「若さキープしたい…！」今大注目のNMNや腸活など気になる”凄いサプリ”3選。

beautyまとめ

2023.1.27

寒く乾燥の激しい冬は何よりも保湿ケアが大切です。今回は乾燥の気になる季節におすすめしたいスキンケアアイテムを4つ紹介します。 たっぷり潤って、ピンとしたハリ肌に導く成分が豊富に含まれたアイテムが揃っています。ツヤやハリ不足に悩む方必見です。

byBirth

2023.1.23

「リップスリーピングマスク」でお馴染み「LANEIGE(ラネージュ)」から待望のスキンケアシリーズが登場！ 「ラネージュ」史上かつてないうるおいと浸透...

MYRALS

2023.1.22

パッと明るい肌、毛穴が目立たずつるっとした肌になりたいと感じている人も多いのではないでしょうか。 肌の見た目や質感を変えていくには、日々のスキンケアの中でも「角質ケア」を定期的におこなうのがおすすめです。 今回は肌悩みや特徴に合わせて、美容家おすすめの角質ケアアイテムを3つご紹介します。

byBirth

2023.1.19

あずきは、ダイエットや美容、健康づくりに有用な栄養がぎゅっと詰まっています。だからこそ、毎日の食事に取り入れないなんてもったいない！あずきがダイエットや美容にいい理由をチェックして、今日の食事から取り入れませんか？ おすすめの食べ方も紹介するので参考にしてください。

byBirth

2023.1.18

2023年3月1日（水）にBOBBI BROWN（ボビイ ブラウン）は、発売以来、圧倒的な人気を誇る“元祖美容液ファンデーション”の「インテンシブ セラム ファンデーション」よりアジア人女性のために開発された新色3色と、「インテンシブ セラム ファンデーション」のために開発された新ルースパウダーを発売開始。 「インテンシブ スキン セラム ラディアンス プライマー SPF 25 (PA++)」「インテンシブ セラム ファンデーション SPF 40 (PA++++)」及び「リュクス ラディアンス ルース パウダー」でベースメイクを仕上げれば、ボビイ ブラウンならではの“ツヤ感を纏うマットの絶妙なバランス”が完成します。

byBirth

2023.1.18

夜の睡眠は美肌と深い関係があります。その理由や、夜に摂取することで美肌効果を得られる食べ物＆飲み物を7つ、管理栄養士の筆者がご紹介しています。

byBirth

2023.1.17

料理研究家・野菜ソムリエのsachiです。おせち料理に食べ飽きた頃ではないでしょうか？保存性が高くて甘い栗きんとんは、余っていてもスイーツにリメイクして、美味しく頂けます。今回は冷凍パイシートを使った簡単なリメイク、栗きんとんで作るお手軽マロンパイをご紹介します。

michill

2023.1.12

新年が明けて１週間ほど経ちましたが、思い立って、亀戸天神へお詣りに行ってきました。ほどよい人混み。 亀戸天神の入り口や亀戸駅など、亀戸の町にはくず餅で有名な船橋屋さんが、店舗以外の場所でもあちこちで出店していました。せっ …

