20年以上連れ添ってきた夫との離婚問題が勃発！ 子ども3人と夫1人と暮らすアラフィフ在宅ワーカーのよもぎさんによる、現在進行形で離婚を模索するマンガを紹介します。夫と喧嘩の末、冷戦状態にあるよもぎさん。夫に「離婚しよう！」と伝えていたよもぎさんは、離婚届の妻の欄を記入して夫に渡したところ……。

ベビーカレンダー

2022.12.23

アラフィフ世代になると、体重増加と共に顔に肉がついて二重アゴやたるみが目立つ方も多いのではないでしょうか？つやプラメディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、体重増加で目立つ顔太りの理由を解説し、朝の短時間で顔がスッキリしたように見えるマッサージを紹介します。■加齢で体重増加が顔に出やすくなる？年齢を重ねると、基礎代謝が低下することで皮下脂肪がつきやすくなり、体重増加で顔にもお肉がつきやすくなってしまいます。さらに表情筋も衰えるため、体重増加による脂肪の重さを支えきれず、結果、たるみや二重顎を引き起こすというわけです。また、普段から人と話すことが少なかったり、パソコンや携帯を見る時に頭が下向きな姿勢になったりしがちだと、たるみや二重顎を加速させることにもなります。■朝2分でできる！顔引き締めマッサージ今回ご紹介するのは、表情筋を鍛えて顔の代謝を上げるマッサージ。凝り固まった表情筋をほぐして引き締まった顔へ導きます。マッサージする時には肌に負担がかからないように、オイルや普段お使いの乳液やクリームをつけて行いましょう。STEP1.顔を引き上げたまま口を動かす（1分間）つやプラ両手で顔を斜め上に引き上げたまま、口を縦に開いて閉じてを1分間繰り返します。口を閉じる時はしっかり閉じるように意識すると口周りの筋肉強化に効果的です。STEP2.顎下→エラに向かってプッシュ（2セット）つやプラ顎下からエラに向かって親指でプッシュしていきます。骨の際を押すイメージで、老廃物を流しましょう。同じ動きをもう一度繰り返します。STEP3.エラ周りを揉む（10回）つやプラ指先を耳下にあて、エラ下をなぞるように揉みます。両方同時に行ってもいいですし、腕が疲れる場合は片方ずつ行いましょう。STEP4.エラ下→鎖骨にスライド（30秒）つやプラエラ下に手のひらをあて、そこから鎖骨に向かってスライドします。両手を交互にスライドさせて首全体をまんべんなくマッサージしましょう。老廃物が溜まっていたり、表情筋が凝り固まっていると、しこりや痛みを感じやすくなります。その場合は、部分的にマッサージする時間を少し長めにするか、入浴中の血流が良くなる時にマッサージしてみてくださいね。（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

2022.12.18

20年以上連れ添ってきた夫との離婚問題が勃発！ 子ども3人と夫1人と暮らすアラフィフ在宅ワーカーのよもぎさんによる、現在進行形で離婚を模索するマンガを紹介します。夫と夫婦喧嘩をした際、「離婚しよう！」と告げたよもぎさん。買い物ついでに入手した離婚届を前に、いざ書こうと思うといろいろ難しいことがわかり……。

ベビーカレンダー

2022.12.16

乾燥やコリなどさまざまな影響が出る冬におすすめなのが頭皮ケア。頭皮ケアには肌のたるみケアや血行促進など、アラフィフに嬉しい効果がたくさんあるんです。つやプラここでは、メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、とくに40・50代におすすめで、かつ初心者でも簡単にできる冬に嬉しい頭皮マッサージを紹介します。■40・50代にメリット大！目的別簡単頭皮マッサージ5つ(1)顔のリフトアップにおすすめ！側頭筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際におき、小さな円を描きながら側頭筋部分をまんべんなくマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を傾けて行うと、よりツボに入りやすくなります。片側が終わったら反対側も同じことを行いましょう。(2)おでこのシワが気になる方におすすめ！前頭筋マッサージつやプラつやプラ両手をグーにして眉上にあて、小さな円を描きながら生え際までマッサージしましょう。強めのマッサージが好きな方は頭を前に倒して行うのがおすすめです。生え際までいったら、眉尻上に手をおき、同じ動きを繰り返しましょう。(3)眼の疲れにおすすめ！耳周りマッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際にあて、小さな円を描きながら耳をなぞるようにマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を横に倒した状態で行いましょう。片側が終わったら反対側も同じことを行います。(4)首のシワにおすすめ！胸鎖乳突筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして、耳下にあて、小さな円を描きながら鎖骨までマッサージします。強めのマッサージが好きな方はマッサージしている側と逆方向に頭を倒して行いましょう。反対側も同じことを繰り返します。(5)頭痛改善におすすめ！後頭下筋群マッサージつやプラつやプラ手をグーにし、えりあしにおきます。小さな円を描きながら中心から外側に向かってマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を後ろに倒したまま行いましょう。今回はそれぞれ目的別でマッサージを紹介しました。ぜひご自身の悩みに合わせて頭皮ケアに活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

2022.12.14

20年以上連れ添ってきた夫との離婚問題が勃発！ 子ども3人と夫1人と暮らすアラフィフ在宅ワーカーのよもぎさんによる、現在進行形で離婚を模索するマンガを紹介します。週に一度、家族5人分の食料品や日用品を買い込んでいるよもぎさん。買い物ついでに訪れたのは……。

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2022.12.9

通勤時にプラタナスの並木路を通るのですが、すっかり葉の落ちたプラタナスの枝がグレーの空に伸びていて一層寒々しさを感じる季節となりました。今年は風邪も流行っているようですが、体調管理は万全ですか？　きち...

