枝利子さん／栄養士/べジフルビューティーアドバイザー朝時間.jp「ライフスタイルに寄り添うお菓子」をテーマに、オリジナルグラノーラや植物性素材のクッキーなどの製作販売や、レシピ開発、コラム執筆、不定期で料理教室も行っています。 朝が大好きで応募させて頂いた朝美人アンバサダーへの就任も2024年で9期目となりました。今期も五感が喜ぶ朝時間の過ごし方を楽しく発信していきます。■Instagram：@eri_k_o_朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

「引き寄せたい運気を招く」香り 「気分が乗らないときや落ちているとき、アロマやハンドクリームなどの香りに癒されることってありますよね。実は風水の世界でも、香りは運気アップによいといわれています。 動くだけでフワッと広がる […]

GISELe

突然ですが、マグカップっていつの間にか増えていませんか？旅行先で買ったり、プレゼントにもらったり…。意外と収納も難しく、我が家でも使わないマグカップが食器棚を占領していてちょっと困っていました。 そこで、今回は余ったマグカップの活用方法を調べてみました。

暮らしニスタ

ダイソーをチェック中に、ひときわ目を引くアロマディフューザーを発見。グラデーションカラーの瓶が素敵でゲットしたのですが、想像以上にクオリティが高くて驚きました！香りは南国の海岸沿いを想像させる、甘め系の香り。プチプラなのに部屋中にしっかり香って癒されますよ♡これは売り切れるのも時間の問題かも…！

michill

こんにちは。なちゅら～ママです。ようやく暑い8月が終わり少し秋めいてきたかなと思いきや残暑が厳しい毎日ですね。。そんな残暑が厳しい9月上旬、妹ファミリーとともに大人4名、子ども3名（5歳、3歳、2歳）で奥飛騨～信州に旅行 ...

ぎゅってWeb

“甘くない”スナックが人気！成城石井提案の『セイボリー×お酒』の新たな楽しみ方とは？

beautyまとめ

出産後、多くのママに訪れるという「産後のガルガル期」。具体的にどういうことが起こるのか知っておくと役立つかもしれませんね。そこで今回は実際にママたちが体験した「産後のガルガル期」についての投稿とガルガル期になりやすい人の特徴、どなたにでもできる簡単な対処法を解説。産後のガルガル期を避けるための方法が見つかるかもしれませんので、出産までにぜひ読んでどのように対処するべきか考えてみてくださいね。

ママリ

あなたは、自分のためにお休みをとったことがありますか？自分のために休むということにハードルを感じている方もいると思いますが、「『あのお店に行くために、自分におやすみをあげよう』という1つのスイッチになれたらいいなと思っています」と話すのは、東京・国立に「書店 有給休暇」を構える店主のナカセコエミコさん。店内は本の異空間が広がり、そこで味わう感覚はヨガマットの上で感じる安心感にも似ています。休むことが苦手な方、休むことに罪悪感を感じている方も少なくない昨今、休むことの心地よさを感じさせてくれる「書店 有給休暇」が大切にしていることについて伺いました。

Yoga Journal Online

【専門医監修】経血にまじる血の塊はなに！？原因＆受診目安

beautyまとめ

水井真理子さんが、忙しい40代に向けて欠かせないサプリを紹介。今回は飲む日焼け止め9選。

GLOW Online

コバルトブルーの海と熱帯雨林に恵まれたマレーシア・ボルネオ島。旅の玄関口となるのはサバ州の中心都市であるコタキナバルです。およそ58万人が暮らす街にはモスクや水上家屋といった多民族国家らしい建物も点在。活気溢れるエリアで

Sheage

「john masters organics（ジョンマスターオーガニック）」から、ディズニー限定デザインの新作アイテムが登場！ ヘアケアセットやヘアブラシ、ハンドケアギフトが、9月12日（木）より数量限定で販売スタートします。 「john masters organics」のディズニー限定デザインシリーズ “人を笑顔にすること、コミュニティーを生むこと、夢は叶うと信じること

isuta

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。今回は9月9日〜9月15日の運勢です。

anan Beauty+

iHerbで買うべき人気商品は？知らなきゃ損なカテゴリー別おすすめアイテム10選｜【2024年最新】

beautyまとめ

いよいよ出産が近くなってくると、どきどきとわくわくが止まりませんよね。すべての病院でおこなわれているわけではないですが、バースプランを書くよう、用紙を渡されたママもいるのではないでしょうか。どのようなお産にしたいか、特にはじめて出産するママは具体的に思いつかないこともあります。でもせっかくなら、自分にとってベストな方法でお産したいと思っているママのために、先輩ママたちが実際に書いたバースプランを聞いてみました。

ママリ

今週の【牡羊座】の恋愛運＆セックス運をチェック！　占術理論研究家としても有名なJINMU先生が奏でる「JINMUのアムール占星術」“愛とエロスのジンムリズム”は毎週金曜に更新中。さて、今週の占い結果は？

CREA

昭和時代のノスタルジックな空気が漂うレトロ喫茶やカフェ。令和のいま、そんなレトロ喫茶が若者を中心に注目を浴びています。喫茶店なのでスイーツや洋食などのさまざまなメニューがありますが、TABIZINEでは朝活にもぴったりのモーニングに着目。今回は、銀座にある「カフェーパウリスタ銀座本店」のおすすめモーニングを紹介します。

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