fytte

2023.1.11

ダイエット中はお米の量を少なくするなどしがちでですよね。でもそれでは満足感が得られず、かえってストレスがたまるのではないでしょうか？つやプラナチュラルフードスタイリストの筆者が、豪華にバランスよく具材の量を増やして、忙しいときでも手軽に食べられるヘルシーなおにぎりをご紹介します。■豪華にバランスよく具材の量を増やす方法おにぎりは、普通に炊くと1個当たり80gのごはんを使います。そんなおにぎりを豪華にヘルシーにするコツは、ご飯と一緒に低脂肪でアミノ酸バランスの良いたんぱく質や、ビタミン・ミネラルの多い食材を組み合わせることです。具材には、40・50代が不足しがちなたんぱく質を補える卵、小魚、大豆、ささみ肉などの食材を積極的に使いましょう。他にも、ビタミンCやミネラルが豊富なシソやナッツ、ブロッコリー、人参などを一緒に合わせると、色彩りもよくなり見た目にも楽しめ満足感がありますよ。■1個のおにぎりでPFCのバランスをよくするPFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランス（エネルギー産生栄養素バランス）のことです。ダイエットを意識した場合には、摂取エネルギー量におけるPFCの比率は、2：3：5（タンパク質20％：脂質30％：炭水化物50％）が理想的とされています。■栄養バランスよく具材たっぷり！ご馳走おにぎりレシピ3つ以下の3つのご馳走おにぎりレシピは、いずれもPFCバランスが良く、包丁を使わずに具材をお米と一緒に炊飯器に入れるだけでできます。忙しい時も簡単に作れるので、ぜひお試しください。(1)ササミ＆ブロッコリーのおにぎりつやプラこのおにぎりは、低脂肪、高たんぱくのささみ肉を使い、PFCバランスを良くしたおにぎりです。お米よりも糖質の少ないブロッコリーを使うことで、ボリュームがアップし満腹感を得られますよ。材料（8個分）米　2合ささみ肉　100gブロッコリー　1/2個昆布茶　6g塩　小さじ1作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）ささみ肉、ブロッコリー、昆布茶、塩を入れます。（4）普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り完成です。(2)キャロットエッグおにぎりつやプラ卵（たんぱく質）＋人参（食物繊維）を一緒に炊き込んで作るおにぎりで、PFCのバランスをよくしています。レタスなどの葉物野菜で包んで食べると、食物繊維やビタミンも補えて栄養バランスもUPします。トマトケチャップ味なので、上にチーズをのせてグラタン風にも、また卵で包んでオムライスにもできるので、作り置きしておくと便利です。材料（8個分）米　2合鶏卵　2個小さめの人参　1本トマトケチャップ　大さじ3固形ブイヨン　1個塩　小さじ1作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）洗った人参を丸ごと入れて、さらにトマトケチャップ、固形ブイヨン、塩を入れ軽く混ぜます。（4）最後に割った卵をのせ、普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り完成です。（お米と一緒に炊き上がった人参は、しゃもじでつぶせるほどやわらかくなっているので、つぶしながらご飯に混ぜ込むことができますよ。）(3)小魚カリカリ梅MIXおにぎりつやプラコンビニでも買えるナッツが入った小魚ミックスと、カリカリ梅を炊きこんで作るおにぎりです。塩おにぎりでは不足しやすい必須アミノ酸のリシンを小魚で補って、たんぱく質の利用率を上げ、痩せ効果を高めます。また冷凍の枝豆を使って、手軽に大豆由来のたんぱく質を増やします。ナッツには若々しさを保つのに必要な抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので、更年期の女性にもぴったりのおにぎりです。材料（8個分）米　2合小魚ミックスナッツ　80g冷凍むき枝豆　100g小梅　8個しょう油　大さじ2作り方（1）洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。（2）分量2合分に合わせて水を入れます。（3）小魚ミックス、冷凍むき枝豆、しょう油を入れ軽く混ぜます。（4）普通炊きで炊きます。（5）よく混ぜて8等分にして、8個のおにぎりを作り、小梅をのせて完成です。すべてのおにぎりが冷凍保存ができます。ラップで包んで冷凍しておき、食べる際に600wの電子レンジに2～3分かけるだけで美味しく召し上がれますので、忙しい時期に作り置きするのをお勧めします。（ナチュラルフードスタイリスト　松下　和代）

つやプラ

2023.1.8

今年の開運ポイントである“笑顔”のために、今日から“プロテイン美容”を取り入れよう。体の中にあるプロテインの質や量を高めれば、肌の弾力がアップ。笑顔に自信が持てるはず！

anan web

2023.1.7

正月明けは「プロテインダイエット」でスタート！女性におすすめ4選

beautyまとめ

2023.1.5

寒い日が続きますね。 今回は、寒い季節を乗り切るためのコツについて、一般社団法人ファイブツーダイエット協会の木村理事にお話を伺い...

キレイ研究室

2023.1.4

冬は髪の乾燥や静電気に悩む方は多いのではないでしょうか？ 今回は、乾燥する時期のヘアケアについて、ロナロナヘアサロンのメディカル...

キレイ研究室

2023.1.1

すきま時間こそ、美をアップデートするチャンス！ いつ見てもキラキラと輝いているあの人たちのルーティン美容をご紹介。

MAQUIA ONLINE

2022.12.27

シビアかつ本質的なジャッジをする3人の選定を見事クリアした愛用コスメをテーマごとにご紹介。今回はメイクアップについて。3人が熱い思いを語ります！

MAQUIA ONLINE

2022.12.24

寒い季節にほっこり温まる！「甘酒チャイ」の簡単レシピ こんにちは！ 発酵食品ソムリエ・スーパーフードエキスパートの高木沙織です。 今回ご紹介するのは、寒い季節に飲みたくなる“甘酒”のアレンジレシピ。 甘酒といったら、もと …

fytte

2022.12.23

楽しいイベントが目白押しの年末年始。実は睡眠不足になりがちで肌にとっては過酷なシーズン。一発逆転コスメの力を借りて、自信の持てる肌で新年を迎えたい！

MAQUIA ONLINE

2022.12.23