アラフォー
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アラフォーに関する記事一覧です。こちらをご覧になればアラフォーの幅広い情報を得ることができます。

痩せにくいアラフォーにも◎!「腹斜筋」を使ったくびれボディーメイク術
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.44』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージお金がないから何もできないという人は、お金があってもなにも出来ない人である - 小林一三(宝塚歌劇団・創設者 )-時間がないからできないという人は、時間があってもやらない、、、ということにも!年齢を重ねても、毎年何か新しいチャレンジをしていきたいと思っています。 今週も口角も上げていきましょー♪体重そのままでも見た目を変えてくれる「腹斜筋」エクササイズ「くびれ」があると、バストとヒップが強調され、女性らしく若々しいボディーラインに見えますよね。これは、ウエストラインからバストやヒップにかけて美しいカーブが生じるからです。なので、体重が変わらなくても、”くびれ” があるだけで、見た目の印象はずいぶん変わりますし、くびれ作りは、体重が減らないアラフォー世代にこそおすすめ♪そこで今日は、腹斜筋を使ったエクササイズをご紹介します。朝時間.jp1) 椅子に腰掛け、バランスをとりながら両足を床から浮かせる2) 息を吐きながら、上体を右へねじり、左肘と右膝を近づけ、左膝を伸ばす朝時間.jp3) 息を吸いながら上体を正面に戻し、吐きながら次は上体を左へねじり、右肘と左膝を近づけ、右膝を伸ばす4) 呼吸を止めずに、左右の手足を交互に入れ替えながら10回繰り返す5) 一度手足を下ろし、お休みをはさみ、あと1~2セット繰り返すポイント時間帯: 夜のリラックスタイムに回数: 左右交互に10回繰り返しを1セットとして2から3セットバランスをとるのが難しい場合は、回数を減らして行いましょう腹斜筋を使ったとてもハードな腹筋ですので、お腹や足がプルプルしてくると思います。回数は出来る範囲から行い、少しずつ慣れていきましょう!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
40代×黄色!アラフォーから楽しめる大人のイエローネイル
派手な印象で、若い世代だけのネイルデザインと思われがちなイエローネイルですが、正しいイエローの選択・使い方をしてあげることで、大人の女性でも楽しめるイエローネイルに仕上がります。今回はアラフォーからの大人の女性に向けたイエローネイルをご紹介いたします。どんなイエローを使えばよいのか、どんなデザイン・仕上げ方にすればよいのか…大人のイエロー使いをお勉強していきましょう!
Itnail
アラフォーの方必見!疲れを無くすカラダの基礎体力を高める方法♡
この時期、スーパー猛暑や大きな気温差により身体はたくさんのストレスを受けています。規則正しい生活と、快適な運動、栄養バランスのとれた食事で、基礎体力を回復して美人力を高めましょう。疲れも老化もリセットして、カラダの基礎体力を高めてみずみずしくなる方法を伝授。
美LAB.
同世代と比べてあなたの基礎代謝は!?アラフォーだから知っておきたい自分の体
アラサー・アラフォー世代になったら、ぜひ見直しておきたい事。それはダイエットに欠かせないキーポイント“基礎代謝”。今の基礎代謝を把握することで、あなたのボディデザインに光が差し込みます。“基礎代謝”を単に知っているレベルから、活用している人へ進化しましょう!
美LAB.
パフスリーブはイタい…! 「アラフォーは控えたい」ファッション3選 | デキるOLマナー&コーデ術 113
20代と比べればアラサーもアラフォーも着る服にさして変わりはない......と思われがちですが、意外にもそうでもないのです。アラサーでは素敵に見えた着こなしも、アラフォーだ...
anan web
アラフォーでも確実にやせる!野菜・果物・たんぱく質の「黄金バランス」食べ方ガイド
好きな野菜を350g ダイエットのためだけでなく、健康維持、アンチエイジングのためにも積極的に摂取したいのが野菜です。 「モデル体型ダイエットでは1日に350gの野菜の摂取を目指します。 できるだけ、いろいろな種類の野菜 […]
fytte
アラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果!
毎日のスクワット習慣で、狙うは基礎代謝底上げ効果。痩せやすく・太りづらい体になるカギはスクワットの基礎代謝底上げ効果にあり!
美LAB.