Sitakke

2022.12.7

値上げ、値上げと言われていたけれど、実はそこまで実感していませんでした。しかし10月の値上げラッシュ以降、明らかにあらゆるものが高くなっていることを痛感！ 財布からお金が消えていくスピードが明らかに早い！ アパレル関係も軒並み値上げ！ 秋冬ものは夏物にく比べるとどうしても高いので、余計にそう感じるのかもしれません。でもそんな中、1,990円で超優秀なアラフィフのためのニットを発見しました。ファッション誌編集部出身のアラフィフライター、中田ぷうが紹介します。

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2022.11.29

夫、息子3人、夫の両親、柴犬と暮らすフィフママさん（＠fifmama）。アラフィフの身に起こった日常を気まぐれ絵日記にして紹介しています。夫に誕生日プレゼントをあげようとしたフィフママさん。でも夫からは意外な返事が返ってきて……。

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2022.11.17

老後の楽しい趣味をと考えながら、運動不足や体形のことを気にしていた日々。そういえば私も若いころはダンス好きだったな……とはいえ、激しい動きには自信がありません。そんなとき、成熟した大人のダンス・フラメンコを鑑賞したことを思い出し、情熱たぎる世界の門をたたきました。

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2022.11.9

更年期になって、さまざまな体調の変化を感じ始め、どんどん体が衰えていくような寂しい気持ちになっていたころのことです。この年齢でダンス？ って自分では思いましたが、意外なきっかけで、思い切って始めてみました。その結果、新たな楽しみと健康を手に入れることができました。これは私がダンスを始めるまでの体験談です。

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2022.11.6

私は兼業グラフィックデザイナーとして広告デザインの仕事を中心に、同時進行で他業種の仕事といくつかパラレルワーク（専業と副業の区別をつけずに2種類以上の仕事を並行しておこなう仕事）をしています。今回はコロナ禍をきっかけに世の中の状況や自分の年齢などを考えて、「近（近所）・短（短時間勤務が可能）・早（早めの出勤時間）・安（安心・安全）・長（長期間働くことができる）」をキーワードに40歳でより働きやすい職場に転職した体験談をお話しします。

ベビーカレンダー

2022.11.5

夫、息子3人、夫の両親、柴犬と暮らすフィフママさん（＠fifmama）。アラフィフの身に起こった日常を気まぐれ絵日記にして紹介しています。犬の散歩を息子たちにお願いしたフィフママさん。長男と次男では反応が違うようで……。

ベビーカレンダー

2022.11.3

44歳にして初めて職業訓練校に参加。なかなか職が見つからなかったことと、やりたい仕事が特にないことでもんもんとした気持ちを抱えていました。そんなとき、ハローワークで職業訓練校の募集パンフレットを見つけ、パラパラめくっていたときにパッと目に留まったのが、「ゼロから始めるWEBマスター講座」という講座の募集でした。「1人でパソコンやスマートフォン対応のホームページを作成できるようにする」という講座内容に「やってみたい！」と思い、ホームページ作成なんて知識ゼロだったのですが、応募したのです。この年齢でまったくの新しいことを覚えるのは不安ではありましたが、昔からホームページを作るということに憧れがあり、思い切りました。

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2022.11.1

GUにアラフィフが着られるような服がそろい始めたのはここ数年のこと。やはりユニクロに比べると、基本“若い子向け”のブランドなんですよね。でも、小物に関しては当初から年齢を問わず使えるものが多く、重宝していました。そして今シーズン登場した「フェイクファートートバッグ+E」2,900円。一見ギャルなこのバッグですが、アラフィフにこそ使っていただきたいのです。ファッション誌出身のアラフィフライターが解説します。

ベビーカレンダー

2022.10.25

子育ても一段落した50歳目前のころ、これからどう生きようかと考えていた私は初めて犬を飼いました。それから2年。思ったより世話やしつけに戸惑ったりもしましたが、今ではなくてはならない存在に。私を含め家族全員、そのかわいさに癒やされまくっています。犬は癒やしの存在だというだけではなく、アラフィフの私の世界を広げてくれるものでもあったので、それについてお話ししたいと思います。

ベビーカレンダー

2022.10.17

毎日、家事と育児と仕事の繰り返しで刺激がなく、退屈してきました。50代になってこのまま老いていくのか……と思うと急に怖くなってきたのです。何か新しいことを始めたいけれど、大胆なことをいきなり始めるのはためらってしまいます。私が考えた末に発見した、身近なところで楽しめる刺激とは……？

ベビーカレンダー

2022.10.14

加齢とともにハリ、コシ、ツヤがなくなってきた私の髪。ボリュームのないペタッとしたヘアスタイルは、年齢以上に老けて見えてしまいます。パーマやカットを工夫してボリュームを出そうと頑張ってはみるものの、薄く細くなった髪では自力でなかなか解消できません……。そうだ！ かつらにしよう！（あっ、今どきの呼び方はウィッグですね）。

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2022.10.8

ハワイのカリスマコーディネーター、マキ・コニクソンさん。 「52歳の今が最高に楽しい」と語る、パワフルでポジティブな女性。多くのTRILLユーザーが悩んでいる、結婚と年齢を重ねていくことへの向き合い方を聞きました。

TRILL

2019.5.19