まだまだこれから! アラサーやアラフォーだからこそできること4選
30歳になるなんてありえない! 40歳なんて、もっての他! と思っていたはずなのに、いつの間にか30歳を迎えてしまい、やっぱり20代とはちがうという部分に欝々としてくるという方もいるかもしれません。ところが角度を変えてみると“アラサーやアラ…
Googirl
【アラフォーからの学び】取材を通じて知った東洋医学に目覚め、薬膳・漢方から鍼灸師を目指す~岡尾知子さん~
体のことを学べば人生は何倍も豊かになる 現在、鍼灸学校の2年生という岡尾知子さん。仕事をしながらの学生生活は、いったいどのような毎日なのでしょう。 「学校の授業は午前中2コマ。昼過ぎに終わるので、午後や土日の時間を、雑誌 […]
fytte
40代におすすめ【ユニクロ】コーデ!アラフォーのプチプラおしゃれをご紹介♡
若い子から大人まで幅広い世代に人気の「ユニクロ」。大人女子は、若い女の子とは一味ちがう高見えコーデを楽しみたいですよね。今回は、40代の大人女子が着こなすユニクロのアイテムを使ったおしゃれコーデを紹介していきます。
folk
アラフォーからの白髪アレンジ術。染めずにナチュラルスタイリング♪
アラフォーになると気になるのが白髪。老けた印象を与えてしまいがちな白髪ですが、頻繁に染めにいく時間がないしカラーを繰り返すと髪の傷みも気になる…という方も多いのではないでしょうか。そんな悩める白髪ですが、逆に白髪を活かすことで染めなくてもオシャレなヘアスタイルを手に入れることができるんです。そこで今回は、白髪を活かしたヘアアレンジ術をご紹介していきたいと思います。
myreco
年齢に見合うヘアスタイルを♡アラサー・アラフォーのオシャレ髪型
若々しさを象徴する髪の毛。艶やかでハリのある髪の毛を維持するのはもちろん、変わりゆく年代に応じて清潔感と洗練されたスタイルを維持し続けていきたいですよね。そこで今回は、アラサー・アラフォー別に似合うヘアスタイルについてご紹介いたします。
美LAB.
垂れ乳、背肉…アラフォーは大変! 体型カバーできる服装テクニック | スタイリストの体型カバーテクニック術 ♯63
20代の頃と比べて30代、30代と比べて40代…。大台を迎えるたびに、ふと感じる体型の変化。少しずつたるみ、くすみ、シワ感などが増えていくことに、自分自身が気づいていないもので、急に「あれっ? 私、こんなんだったっけ?」と不安に思ってしまいますよね。とくに視覚では気づきにくい、あんな場所に年齢が現れているかもしれません。そこで今回はアラフォー世代で気をつけたい体型の変化による服装カバー術をご紹介します。
anan web
なんと0泊!【日帰り台湾】食い倒れの旅! アラフォーのオトナ女子が弾丸で決行vol.1
しごとなでしこ
肌の乾燥が気になる時に使いたい。アラフォーにオススメの洗顔料3選
年々乾燥が気になるようになってきた、というアラフォー女性が多いのではないでしょうか。そんな人は、落とすアイテムを真っ先に見直してみましょう。そこで、今回は季節を問わず乾燥が気になるというアラフォー女性にオススメの、しっとりと洗い上げる洗顔料をご紹介したいと思います。
美LAB.
アラフォーなのにまるで20代!「若く見える公式」を完成させるエクササイズ
Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回のコラムでは、年齢と共に変わる身体のライン・変化していくお尻の形。加齢と共に私達の体型を左右している“筋肉”にフォーカスして、フロントブリッジ(プランク)をご紹介しました。今回はその応用編です。お腹・背中まわりと共に、太ももの後ろ~お尻を引き締めます!
美LAB.
欲しいのはカッコいいお尻!アラフォーでも遅くない「お尻が若返る」エクササイズ
Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。キュッと上がって美しく均整のとれたお尻、垂れさがってメリハリを失ってしまったお尻、そのどちらもが洋服の上からでもわかります。痩せてげっそりとそげていくお尻も、脂肪が垂れさがりパンツからはみ出していくお尻も、歳のせいだと諦めなくていい。劇的に変えられます!
美LAB.
1カ月で2万円GETだぜ! アラフォー編集者が“錬金術”を【やってみた】
やりくり上手な20代への数々の取材から学んだ錬金術&稼ぎマインドを、編集者Fが1カ月間実践! メルカリ、ポイントサイト、アプリ、クレジットカードポイントと、気軽にトライできそうなものをセレクトしました。その結果はいかに? ■ 2万円の錬金に..
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理